Как да направите навика обучение
Формиране / / December 19, 2019
Гретхен Рубин (Гретхен Рубин)
Адвокат, блогър и автор на няколко популярни книги за психология. В книгата си "По-добре, отколкото преди» (-добре от преди), че обмисля няколко различни стратегии, които използваме, за да придобие някакъв навик или обратното, да се отърве от него. Специална глава е посветена на това как да се превърне в навик на обучение.
Навици, не произтичат от нищото, най-често те са резултат от нашето собствено съзнателен избор. Те ни предоставят свободата да освободи от изразходване на процеса на вземане на решения и необходимостта да се грижат за себе си всяка секунда. Тъй като формира около 40% от дневните навици на живот, би било хубаво да се купуват тези, които биха ни по-щастливи, по-успешни и по-продуктивни. Помислете как да се превърне в навик на научавам нещо.
Определете какво ще научите
1. Оставяйте мащабно отразяване
постоянна нестабилност на ежедневието е често няма време да се мисли за глобалните цели в живота. Как бихте искали да видите себе си през последните пет години? Как можа да развиват уменията си, за да направят работата си по-продуктивни, а себе си - ценно умение? Всички сме различни, някой, че е достатъчно за такъв един час веднъж седмично, някой няма да е достатъчно ден, докато други предпочитат да мисли изобщо проблем на глобален мащаб с дълга страна колоезденето. За някои, то ще бъде по-удобно да се мисли за вечен сам с една тетрадка, а други ще отидат по съвсем различен начин и да обсъдят всичко с колеги или стари приятели, доверие.
2. Отделете време да се мисли за детайлите
Понякога се опитват да въведат бързо Неговият план амбициозни планове, ние се претовари и да забравите за малките домакински работи. И те са не по-малко важно: понякога е полезно да се фокусира върху малки, лесно неща, които можете да незабавно изпълнение. Това, което трябва да научите днес, за да направи работата по-лесно или да започнете да печелите повече?
3. Задайте си въпроса, който ти завиждам?
ревност - отрицателна емоция, но това може да послужи като голям стимул за самопознанието. Ако сте ревнува от някого, това означава, че този човек има нещо, което наистина искате да имате и вие. Кой ти завиждам: един приятел, който е постоянно на път, или други, които никога не се нуждаят от нещо друго? Неговият колега, който успешно премина МВА програмата, или колега, който просто се хвърлят думи на вятъра? Завист помага да разберете в каква посока искаме да расте и да се развива.
Направи навик обучение
4. Тесен гол
Планове като "повече", "ставам рано" или "да научат нещо ново" е твърде неясни и неопределени. Стесняване на това, което искате да постигнете. Дайте вашата цел форма конкретни, измерими и управляеми стъпки. Например, "всеки месец, за да присъства на конференцията в интересна посока за мен", "за годината прочети 52 книгиАз, свързани с професията ми "или" прекарват два часа всеки четвъртък, четене статии, които се записват в маркера за една седмица. " Ясно дефинирани цел ще Ви препоръчваме да се действа.
5. Наблюдавайте навиците си
Контролът има странно власт над нас. Проучванията показват, че само чрез контролиране на поведението си, ние започваме да изпълняват задачи много по-добре. Без значение какво е то: стъпки преброяване от апартаментите до най-близкия магазин или сума, заделена за един ден на телефонни разговори. Същото може да се приложи това, колко често ние гледаме на материали за обучение, или да се намери време за практикуване на нови умения. Уверете се, че и двете започва да произвежда нов навик и тя ще ви помогне да се движат в правилната посока.
6. Направете график за навиците си
Целта формулирана като "да разгледа нещо за такива неща", винаги ще бъде някъде в прашен мазето на вашия списък със задачи. Това със сигурност е важно, само за определен период на изпълнение тя не разполага, поради което ние ще бъдем безкрайно отлагам то за по-късно. Ето защо е важно да се насрочи определено време за научаване на нови неща.
7. не prokrastiniruyte
Не трябва ли да забави работата от ден на ден. Ако сте планирали за определен период от време, някои конкретна задача, а след това не се прави нищо друго освен нея. Не са проверки за електронна поща, почивка за чай, или телефонни обаждания. Всичко това по-късно, но на първо място - правете каквото искате, в противен случай рискувате впоследствие постоянно живеят с усещането, че нещо не е винаги отменено.
8. Прекарват времето си с хора, навици, които бихте искали да се развиват в себе си
Проучванията показват, че ние сме склонни да приемат навиците на хората около нас, така че изберете най-подходящата компания. Ако знаете, че някои от вашите колеги са вече учат в навик, опитайте се да прекарвате повече време с тях. Това ще ви помогне да се включат и да се улесни процеса на формиране на нови навици.
И, може би, най-важното нещо да знаете за навиците. Ние трябва да ги настроите по такъв начин, че да се възползват, за подобряване на характера, за да разширяват хоризонти, за изпомпване на умения. Когато правим нещо за доброто на себе си, шансовете за успешно образуването на нови навици са се удвоили.