Как да се отрази гняв
Взаимоотношение / / December 19, 2019
Чувството на гняв е позната на всички нас. Сблъскваме се с него почти ежедневно. На работното място, в транспорта, като у дома си. Смята се, че гневът - нормална реакция на външни дразнители. В този случай, по принцип е прието, че това нормална реакция може и трябва да се бори.
Но често ние не са извършителите и жертвите. Никой не пита дали сме готови за извършване на гръмоотвод. Нека парата бързо се върне към нормалното. Ние също така да остане за постоянно боли и лошо настроение. Как да се справим с него? За да намерите отговор, ние се обръщаме към теорията.
Какво е гняв
Психолозите смятат, гняв нормална емоция.
Гняв - реакция на възмущение, наранени чувства и психическо страдание. Един човек е ядосан и крясъци, опитвайки се да се защитават сами.
Според други експерти, а не само гняв емоцияНо форма на страст. Този процес се характеризира с емоционална интензивност и кратка продължителност. Няколко минути се променя драстично, не само умствено, но и физиологично състояние на човек на: намалена мускулна треска в кръвта, затруднено дишане.
В гнева, тялото работи усилено. А хвърляне негативна енергия постепенно се успокоява. Ето защо ние се чувстват изчерпани след основен кавга с викове и изпрати прибори.
В този случай, учените смятат, че, подобно на инстинкта за самосъхранение, чувството на гняв е обща за всички Хомо сапиенс и наследява. В края на краищата, има изблици на агресия, дори и при децата.
Формата и дълбочината на неговата експресия зависи от характеристиките на социализация. Ако семейството реши да говори в един глас вдигна и следете за вечеря "Saw", едно дете е по-вероятно да бъде импулсивен личност, запалване чрез искра.
Гневът се генерира и преданост към собствените си възгледи за това, което е правилно, и че - не. По този начин, педантичен човек бесен безгрижие, интроверт - разговорливост. Дразни всичко, което не се вписва в системата от ценности, навлизайки в него.
Какво може да се направи заключение, обобщавайки тези разпоредби?
Гневът опит от всички, независимо от пол, възраст и раса. Един мъж в ярост често не контролира думите и делата си.
Как да се предпазите
Anger е разрушително. Тя ни разрушава отвътре. Ние сме склонни към агресия често е лошо сърце, хипертония, мигрена, кожни проблеми и стомашно-чревния тракт.
По-опасно, отколкото така наречените входящи гневът - отрицателната енергия, насочена към нас. Какво чувствате, когато се прекъсне един колега, съпруг (а), съсед? Негодуванието, негодувание, страх - обща реакция. Но често един проблясък на гняв генерира друг отговор. Трудно е да се запази спокойствие, когато ти крещя.
Не да се оттегли в кръга на отрицателните реакции, е необходимо да се еднакво изправи не само собствените си изблици на гняв, но и тези, които идват от други хора.
Как да се противопоставят на гнева на някой друг
1. дишам
Променете дъха си - основната препоръка самоконтрол. След като в очите на един ядосан човек, и чувство, че сте издържали го вълнува, започнете да дишате бавно и дълбоко.
Опитайте се да направите всички 6-10 вдишвания в минута. Задължително през носа. Умишлени закъснения позволяват олово пулс и кръвно налягане в нормален, спокоен.
2. разсеян
От детството са ни учили да не слушат неучтив на събеседник. Никой не е добавил, че това правило не важи за гневни хора.
Ако започнете да се рови в посланието на ядосан лице е опасност да се включат в безплодни дебати. Не за да слушате, не забравяйте, някои песничка или стихотворение. "Нашата Таня плаче на глас ..." - тези думи, известни на всички, но не е толкова лесно да ги пуснете в главата в случай на авария. И това е добре.
Спомняйки си запознат от детството добри мелодии, можете да не отвлича вниманието от помощ противника гневни речи и глухи към неговите подигравки.
3. по ирония на съдбата
Изпъкнали очи, дърпане е достатъчно движение, слюнка пръски в различни посоки. Един мъж в пристъп на ярост изглежда доста комичен. Ако успеете да избягате от думите му, ще го забележите. И ако си го представя в budenovka и с меча си извади - ще откровено забавен картина.
Но не се подиграват на човека, който се намира в изключителна емоционална възбуда. По-добре е да запомните, че гневно юмрук не удря усмихнатото лице. Smile любезно. И, може би, ярост заменя благодат.
4. отхвърли
Ако е възможно, не попадат в обхвата на горещата страна. Махай се в другата стая, да се разходят, практикуват някакъв бизнес. Оставете човека да изпуска пара.
Но ако наистина се изключва никакъв шанс, направете го в главата си. Представете си, че между теб и ти крещя тухлена стена. Съставяте подробности: бяла или червена тухла, зидария дали изглаждане, независимо дали са чисти шевове? Това ще помогне да се създаде психологическа защита.
5. сбогом
Може би това е основната препоръка. В гнева, мъжът не дава наясно с факта, че строителните работи (не забравяйте: това е форма на страст). И когато на мода беше минал, той се чувства чувство за вина. Понякога дори не знае как да те погледна.
Говорих на първо място. Стане ясно, че не държи злото. Така че това ще бъде по-лесно да наруши искрено се покаем и да поднови конструктивен диалог.
Следвайте тези прости съвети и не забравяйте древната индийска мъдрост: кой не реагира на гнева с гняв, спасява двете - себе си и ядосан.
виж също🧐
- 10 стандартни фрази, които показват, латентна агресия
- Как да усмири гнева и защо е важно да го направя
- Управление на гнева: как да се направи яростта в своя полза