3 стъпки за развитие на емоционалната интелигентност в отношенията

Способността да се разбере, емоциите и правото да ги изразя - необходимо условие за една силна и хармоничен съюз. Тази идея изразява Шрайер семеен съветник Елън (Елън Schrier), и в същото време предлага три съвети за развитие на емоционалната интелигентност в отношенията.

Щастливи двойки се сблъскват с някои от същите предизвикателства, които за съжаление, като единствената разлика е в това как те реагират на предизвикателствата, казва семеен съветник Елън Шрайер. По този начин, каза тя, хармонично единство на разрушителната отличава ниво на всеки от партньорите, емоционална интелигентност.

Емоционална интелигентност (EQ) - способността да се разбере и да се признае собствените си и тези на другите чувства, както и способността да ги управляват.

В този случай, управлението на емоциите не означава, манипулацията или потискането на негативните емоции. Напротив, избягване на силни емоции може само да влоши отношенията, както и всяка манипулация - да отблъснат хората един от друг.

Отрицателните емоции като гняв, страх или болка, са сигнали за проблеми в отношенията. За да се намерят корените на тези проблеми и решаването им, е необходимо да се признае, разберете и да изразяват чувствата си, без да се използват критика, вина или осъждане. Това е мястото, където нуждата от емоционална интелигентност.

Шрайер предлага да се развие полезно качество е чрез използването на три стъпки.

1. Приятелство с чувствата си

Определете какво чувстваш и какво вашите чувства са възбудени. Това може да отнеме време и самота. Използвайте ги, за да оцелее напълно вътрешната буря. Само не се порежете на разстояние от негативни емоции. Не забравяйте, че те не определят колко добър човек и да сте.

В същото време, опитайте се да се анализира какво предизвика реакцията ви, ако имате опитен нещо подобно преди. Много е вероятно, че проблемът се крие не в конкретната ситуация, и по-добре установен модел на поведение вече е получила психическо увреждане или нещо друго.

2. успокоим

Отрицателните емоции се намесва оценят обективно ситуацията. Живеещи тях, можете да вземете по-критичен или отбранителна, отколкото обикновено. Така че, преди да се върнем към обсъждането на проблеми, да се отпуснете ума и тялото. Добри помощници няма да има книги, музика, ходене, медитация, или всяка друга дейност, която може да се възстанови Вашето спокойствие.

3. (В), за да се върнете към партньора

След като сте наясно с чувствата си и да се успокои, можете да започнете продуктивен разговор. По време на своята изразят своите нужди в самоуверена, но не и агресивен вид. Опитайте се да слушате партньора, без да го прекъсва. Също така се опитват да разберат и приемат чувствата си.

Ако смятате, че негативните емоции да се върнат, не провокират или поддържане на конфликти. По-добре е да се вземе още една почивка, за да си помисля.

Решаването на проблема по този начин, а партньори са съюзници, а не противници. Те смятат, че въпреки трудностите и отрицателни емоции, всеки се опитва да спаси връзката и да разбере другия. В резултат на това двойката създава положителен емоционален климат, което е необходимо, за чувството за интимност, удовлетворение и щастие.