Този прост ритуал ще ви помогне да контролирате приема на калории

Ако мислите, че за нашия живот се състои от повтарящи се моменти. Сутрешно кафе, миенето на зъбите, работа, обучение в салона - всичко това за нас, един вид ритуал, на които сме свикнали. Психолозите казват, че те допринасят за развитието на добри навици и да се чувстват в контрола на собствения си живот.

Вид на доказателства, че ритуалите ни помогне да станете по-дисциплинирани, това е конфуцианството, за да им даде много внимание. Не е изненадващо, азиатци принадлежат към ритуалната източни култури имат страхотни умения на самоконтрол, отколкото хората от западните култури.

Франческа Джино, поведенчески анализатор и преподавател в центъра на бизнес администрация в Harvard Business School.

Една група от изследователи от Бъркли, Харвард и Чикаго университет твърдят, че са открили странна (и търсят доста безсмислено) ритуал, който помага за намаляване на дневния прием на калории. Резултатите от техните изследванияПриемането на ритуали за подобряване на самоконтрол публикувано в изданието на вестник личността и социалната психология, но дестилация може да се прочете на интернет страницата

Учените провели експеримент сред специализанти, които желаят да изтънявам. Всички се държат една и съща физическа активност в залата, но през първата половина на субектите се хранят, както обикновено, а вторият се прилага ритуал преди всяко хранене.

И въпреки че ритуалът не се нуждае от обекти, за да се ограничи броят на консумирани калории, и наистина, според учените, е изобретен от тях на случаен принцип, той е имал очакваното въздействие.

Участниците в експеримента, за да изпълняват ритуал преди хранене, в резултат на консумация на по-малко калории (средно, около 1424 калории на ден) в сравнение с тези, които ядат нормално (около 1648 калории дневно). Освен това, първият и консумира по-малко мазни храни и захар.

Така че, тук той чудо ритуал:

• Преди да започнат да се хранят, го нарежете на малки парченца.
• Symmetrical определят филийки на плоча.
• И накрая, натиснете три пъти с вилица или лъжица върху всяко парче.

Тя дава лудост? Но парадоксално, този ритуал творби. Най-малко, така казват изследователите. Въпреки това, има един малък недостатък да се контролира с помощта на силата на звука усвоения супи ви няма да работи по очевидни причини. Въпреки това, нищо не ви позволява да се развива вашият ритуал за течна храна.

И решава да изпробва ритуала по себе си? Разкажете ни за резултатите в коментарите.

Той вижда също

• Как лесно нискокалорична диета и отслабна →
• 20 начина да се консумират по-малко калории, без да натоварва →
• Как да губят тегло и поддържане на теглото, без да броите калориите →