Как и какво да се яде по пътя

Просто така се случи, че аз постоянно пътува в последните 10 години. И по време на работа, в пълна изолация, както и с четиричленно семейство. Като цяло, признавам честно, че желанието ми да "виждат четирите сезона в 100 страни", в навечерието на скрита магия през 2000 г., предлага на пазара с големи скокове. Грях да се оплаче. Въпреки това, има едно голямо, но: проблемът за себе си и своите любими семейни пътувания хранене.

Всеки, който пътува често, аз разбирам. Не само това, на пътя Това е много скъпоТака също и изборът е много ограничен. Колкото по-далеч лети, толкова по-необичайна храна, толкова повече здравословни проблеми и по-трудно минава аклиматизация.

Но идете, че е необходимо! Следователно, за да се смекчат негативните ефекти на такива пътувания, аз ви предложим моите лични постижения по пътя на храната.

1. Запасете се с вода от къщата, колкото е възможно

Може да изглежда странно, но дори една проста разходка до близкия град смяната на водата. Освен ако, разбира се, не е бутилирано от магазина. Водата променя всичко сериозно ни храносмилането. И това ни се отразява като подуване на корема, запек или, обратно, диария. Колкото по-запознати от водата, толкова по-добре.

Ето защо аз и всички членове на неговото семейство, красиви пластмасови бутилки купих вода. Преди пътуването, ние винаги ги напълни догоре.

Възрастни на бутилката - един литър, за деца - от 0,5 литра.

2. Вземете път плода

Това е просто чудесна храна за пътуващите. Не оставя петна, влиза във всеки, дори и най-малките нива чанта, наситени мастни киселини, повишава настроението и енергията. И все пак всички плодове толкова вкусно! Плодове като възрастни, и деца.

Аз предпочитам да се вземат с банани, ябълки, портокали или мандарини и круши. Те не се цапа, твърди - не се смачкани от друг багаж. В допълнение, след използването им остава най-малко отпадъци и по тази причина не трябва да незабавно да спре машината, за да се намери в кошчето. Плюс това те не се цапа ръцете си.

3. Ако отидете, вземете със себе си храна

Това ще ви спести не само здравето, но и пари. Цените в летища и гари са впечатляващи. Когато този диапазон не е щастлив. Често изборът е между shawarma от вчерашната месо, парче от тортата, очукан салата или пица тече масло. Още в изобилие сандвичи.

I ugorazdilo чете състава на такива "Полезно" сандвичи. Изненадващо не е имало лимит! Дори и варено яйце (!) Се състои от две Е-номера (консервант и антиоксидант). За останалата част от съставките, аз обикновено си мълчат... От тогава, аз внимателно увийте сандвичите във фолио къщи. Нека не като superdietichesky храна, но със сигурност без консерванти и други химикали.

По-често, аз съм рязане на сламки различни зеленчуци, които не се цапат, сложете ги в найлонова торбичка за замразени плодове и взема със себе си.

За тази цел, много подходяща краставици, моркови, чушки.

Обяд могат да бъдат допълнени с растителни ядки и сушени плодове. Ги стека в малък пластмасов контейнер с капак: яде, затворен.

4. Ако искате да си купите храна (и без това навсякъде, ако имате дълъг път), след което изберете познати храни

Не се изкушавайте в чужбина деликатеси вече на път. Изберете по-запознати ястия. Все още имате време да опитате местната кухня екзотична време на престоя си в страната. В края на краищата, не е известно как тялото ще реагира на непознати съставки и подправки.

Никога няма да забравя как аз, Тайланд, Реших да се опитам местно ястие пикантен. Не е турист, "пикантни", и на местно ниво. Тялото ми реагира необучен див болки в корема и повръщане, което не спира, според моите стандарти, завинаги... "Бонус" - пропусна разходка с лодка.

Е, това за мен всичко това се случи, когато карах до хотела, а аз бях в състояние да се възстанови. И представете си, ако това се случи по пътя. О, и не представляват най-добрите ...

5. Изберете храни с минимално количество захар

Защо? Защото, ако се яде нещо много сладък, тялото ви ще реагира неустоим умора. В крайна сметка, нивото на кръвната захар се повиши рязко, а след това също толкова рязко пада. В тялото ви и така стресът на полета или пътуване, и да има все повече и мъки. Да, разбирам, че искам да лекува любим човек. В края на краищата, вие толкова трудно, вие сте на път. И наградата като допълнение към чаша капучино и с молба за маса. Но по-добре да пазят себе си в ръцете си. След това да си кажете, благодаря ви.

Да, щях да забравя: това се отнася за продукти с заместители на захарта под умен търговското име "без захар». Тези храни влияят върху нивото на кръвната захар в един и същи начин, както плачевно редовен захар.

6. Изберете продукти с най-малко количество химикали

Отделете време, за да проучи на етикета на това, което купуват (ако е пакетиран). Вие не трябва да отрича всичките си здравословни ястия поради пътуване в командировка. Ако се съхранява до разпоредби свърши, това е по-добре да си поръчате храна в кафене или ресторант.

7. Запасите от магнезиеви таблетки

Това е чудесен лек за запек! И те са чести посетители на пътуване поради смяна на водата. Тялото наистина попада в ступор. Дори и да се яде е полезно, това може да забави усвояването на смяна на вода, тъй като той се нуждае, за да свикне с новата микрофлора.

В допълнение, препарати на магнезий помага да спите по-добре през нощта. Те се отпуснете мускулите. Ако често пътувате, вие знаете как понякога има проблеми със съня в хотели в чужди легла. Ето защо, магнезий, и след това да се притечем на помощ.

Дозировка - 300 мг магнезиев дневно преди лягане.

8. Не забравяйте да тръгнете по пътя на пробиотици

Пробиотиците - са лекарства с бифидобактерии. Те ще помогнат на храносмилателната система да се разбере бързо новата среда, както и подкрепа на имунната система в пътуването. Допълнителен бонус - за предотвратяване на запек.

9. Не злоупотребявайте с кафето и алкохола

Тези напитки са значително да влоши качеството на съня и вреди на храносмилането. Това е особено вярно на алкохол. Да, това звучи странно. След пиене на чаша вино преди лягане, заспива по-бързо. Но тук е качеството на съня е много по-зле, отколкото без вино.

В допълнение, алкохол сериозно да подкопае нашата имунитет. И той ни каза, о, ако е необходимо по протежение на пътя, за да се бори с всички бактерии и вируси непознати в непознати условия.

Що се отнася до кафе, златното правило - няма кофеин след 14:00 часа (по-добре, дори и след 12:00). И правилото се прилага към целия живот, а не само за пътуване.

10. Купи храна само в одитираните места

Ако посетите едно и също място, то със сигурност има много приятели и любимата кафене, където можете да да се нахранят добре и ефективно. Ако животът ви хвърля в различни части на света, като една възможност не.

Ето защо, аз предлагам да си купят храна в мрежите на известни марки или скъпи ресторанти (има някои летища).

Тези мрежи не включват McDonalds, Burger King, и други подобни. Не е нужно един куп празни калории и болки в корема точно 30 минути след хранене? Що се отнася до скъпите ресторанти, а след това често те се готви истинска храна от реални съставки. И това е, което ни трябва.

Да, това е скъпо. Но вие направите това достатъчно храна за по-дълго време от гледна точка на насищане, и не трябва да се харчат пари за антидиарични.

11. Ако няма доказан места, по-добре е да има нищо

Да, това звучи странно. Но повярвайте ми, хора без храна толкова, колкото 30 дни могат да оцелеят. И един ден или два, вие точно виси. Основното нещо - да пие обилно количество чиста вода и билкови чайове може да бъде.

Не се страхувайте, няма да умре от глад. Дори и глада не се усеща силно. Проверете сами! Странното е, но един ден без храна и дори не особено искам. Той идва, за да разберем как също ние ядем много в ежедневието. И се оказва, че трябва толкова малко ...

модерен тип диета 5: 2, 4: 3, и така нататък, въз основа на принципите на пости, Завладяване на света с големи скокове. Тъй като мярка пост не само облекчава организма от смилането на храната и безкрайни FreeS нас от ненужни мазнините в тялото, но и позволява на тялото да преминете към по-важни задачи - обновяването на клетките и анти-стареене и заболявания.

Така пост за здравето. Вие се стигне до вашата дестинация - изравнят, ако искаш.

Ето някои прости съвети такива. Надяваме се, че те ще помогнат лесно да се движи по пътя, до мястото, където и да отидете.

Доброто здраве на вас!