РЕЦЕПТИ: Енергийните топки от банан и тиква
Храна / / December 19, 2019
Топчета от ядки и сушени плодове - чудесен начин да се заредите с енергия преди тренировка закуска между храненията или заменят вредните сладкиши на времето за хранене. В сърцето на един чифт от тези рецепти - фъстъчено масло алтернатива, която може да се превърне всички други масла от ядки, варени собствената си ръка или закупени в супермаркета.
За да се подготви бананови топки дори не се нуждаят от пасатор, pyurirovanie един узрял банан с вилица постига лесно.
За да добавите пюре банан фъстъченото масло и разбъркайте добре.
Ако се получи смес изглежда сладък достатъчно, след това се изсипва в мед (или да добавите друг подсладител за вкус), следвани Разбъркайте в какао и кокосов орех. Към сместа е по-дебел и по-здрави, добавка трици. Замяна на последната възможна протеин прах.
Докато бъдещето на бонбони не изглежда твърде апетитни, но да им дадем време, за да се изправи за 20 минути във фризера, за да по-добре да запази формата на масата и не се придържа към ръцете.
Преди готвене тиква енергийни топки изсипва вряща вода над дати, така че да ги покрие с вода, и се оставя за 5 минути.
Премахване на датите, костите и размахване блендера в паста или плодове превъртане през месомелачка.
Добавете останалите съставки: тиква пюре, канела и фъстъчено масло.
Vsypte последния трици смес и се оставя да престои в хладилник в продължение на 20 минути.
Преди формиране разтриване между дланите падне на растително масло или просто се потопете ръцете в студена вода. Тип на смес и преобръщане на топка и след това ролка в какао, сусамово, кокосово люспи, чиа или ленени семена.
Дайте топките да не стоят във фризера за 20 минути повече, преди да поставите в хладилника за съхранение.
Енергийните крушки могат да се съхраняват в продължение на около една седмица в контейнер херметически.
съставки
За бананови топки:
- 200 г фъстъчено масло;
- 1 супена лъжица мед;
- 1 узрял банан среден размер;
- 3 супени лъжици какао на прах;
- Половин чаша кокосово;
- 2-3 супени лъжици трици.
За тиквени топки:
- 1 чаша дати pyurirovannyh;
- ¼ чаша тиквено пюре;
- 1 чаена лъжичка канела;
- 1 чаша фъстъчено масло;
- 2-3 супени лъжици трици.
подготовка
- Смесете всички съставки заедно и поставете сместа във фризер в продължение на 20 минути.
- Навлажнена порции ръце преобръщане на сместа в топки и ги ролка в какао, кокосови чипове, ленени семена, семена от чиа - избор.
- Готови ли сте да оставите топките във фризера за още 20 минути, преди да поставите в хладилника за съхранение.