3 рецепти каша с яйца
Храна / / December 19, 2019
Ако смесите традиционни ястия за закуска - овесени ядки и яйца - получи вкусно необичайно зърнени култури, богати на протеин. Какво е необходимо за един добър старт на деня.
Яйчен белтък с овесена каша скоро ще се събудя и престоя ситост по-дълго. И в бъркотия купчина на витамини, то е много полезно за сърдечно-съдовата система. Така че овесена каша с яйца - Закуска герой. За да започнете деня е подходящ не по-лошо от една чаша кафе, но никой не забранява да се комбинират.
Texture на яйцата смесени с овесена каша се получава мек и жилав.
Основното нещо - не забравяйте за бъркане на яйца или постоянно пречат на овесена каша за яйчен протеин да не се превърне бучки.
В този случай, яйцата не променят неутрален вкус на овесена каша. Готовият пудинг да добавите мед и плодове, както и солени ядки - каквото искате.
Как да се готви каша с яйца
Процесът е малко по-различно от обичайното овесена каша на готвене. Само една или две яйца счупят предварително (в зависимост от апетита) и го размахване в купата.
- Ако сте готвене в микровълновата: Mix разбитото яйце, млякото и водата, за да овесена каша и поставете във фурната, в точното време. Можете да разделите времето за подготовка на два етапа. След първия извадете каша, добавете още малко мляко или вода и размахване или се разбърква старателно каша, а след това доведе до готовност.
- Ако се готви каша на печкатаВземете обичайните пропорции на овесена каша и течност, започнете да се готви. Когато кашата започне да ври, намаляване на топлинна енергия за ниско и оставете да къкри каша в продължение на 5 минути, като се разбърква непрекъснато. След това добавете разбитите яйца и добавяне на температурата и варете още 5 минути. Добави мляко или вода, ако е прекалено дебел каша отива.
Когато кашата е готова, да го добавите към любимите си пломби: ядки, плодове и плодове.
рецепти
1. Овесена каша с яйчен
съставки:
- ½ чаша валцувани овес (не бързо готвене);
- 1 чаша вода;
- 4 белтъка;
- Уг чаена лъжичка ванилия захар.
подготовка
Уиск яйчен белтък, докато пенеста вид.
Изсипете овесена каша с вода и оставете да заври на силен огън, а след това намалете огъня и оставете да къкри за 5-6 минути.
Излива се в тиган протеини, месене постоянно каша вилица или бъркалка. Продължи енергично разбъркване в продължение на 3-4 минути.
В завършен каша, добавете ванилия, разбърква се и се оставя да престои в продължение на повече каша за 3-4 минути.
2. Овесена каша с яйца и ленено семе
съставки:
- ¾ чаша валцувани овес (не бързо готвене);
- 2 яйца;
- Половин чаша на мляко;
- 1 супена лъжица ленено семе;
- 1 узрели банани;
- канела.
подготовка
Аз се бели банан в блендер и се готви от пюре неговите картофи. Яйцата. Разбъркайте всички съставки в тенджера и го поставете над средните топлина.
Кук, като се разбърква непрекъснато, докато се търкаля яйчен белтък и овесена каша е достатъчно дебел. Обикновено това отнема около 5 минути след кипене.
3. Овесена каша с протеин, тиква и бадемово мляко
съставки:
- 1 чаша овесени ядки (не бързо хранене);
- 1 чаша неподсладени бадемово мляко;
- 1 чаша вода;
- 1 узрял банан (нарязан);
- Половин чаша тиква пюре (пресни или консервирани тиква);
- 2 белтъка;
- ванилия захар вкус;
- сол;
- канела;
- малко бадемово масло;
- тиквени семки за украса.
подготовка
Сложете тиган на силен огън и се размесва в бадемово мляко, вода, нарязани банан и тиква пюре със сол и подправки. Довежда се до кипене.
Когато сместа идва да заври, добавете овесени ядки. Намалете огъня и оставете да къкри, докато се сгъсти кашата.
Уиск белтъците и ги залейте в овесена каша, като се разбърква непрекъснато, за да протеини не е свит бучки. Кук в продължение на 1-2 минути, така.
В завършен каша, добавете бадемово масло и тиквени семки. Можете да ги замени с някакви ядки.