Damping ефект от емоции: защо ние отново се съгласи, че това е много лошо
Формиране / / December 19, 2019
Първият път, когато се извършва в аматьорски състезания CrossFit, това е просто ужасно. Стаята беше диво студено, затопли беше трудно, но аз бях там през целия ден, периодично извършване на самоубийство комплекси.
След първата, си мислех, че трябва да изпълзи от района, тъй като краката са се отказали, но след второто исках да се прибера вкъщи и промяна CrossFit по йога. Като цяло, аз бях лош и не е забавно. Но след шест месеца, а аз се регистрирали за новия конкурс.
Не забравяйте, колко често ви кажа смешни истории за това как сте се уплашил, боли, боли. Въпреки това, всяка с изгребване няколко години може да бъде отличен шега. Всичко това се обяснява ефекта емоционален разпад.
Какъв ефект
Ричард Уокър (Ричард Уокър), проведено три проучванияАвтобиографични памет: неприятности избледнява по-бързо от приятност с течение на времето, Която сравни емоции хора веднага след събитието и след три месеца, една година и 4,5 години след това.
Пациентите си дневници: записва събитията от живота си и оценени колко е приятно, че е всеки един от тях. Учените събират бележки всяка седмица, а в края на участниците в експеримента бяха поканени в лаборатория за оценка на минали събития.
И трите експерименти показват, че колкото повече време изтече, толкова по-малко емоция е това, което се е случило.
Но тогава ние открихме една странност: негативните емоции избледнели бързо положителни.
Тя ще изглежда, от гледна точка на еволюцията на това се съхраняват по-дълго от полза отрицателен емоции. Тъй като те се появят в отговор на нещо неприятно, и следователно, може да помогне на човек да избягват потенциално опасни събития. Но изследователите са открили, обратен ефект.
Защо хората забравят отрицателен
Има няколко причини за отрицателния толкова бързо изчезва от паметта.
Променящите се обстоятелства и отношение към тях
Хората се променят през целия си живот. И това, което някога изглеждаше бедствие, в светлината на нови преживявания може да се появи по различен начин.
Например, един човек прави предложение, а жените, които отказват. Той смята, гняв, тъга, чувство на неудовлетвореност. След известно време той открива друга дама, която костюми него повече, и създава силна и щастливо семейство.
С оглед на новите развития спомени от миналото скъпа може да предизвика положителни емоции.
В крайна сметка, ако тя не е отказала брак, човекът ще има загуба на време и са придобили прекрасно семейство, което е с него в момента.
По същия начин може да бъде заменен от детските си спомени. Така например, докато сте били обхванати в студена пот при мисълта, че чудовището под леглото. Но сега разбирам, че не е имало опасност, и спомени предизвикват усмивка.
Представяне на историята с по-добра ръка
Най-фрапиращите примери от живота се превръщат в истории. Защото всеки иска да представи живота си като нещо интересно и като цяло добре, емоционално оцветяване на събитията се променя често.
Положителни истории предизвикват смях на другите, че е угодно на разказвача и го промените памет за истинските емоции имали в миналото.
С течение на времето тези обстоятелства са изтрити, и само историята остава в паметта. И хора вярват, че всичко е било.
Тази теория се подкрепя от изследвания Как Описвайки Автобиографични събития може да повлияе на Автобиографични спомениПо време на която хората бяха помолени да си припомним четирите истории от живота: две популярен казал, повече от 10 пъти, а две частни, този дял е не повече от пет пъти. Също така, участниците трябваше да си припомним случая, в които те споделят с широк кръг от хора и истории за тясна аудитория.
Оказа се, че най-популярните истории, които са казали, по-често и в по-големите фирми е по-положително, отколкото личните истории за тесен кръг от слушатели.
Защо имаме нужда от този механизъм
Има няколко причини, и те всички, необходими за психичното здраве човек.
Да се отървем от излишната стрес
Събития в живота не изчезват - те остават в паметта и да станат част от историята си.
Спомняйки лошите неща, вие изпитват негативни емоции, и реагира тялото на тази версияГледай си мисли: асоциации между самостоятелно генерира мисли и предизвикано от стрес и изходни нива на кортизол и алфа-амилаза. на кортизол - стресов хормон.
Ако негативните емоции не са избледнели с течение на времето, вие сте много по-вероятно да се понижи.
И това е лошоСтресираната ЦНС: Когато глюкокортикоидите влоши Възпаление, Сдружения на слюнка Кортизолът С когнитивната функция при изследване на Балтимор Memory, Клинична мнение: патогенната роля на кортизол в метаболитния синдром: хипотеза. за когнитивно и общото здравословно състояние.
Приемане на положително отношение към себе си и живота си
Това всичко ще бъде наред да работи успешно в обществото, за да се справят с нови преживявания и поддържане на мотивацията да се направи нещо, човек трябва да знае, че той е велик и вярва.
Доказано е, че хората с депресия и тревожни разстройства емоции омекотяващото действие работи по-лошоTrait тревожност намалява афективно замира и за двете положителни и отрицателни автобиографични спомениТака че те се проточи в продължение на много по-негативно от миналото.
Ефектът от намаляване на мощността на негативните емоции също така помага да се създаде положително отношение към себе си и живота си и продължи да продължите, въпреки факта, че грешки, провали и емоционална болка на изчакване всяка крачка.
Как да се избегне този ефект,
Въпреки факта, че този ефект на емоции разпад просто трябва един човек за цял живот, че понякога може да бъде подвеждащо.
Например, когато вие се съгласявате, че отново не донесе последния път веселбата. Със сигурност в живота си са събития, по време на който си помислих: "Това е последният път! Аз съм повече от това няма да направи. " Но по-късно, под влияние на други хора, съгласен отново.
В такива ситуации, това може да помогне да се поддържа дневник. Това обикновено е полезно нещо, което ще ви спаси от загуба на време. Ако смътно си спомня, че в миналото на събитието е донесъл малко радост, препрочитам бележките си и правят заключения.
виж също🧐
- 20 когнитивни изкривявания, които влияят върху решенията си
- Капанът на мислене: защо ни е страх от терористични атаки, но пресичане на пътя на червена светлина
- Клопките на възприятие: как сетивата изкривяват реалността