Как да се готви лятна шейк без рецепта

Лято шейкове - идеалният начин да се опаковат един куп пресни билки, плодове и зеленчуци, за най-малко време. Освен това, толкова дълго, колкото имате блендер и достатъчно енергия, за да натиснете бутона ON, винаги можете да се готви един прост коктейл у дома, дори и без да се използва специфична рецепта.

Изглежда, като че ли в шейкове могат да бъдат превърнати в нещо, но комбинацията от съставки трябва да бъдат балансирани не само вкус, но също така и на хранителната стойност, включват някои плодове и зеленчуци, подсладител източник на мазнини и протеини, както и на много течности, за да се камшик всичко заедно.

Нека да започнем с много зеленина. Гладките напълно подходящ за допълване на част от менюто на прясна зелена салата готви друг ненужно. Най-неутрална основа, идеално се комбинира с всяка плодове и зеленчуци - спанак. шейкове на плодове и ягодоплодни към спанака, които можете да добавите малко ракета извършване лесен горчивина пипер или ароматни билки като мента. Последният се нуждаят само от няколко съчки, но на базата на зеленчуци трябва да бъде не повече от една чаша на порция, в противен случай няма да оставят усещането, че пиете pyurirovannuyu трева.

Сложете в блендер измити зеленчуци, добавете една шепа от любимите плодове. Обърнете внимание на една по-традиционна основа ласкател - банани. Те правят пие повече сладко и крем. Особено добри замразени банани, които след разбиване превръщат в нещо подобно на сладолед и хладно шейкове.

На зелено стъкло трябва да добави нищо повече чаша нарязани пресни или замразени плодове.

Сега, за да течности. Разбира се, съдържанието на цели може да бъде бита с обикновена вода, но се опитват да го замени с кокосова вода, орех или краве мляко, кисело мляко или сок. Обикновено, за чаша на течността трябва да бъде достатъчно, за да отведе добре всички съставки, но в зависимост от желаната дебелина може да варира обема.

Източникът на здравословни мазнини в кокосово ласкател може да бъде мляко или сметана, малко количество растително масло или една супена лъжица фъстъчено масло всеки. Вторият вариант изглежда най-вкусни.

Всички видове добавки са предназначени за подобряване на вкуса на напитката или повишаване на тяхната хранителна стойност, и следователно може да се използва всичко: протеин на прах, смлени подправки и различни superfudy.

Най-новото в курса са подсладители. Ако пиете плодове или Бери базирани мислите, че вече сладко, пропуснете тази стъпка. В противен случай, една капка мед, сироп от агаве, кленов сироп или дори няколко дати шейкове може да се превърне в една добра закуска сладкото.

Всичко, което остава сега - размахване на съставките заедно и се изсипва в чаши.

Възможни комбинации:

1. Спанакът, мента, банан, ананас, сок от ананас.
2. Смесете на сезонните плодове, кокосово мляко.
3. Круша, авокадо, рукола.
4. Ягоди, диня, кисело мляко.
5. Боровинките, зеле, кокосово вода.