Попълнените кутията с обяда: 10 идеи за тези, които се хранят в офиса

1. Онигири с сьомгата

Онигири - японски ориз топки или триъгълници пълнени вътре, обвити в нори. В страната на изгряващото слънце, те са много популярни. Има много варианти и дори се е специализирала магазини, където те продават само онигири.

Goodies: Плодородие; голямо разнообразие от гарнитурата.
минуси: Финес при избора и получаването на ориз; Не евтини съставки.
Средната времето за готвене: От 30 до 60 минути.

съставки

• 1 чаша ориз за суши;
• 2-3 нори лист;
• Двестаграма malosolonoy сьомга;
• 100 г кремообразно сирене.

подготовка

По-добре да се вземат kruglozernisty ориз - това е по-лепкава. Тя трябва да се измият обилно, докато водата тече ясно. Измити ориз трябва да се работи във вряща вода и оставете да къкри, докато омекнат. Готов отпуск фигура за известно време при затворен капак.

Пригответе плънката: намаляване на рибата на малки кубчета (уверете се, че не е имало кост) и се смесва с крема сирене.

Когато оризът се охлади до температура, което позволява да я държи в ръцете си, е възможно да се започне моделиране. Сложете върху слой от ориз ръка върху него една малка част от плънката и стиснете ръката му.

Думата "онигири" произлиза от глагола "нигири", което се превежда като "свиване". Топката е по-гладка, което се разточва между дланите си. Триъгълен онигири може да се направи с широк нож.

Получената хляб, увийте лента от нори водорасли и сгънете в кутията с обяда. Ако се готвите през нощта, по-добре нори опаковане сутрин, за да не ястие, напоена. Онигири се съхранява в хладилника.

2. пица Roll

Кой не би ароматно пица за обяд? Тези къдрици лесно се вписват в почти всеки контейнер за храна. Те могат да се яде гореща или студена.

Goodies: Можете да направите заготовката с вечерта, и се пече по време на работа, преди да напусне.
минуси: Калории; отнема време, ако не се използват полуготови продукти.
Средната времето за готвене: От 40 до 120 минути.

съставки

• 500 г мая тесто;
• 100 г пеперони;
• 100 г моцарела;
• 1 яйце;
• 8 супени лъжици сос за пица;
• пипер, суши босилек, риган и други подправки за вкус.

подготовка

Тя ще по-добър вкус, ако Замесете тесто себе си, но за да се опрости и ускори процеса, можете да използвате закупили. Разточете тестото и четка със специален сос за пица или кетчуп.

Сложете върху тънко нарязан пеперони и моцарела. Ако не, можете да използвате всеки друг колбас и кашкавал, че се топи добре. Поръсете с подправки и ролка тестото на руло.

Нарежете го на парчета 3-4 см ширина, можете да получите няколко малки пици. Поставете ги върху хартия за печене, за положен пергамента и четка с разбитото яйце.

Пече се в предварително загрята фурна на 220 градуса за 15-20 минути.

Ако направите заготовката много по-рано, увийте ги с фолио и се замразява.

3. Пилешко филе в бадемово панировка

Тази храна с високо съдържание на протеини. Ще се хареса на тези, които следват консумацията на въглехидрати.

Goodies: Полезно; задоволяване.
минусиAlmond брашно и лененото там няма да във всеки магазин.
Средната времето за готвене: От 30 до 60 минути.

От следните количества храна можете да получите четири порции.

съставки

• 900 грама пилешки гърди;
• 100 г бадемово брашно;
• 2 яйца;
• 1 супена лъжица брашно от ленено семе;
• 1 чаена лъжичка червен пипер;
• Уг чаена лъжичка чесън на прах;
• Половин чаена лъжичка сол;
• Уг чаена лъжичка сух магданоз;
• ¼ чаена лъжичка черен пипер.

подготовка

Ако не се грижим за въглехидрати, не се колебайте да се предприемат галета. Но не забравяйте, че съдържанието на калории на хранене в същото време ще се увеличи. Тези, които следват фигурата, смесете всички сухи съставки в дълбока чиния.

В отделна купа разбийте яйцата. Долна нарязани пилешки първо да се яйчената смес и след това в брашното. Сложете пилето в тигана, положена пергамента, и се пече в предварително загрята фурна на 220 градуса за 20 минути.

Като гарнитура може да използвате зелен грах или боб.

4. Ramen бургер

Ramen - ястие, приготвено от пшеница юфка са много популярни в Азия. Между ресторанти, специализирани в рамен, е в сериозна конкуренция. Но има един свеж допълнение към незабавни рамен. Той е точно това, от което имаме нужда.

Goodies: Евтини и весел; задоволяване.
минуси: Калории; дълго готвене, ако няма готови кюфтенца.
Средната времето за готвене: От 60 до 120 минути.

съставки

• 1 пакет на бързо приготвящи се юфки;
• котлет бургер;
• 2 яйца;
• парче Cheddar;
• 1 супена лъжица пикантно-сладък сос чили;
• зелен лук и маруля;
• зехтин.

подготовка

Пригответе юфката в съответствие с инструкциите, изсъхне и леко се охлади в гевгир. Прехвърля се в чиния и се изсипва разбитото яйце. Разбъркайте. Покриват двете изпъкналости с плоско дъно с диаметър около осем сантиметра фолио и мазнини с растително масло. Сложете в него юфка, увийте филм и раздробяване тежки предмети, изпрати един час в хладилника.

През това време се запържва котлет бургер. От останалите яйца се готви пържени яйца. Не забравяйте, че бургер рамен може да бъде запълнена с нещо, например, вместо пържени яйца могат да бъдат пуснати домати.

Като рамен от хладилника, внимателно извадете фолиото и се готви юфка компресирани от двете страни до златисто кафяво на много добре загрят тиган.

След това можете да събира хамбургери и я поставете в контейнер вместо кифли ще Ramen, тогава маруля, чили сос, пиле, сирене, нарязан зелен лук и салата, бъркани яйца и Ramen отново. Това бургер е по-добре да се яде в деня на подготовка.

5. Bagel с пълнеж

Масло кравайче - само по себе си е добра NoshИ ако имате малко въображение, можете да получите пълна основно ястие.

Goodies: Бързо получаване; вътре можете да поставите почти нищо.
минуси: Калории; suhomyatku; трябва да се подготви на сутринта, или кравайче изсъхна.
Средната времето за готвене: От 20 до 40 минути.

съставки

• 1 голяма поничка;
• 50 г кремообразно сирене;
• 80 г салам колбаси или други;
• сол, черен пипер, чесън на прах и други подправки за вкус.

подготовка

Геврекчийница могат да бъдат закупени в най-близкия пекарната или пекат себе си. Необходимо е да се намали наполовина, като един хляб за хамбургери. С всеки половин трябва да бъдат отстранени троха, освобождавайки пространство за пълнене.

Най-лесният вариант на пълнене - на кубчета колбаси, се смесва с крема сирене и подправки. Но не се дръжте кулинарно въображение: възможно е да се намазка на поничката салса Верде поставени във вътрешността на печено пиле или говеждо месо, или да добавят зеленчуци.

Сложете плънката върху половината от поничка и се покрива горната част на втората. Офис обяд е готов!

6. Класически Мийт Лоуф

Dish нарича Мийт Лоуф (буквално - "Мийт Лоуф") е популярна в САЩ и Канада. Той е идеален за офис обяд.

Goodies: Плодородие; Тя може да се яде гореща или студена.
минуси: Калории; Тя трябва да се съхранява в хладилник.
Средната времето за готвене: От 60 до 80 минути.

съставки

• Деветстотингр на мляно месо;
• 60 г галета;
• 250 г доматен сос;
• 1 яйце;
• 1 чаена лъжичка лук прах;
• Уг чаена лъжичка чесън на прах;
• Уг чаена лъжичка черен пипер;
• Половин чаена лъжичка сол.

подготовка

Присъединете се заедно и се разбърква говеждо месо, яйца, подправки и галета. Сложете всичко в тавичка, четка със сос отгоре и го изпрати за един час в предварително загрята на 180 градуса фурна.

Нарежете на парчета с подходяща форма и се поставя в кутията с обяда. Като гарнитура, можете да използвате варени картофи или зеленчуци.

7. сирене кифли

Кифли - е най-вече сладкиши. Но има една рецепта, в която те са основното ястие, а не десерт. Например, кифли с шунка и сирене. Каним ви да се отведе до офиса на сирене кифли. Те са перфектно съчетани с кисело мляко или заквасена сметана.

Goodies: Лесно е да се подготвят; Аз се хранят добре.
минуси: Калории; ако не и най-бързо яде пресъхват.
Средните готвене пъти: от 30 до 60 минути.

От това количество храна можете да получите около 20 броя - достатъчно, за цялото семейство.

съставки

• Двестагр брашно;
• 200 г сирене;
• 150 гр масло;
• 200 г захар;
• 3 яйца;
• 1 чаена лъжичка сода прах.

подготовка

Яйцата със захарта, а след това, без да изключвате миксера, добавете бакпулвер, омекотена масло, извара и брашното. Разпространение тесто във форми и се пече в предварително загрята пещ при 180 ° С в продължение на 10-15 минути.

В допълнение към кифли донесе плодове и бутилка кисело мляко за пиене.

8. Пита с бекон и чери домати

Пийт - традиционна ориенталска тортиля от пълнозърнест или пшенично брашно с диаметър 15-20 см. Пече се на някои от неговите разновидности се формира вътре във въздушна яма, която може да се отвори, изрязания край и попълнете някои закуска.

Goodies: Можете да ядете дори половината; бързо; голямо разнообразие от пълнежи.
минуси: Не е подходящ всеки тортиля; калории.
Средната времето за готвене: От 30 до 60 минути в зависимост от пълнежа.

Например, можете да опитате традиционната пълнене пита сандвич - бекон, маруля, домат.

съставки

• пита;
• 4-6 резена бекон;
• череша домати;
• маруля.

подготовка

Вземете сочни ароматно бекон хрупкави трудно. Може да се наложи да се рушат не едно парче, докато вие ще постигнете перфектен резултат.

Пържен бекон лежи в пита (удобно да го разделя на половина) с маруля и нарязани домати череша.

9. Тако с кайма и кашкавал

Ако се отнасяме към тях колеги, рискувайки себе си отидат без обяд.

Goodies: Плодородие; вкусна дори студено.
минуси: Много труден за готвене; голям брой съставки.
Средната времето за готвене: От 40 до 80 минути.

съставки

• Петстотинграма еклери;
• Седемстотинграма на мляно говеждо месо;
• 200 г полутвърд сирене;
• 1 яйце;
• 1 домат;
• 1 лук;
• 1 зелена чушка;
• 1 скилидки чесън;
• Половин чаша кетчуп;
• Уг супена лъжица вода;
• 1 чаена лъжичка кимион;
• 1 чаена лъжичка риган;
• 1 чаена лъжичка чили на прах;
• 1 чаена лъжичка канела;
• маслинено масло за пържене;
• пресен кориандър и магданоз.

подготовка

готвач парено тесто за еклери у дома е трудно. По-добре е да се запази във фризера само в случай, готова.

Фрай в зехтин мляно говеждо месо с лук и чушки. Когато лукът стане златист и месо е мека, добавете нарязания на ситно чесън и се готви за една минута повече, като се разбърква непрекъснато. Отцедете мазнината от тигана и добавете доматите, кетчуп, нарязани билки и подправки. Намаляване на топлинна енергия за ниско и оставете да къкри за около 10 минути. След това свалете от огъня и се охлажда.

Разточете тестото и нарязани на кръгли пити от нея. В центъра на всеки Сложете 1-2 супени лъжици пълнене. Сгънете. С цел да се по-добре да се запази ръба, смазване тях със смес от яйце (яйчен да камшик водата).

Пече се 15-20 минути в предварително загрята фурна на 190 градуса. Не забравяйте да се тава за печене или хартия за печене, грес, и кутията с обяда задължително се излива кетчуп или други сосове по свое усмотрение.

10. Хлебчета с риба тон

Това е оригинална алтернатива на сандвичи. С този необичаен колеги хранене винаги ще бъдат помолени ви няколко парчета, включени в извадката. И така, какво да правя вече.

Goodies: Прости налични продукти.
минуси: Suhomyatku; със сгъваем хляб може да калайджия.
Средната времето за готвене: От 20 до 40 минути.

съставки

• Банка на консерви от риба тон;
• 1 малка краставица;
• 1 малки моркови;
• 4 филийки пълнозърнест хляб.

подготовка

От буркани трябва да се източи и риба каша с вилица. Моркови и краставици, нарязани на пръчици.

Нарежете кората от филийките хляб и преобръщане в резултат на трохи с помощта на точилка. Сложете го на риба тон и зеленчуци, да се излиза от единия край на около един сантиметър. Roll и нарязани на рула.

Бон апети!