Как да се справят с токсичните хора
Взаимоотношение / / December 19, 2019
Откъде знаеш, че броят на хората, токсични
Събуждаш се сутрин и най-накрая се разбере, че остана в затруднените взаимоотношения. Нарани и объркан.
Боли ли може да има родител, брат или колега, приятел, съпруг или любовник. Не е важно дали те ви манипулират, сплашване или се опитват да те виня за техните проблеми. Ти не знаеш как да се държат в тази ситуация.
Няколко примера за такива взаимоотношения:
- вашият приятел постоянно шеги, а в последно време стана много жестоки подигравки.
- Вашият колега е не само отхвърля всички ваши предложения и идеи, но и активно да ви омаловажава пред тези, които ви послушам.
- Вашият съпруг ви казва жестоки неща, както и възраженията на отговорите, които сте твърде чувствителни и дори отказва да говори за това.
- Родителите подценяват постиженията си, без значение какво си направил.
Не всички са в такава връзка. Най-малкото, за дълго време. Някои просто се определят токсични хората и да знаят как да се държат с тях. Често това самоуверени хора, които са склонни да се доверие и не позволяват да се нарани.
Свържи се ситуация за хора с нисък самоуважениеКой предпочитате зависима позиция. Те не знаят как да изглежда като здрава връзка, а по-вероятно да бъдат свързани с токсични лице.
Как да се държим
1. Разпознаване на функциите, които те кара да се лесна плячка
Това не означава, че трябва да поеме отговорност или вини себе си за това, което някой е лошо да ти отива. Спокойно мисля за комуникация с този човек. Съсредоточете се върху защо се чувстваш нещо, а не на това, което чувстваш. Така че можете да видите по образец, в което има неприятен за вас да говорите. Например, несигурен дъщеря властна майка може да обърка някой друг да контролира жаждата си със силата и издръжливостта, и да бъдат повлияни от някой токсични.
2. Помислете за вашата реакция
Преценете реакция ви до неприятна разговор. Ви се стори обидно хора да участват по бавен отговор на поведението на разделителната способност и да продължават да се държат по същия начин. Реакцията му, можете да увеличите или нарязани, насочени към вашата агресия.
Работата по контрол техните емоции. Намерете точка между прекомерна и неадекватен отговор, и да се подготвите за шаблон за това как да се справят с такива взаимоотношения.
Работи на принципа "ако - тогава".
Губи се има предвид най-вероятният конфликти и тяхното поведение. Например: ". Ако тя ми казва нещо грубо, аз ще я питам, защо ме обижда" Много е важно да се научите да се застъпи за чувствата си.
3. Спрат да правят извинения
Една от причините, че хората продължават да навреди на отношенията им - липса на вяра в себе си. Ако оправдае поведението токсичен ( "Той не го кажа, че не иска") или да го напиша в невежество, липса на разбиране ( "Тя не разбираше, че грубо"), че е време да спре и да разбера защо сте толкова Отчетените. Ако забележите, че се държат по подобен начин - стоп.
4. Не се страхувайте от несъбираемите загуби
хора избягват загуба каквото и да става. Те предпочитат да се придържат към това, което имаме сега, дори и ако това би било безполезно и в бъдеще.
Нашата навик да се фокусира върху това колко енергия, емоция, време или пари сме инвестирали в нещо, което ни държи на място.
Каквото и тези инвестиции, няма да бъде в състояние да ги върне. Години инвестирани в задънена работа или връзка, парите се харчат за счупена колата или на спекулации, а не да се върне. Това е безсмислено. Както отношения с токсични хора.
Ако често размишлявам за това колко инвестира и какво да се жертва в името на токсична човек, мисля за това, което животът ви ще бъде в една година или пет години, ако спрете връзката. Ако връзката не се е разпаднала, следващите години ще бъдат просто още една жертва, вие, подадена от лице, което не се ценят.
5. Разпознаване на ефекта на одобрение променливо
По природа ние сме склонни да оптимизъм и по-страстна, ако не винаги получавате това, което искате. Тя може да се хранят копнеем за токсични хора.
Borres Фредерик Скинър (Burrhus Фредерик Скинър), Американски психолог и бихейвиорист, експеримент с три гладни плъхове в отделни клетки. Във всяка от лоста може да е било, което може да тласне животното и да получите хранене.
В първата клетка след натискане на лоста винаги се появява на храната. Плъхът се разбира и тихо си вършат работата. Във втората клетка на лоста никога не доставя храна - плъхът е научил урока и загубил интерес към него. В третата клетка на лоста работи на случаен принцип и започна да мания плъхове. Тя го притисна постоянно. Това е одобрението на променливата.
Този принцип работи в човешките отношения. Когато токсичен човек прави нещо добро, сърцето ти дюдюкания от радост, оптимизъм достигне тавана, и мислите, че ситуацията не се промени. Тя постоянно ви заключва отвътре, като плъх в клетка с лост.
6. Защита на границата, или планирате отстъпление
Ако не може да се избегне контакт с токсични човек, инсталиране на бариери и типа на поведение, които бихте искали да видите.
Няма нужда да бъда груб или уличаващи, ако някой нарушава вашите граници. Важно е да бъде ясен и решителен.
Ако това се случи по време на работа, той направи всичко официална и сигурна на хартиен носител. двойник Да речем например: "Можете да ме критикуват, Предпочитам да не отиде на лицето. Моят външен вид е без значение за работата. "
При комуникация с някой, токсичен, можете да избегнете - да го направи.
7. Научете се да се предвидят отмъщението
Токсични хората обичат да можете да контролирате. Той е доволен да се чувстват силата му. Така че не се очаква, че той просто си отиде от живота ви.
Когато започнете да отвърне на удара, той най-вероятно още повече ще се опита да ви манипулират, да клюки, да се върнем към теб мощност. Това е особено вярно в една връзка с нарцисист, които се нуждаят от победа на всяка цена в очите на обществото.
8. Да не се правят обидни норма поведение
Това е особено важно да не се превърне обидите връщат обратно, ако сте живели дълго време в нездравословни взаимоотношения или израства в семейство, където сте били унижавани. Токсичните хора обясняват поведението си, така че техните изказвания срещу вас - това е просто дума. Те отричат вината си, като го насочва към другите.
Отказ да се отговори на въпрос, или да се игнорира - също офанзива поведение, мълчи си вариант. Всяко унижение, включително емоционална или устно - е лошо.
виж също😡❌
- 6 вида токсични родителите и как да се държи с тях
- Пол-токсичен души: кои са те и как да общуват с тях
- Как да се отървем от "токсични" хора