Как да се научите да защитава личните граници

Ако винаги се опитам да бъда добър човек и като всеки един момент отговарят на изискванията на другите и да игнорират техните нужди, време е да се спре разширяването на личното си пространство.

Лични граници - какво е това?

Това е важно събитие, че възнамерява да запази своята същност и си заслужава, за да се предпазят от манипулации и неприемливи действия. Твърде мек, прекалено силно, колкото на границата - крайности. В първия случай прониква в всички, че няма удряне, а във втория, дори и искрено желание емоционална интимност се възприема като заплаха. Е, когато границите на гъвкавост: когато едно лице избере да признават, че в личното пространство, и че - не, и да бъда честен за това.

Но първо трябва да се разбере какво са границите.

• Интелигентна: имате право да се мисли така, а не иначе.
• Емоционална: Имате право на собствените си чувства - те са важни и значими.
• Физическо: тялото си - само ти.

Каква е следващата стъпка?

1. Маркирай граници

С различни хора и граници може да бъде различна. Помислете за това, което е приемливо за вас в отношенията с непознати, колеги, приятели, семейство. Анализирайте минал опит: ситуациите, в които да се чувствате комфортно и безопасно, и в която - напротив? Може би това е, когато вашите граници са нарушени. Направете своя собствена "декларация за правата", определяне на сферите на живота, което е напълно неприемливо, както и че сте готови да приемете.

Колко време желае да говори по телефона с близките си? Когото вие позволявате да те докосвам, в какви ситуации? С кого споделяте своите тайни? Колко пари и на кого сте склонни да отпускат заеми? Какви са ви нещо, можете да докоснете и да вземат, и кои да оставиш в ръцете?

Запомнете: вашите нужди в такива въпроси, на първо място. Доверете себе си.

2. информира другите

Най-сигурният начин да се предотврати нахлуването - да предупреди предварително, че не ви харесва. Направи го внимателно, учтиво и не се страхувайте: не обидя никого, и не се излагайте.

С навика е трудно, особено по глобални въпроси. Тренирайте за дреболии. Дълго не носи за сметка на заведението? Напомни за себе си, вместо да чака тихо и обиден. Безпокоя фен на оферти, за да се срещнат? Обяснете, че не се интересувате, вместо идва с все повече и повече извинения.

Вие не сте задължени да се оправдае и да обясни, ако не искате или не считат това за необходимо. Стеснението, по свой избор прогони. Други не разбират как е, да не ядеш месо или питие в партията? И това е всичко. Това е вашата позиция, имате право да.

Опитайте се да се говори директно, но в един вид начин. Събеседник едва ли е в състояние да чете мисли и не може да разбере намека.

3. влак

Проучване сами, отидете на по-големи въпроси продължат плавно. Доверието ще расте, самочувствие - да стават по-силни. Може би ви граница ще се разшири или договор: вие сте хора и не статично изображение. И нови лични граници, точно както достойни да бъдат приети.

Научете се да се идентифицират и да ги защити - процеса на обучение. Не се карат, ако не можете веднага, това е добре. Прочетете също така веднъж не знаеше как, а сега го направи доста свободно.

Възможността за лесно защитава границата - умение, което отнема време.

4. Бъдете упорити

опити манипулация може и ще продължат. От роднини, включително: те със сигурност ще бъде трудно да приеме новите правила. Не давайте инча Настойчиво повтори това чувство, така че когато близки правят нещо. Опитайте се да не се занимават с схватки, дори и ако наистина искате да се признае, противникът ви обърка. Приемам извинението приятен, но ефективно да сложи край на нарушенията.

Може да си мислите, че защитата на личните граници ще доведе до факта, че сте спрели любящ и изоставен. Но най-вероятно, компетентен комуникация само да допринесе за подобряване на отношенията. Ако не, тогава да се запитате какво е най-добре за вас: да бъде самостоятелно или да бъде с агресора, който отказва да те уважават?

5. Не се колебайте да помолите за помощ

Ако това е невъзможно да се справят сами, и нарушаване на целостта си е довело до сериозни наранявания, ако дори нарушения незначителни ви отведе извън баланс, моля консултирайте се с психолог. Заедно можете да изработи подробен устройствен план и за идентифициране на проблема: в границите на това, или нещо по-дълбоко.

Малко вероятно е да започнете на прага ви всички в един ред, и с право. И лично пространство: това е само ваш, и само вие можете да решите къде да започне, къде свършва и кой може да влязат в него.