7 причини да включват дати в диетата си
Образователна програма Храна / / December 19, 2019
Период съдържат много вещества, които помагат на организма да функционира нормално и го предпазват от различни заболявания: Започвайки от хипертония до рак.
Това съдържа дати
- Естествени захари (глюкоза, фруктоза, захароза).
- Диетичните фибри.
- Витамини, витамин А, никотинова киселина.
- Макро- и микроелементи (например, калий, калций, магнезий, фосфор, желязо).
- Наситени и ненаситени мастни киселини.
- Незаменими аминокиселини.
Каква е ползата от дати за тялото
1. Укрепване на здравето като цяло
Веществата, включени в датите, са от съществено значение за нормалното функциониране на много системи в организма. При преглед на биохимични и хранителни характеристикиБиохимични и хранителни характеристики, които се на финикова палма Плодове (Phoenix dactylifera L.) бележки:
- Витамините са от съществено значение за здравословния кръв и насърчаване на метаболизма на въглехидратите. По-специално, помагат да се поддържа нормално ниво гликоза.
- Магнезий, калций и фосфор са важни за здравето на костите.
- Калият е добро за мускулите и нервната система.
2. енергични
Благодарение на високото съдържание на естествени захариБиохимични и хранителни характеристики, които се на финикова палма Плодове (Phoenix dactylifera L.)Плодът на дата дланта на: евентуалното му използване като най-добрата храна за в бъдеще? датите ви позволяват бързо да компенсирате енергийния баланс. В допълнение, на желязо, който е включен в състава им, помага в борбата с анемия и свързания с него летаргия и умора.
3. ниско кръвно налягане
магнезиевРолята на магнезий в хипертония и сърдечно-съдови заболявания и калиевКалиев понижава кръвното налягане, Който мнозина в Финикия, понижаване на кръвното налягане. В допълнение, магнезиев увеличава ефективността на лекарства за борба с хипертония.
4. Защитете сърцето и кръвоносните съдове
Анализ на седем проучванияДиетичните магнезиев прием и риска от инсулт: мета-анализ на бъдещи изследвания Това показва, че консумацията на магнезиев намалява риска от удар 8% (ние предимно говорим за исхемичен инсулт).
също потвърдиАнтиоксидантните и противоатеросклеротичен имоти на фенолни киселини и флавоноли Фракции на Плодове от "Amari" и "Hallawi" Дата (Phoenix dactylifera L.) СортовеАнти-атерогенни свойства на дата vs. нар полифеноли: ползите от комбинациятаТова смокини може да се използва за профилактика на атеросклерозата.
В допълнение, те могат да намалят риска от коронарна болест на сърцето. Най-малкото, диетични фибри, които са включени в състава им, се прави точно товаДиетичните фибри и риск от коронарна болест на сърцето: сборен анализ на групови проучванияЗеленчуци, плодове, и приема на зърнени фибри и риска от коронарно сърдечно заболяване сред мъжете.
5. Намаляване на риска от рак
според проучванеФибри Приемът при млади хора и рака на гърдата на рискаПубликувано през 2016 г., фибри също намалява риска от развитие на рак на гърдата. Както учените, е особено важно, за да ги запознае с храната в детството и юношеството.
В допълнение, има изследванияПотреблението на дата плодове може да намали риска от рак на дебелото черво, без да предизвиква промени в микрофлораДоказването, че яденето на датите, намалява риска от развитие на рак на дебелото черво.
6. Подобряване на функцията на червата
Поради високото съдържание на фибриБиохимични и хранителни характеристики, които се на финикова палма Плодове (Phoenix dactylifera L.) Дати помагат за регулиране на чревната функция и да се борят запек. Така че това, което са тези плодове могат да се използват безопасно като естествен лаксатив.
7. улесняване на доставката
През 2007-2008 г., наблюдавани йорданските учениЕфектът от края на потреблението на бременността на дата плод на труда и доставка в продължение на две групи жени. Първият в продължение на четири седмици преди очакваното раждане яде шест дати през целия ден, а вторият - не. В резултат на това доставки в първата група са били по-лесни. Така например, средната на дилатация на прием при тези жени е по-висока, а дори и сред тях случаи на преждевременна руптура на мембраните се наблюдава по-рядко.
С всички предимства, ние не трябва да забравяме, че датите на достатъчно калории (100 грама съдържа около 300 ккал). Яжте ги в умерени количества, а след това тялото ще кажа само, благодаря ви.