21 отговор на наивни, но важни въпроси за холестерол
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
1. Какво е холестерол?
Холестерол (известен също като холестерол) - е органично съединение, което изглежда като восъкЧесто задавани въпроси за холестерол. "Закалено жлъчен" - грубо се превежда като думата е от гръцки. Чувствайте холестерола ръце е малко вероятно, така че просто вземат думата си за: восъчно вещество (за да бъдем точни, това е мастен алкохол) е в тялото си. И не може да избяга от нея.
2. Холестеролът е само за мъже?
Не само. Този естествен мастен алкохол, произвеждан в тялото на всички животни. Но в растения и гъби, това не е така.
3. Откъде идват?
цялата холестерол на нуждите на тялото се произвежда в черен дроб. Но тя може да дойде по друг начинКонтрол на вашия холестерол - с храна.
Например, ако ви харесва пържола или шишчета, да бъдат подготвени за факта, че пилешко, свинско, или, да речем, рибата ще се превърне вашия холестерол също, като към личните запаси. Мляко, сметана, заквасена сметана, яйца - по същия kopilochku.
4. Холестеролът - това е вредно?
Напротив. Ако не беше на холестерола - не ще има ни. Най-малко под формата ние сме свикнали.
Холестеролът - важен "градивен елемент" на тялото. Той активно участва в създаването на клетките на всички органи и тъкани - нерви, мускули, кожа, бели дробове, сърце. В мозъка, обикновено съдържа 25% от общите резервиХолестерол, ума и мозъка холестерол в тялото и е оправдано, е необходимо за растежа и развитието на много нервни клетки "от закалена жлъчката". Но това не е всичко.
Това не е пълен списък на изпълняваните функцииХолестерол холестерол:
- Участва в производството на хормони, включително тестостерон, естроген и кортизол.
- Критично необходим за синтеза на витамин D.
- Това е суровина за производството на жлъчни киселини в червата, без които не може да бъде отцепена получи хранителните мазнини.
- Уверете се, че нормалното функциониране на имунната система, като помага на тялото да се противопоставят на развитието на тумори.
5. Но ако холестерол е необходимо и полезно, защо ние сме резки?
За нещата, които са полезни и дори жизнено в нормални дози, докато излишък е отрова.
Ако тялото е твърде много холестерол, тя започва да се изгради по стените на кръвоносните съдове, което създава така наречената атеросклеротична плаки. Както изглежда, можете да видите на снимката по-долу (zholtenkoe - това е, холестерол).
съдовия лумен стесняване, на органите и тъканите, доставени малко кръв, които получават по-малко храна и кислород. Всичко това може да се върне, за да преследва най-неприятните последици. Включително възможността, че стеснен кръвоносен съд образува съсирек, че напълно блокира притока на кръв. Това може да причини удар. С вероятността от смърт.
6. Твърде много холестерол - колко ще струва?
Високото ниво на холестерол се казва, ако общата концентрация в кръвта надвишаваЧесто задавани въпроси за холестерол 200 мг / дл или 5 ммол / л. Но има един важен момент.
Холестеролът е условно разделена на два вида: "добрите" и "лошите". И ако концентрацията на "лошия" холестерол наистина трябва да бъде по-ниска, с "добри" - е друга история.
7. Какво е "добър" и "лош" холестерол?
За пореден път се подчертае: тези оценки се отнасят - условно. И "добър" и "лош" холестерол - същото вещество. Само с нюанс.
Холестеролът не може да бъде в кръв в чиста форма. За да го предаде на органи и тъкани, тялото прави този трик: свързва холестерол в едно цяло с мазнини и протеини. Такива "транспорт" на съединение, наречено липопротеини. Те (или по-скоро, техния състав) се определянивата на холестерола очакваното съотношение на холестерол.
- В "лош" холестерол - този, който е част от липопротеин с ниска плътност (LDL или LDL английски LDL). Под формата на LDL се доставя от черния дроб на органи и тъкани. Но ако вече са наситени с холестерол и не го приемайте, просто неща "разтоварват" от входа и се настани по стените на кръвоносните съдове. Така че самата форма атеросклеротични плаки.
- "Добър" холестерол - този, който е част от липопротеин с висока плътност (HDL или HDL английски HDL). улавяне HDL "екстра" не е подходящ холестерол от кораба и да го върне обратно в черния дроб за преработка. Това се бори с образуването на атеросклеротични плаки.
В идеалния случай, двата процеса са балансирани, така че корабите остават чисти. Но това не винаги е така.
8. Можете да се определи колко кръв "добър" и "лош" холестерол?
Да. Съответните изпитване показва кръвни нивото на не само общия холестерол, но и нейните видове.
9. Какво ниво на "лошия" холестерол се смята за високо?
Горната граница на - 190 мг / дл (4.5 ммол / л). Ако съдържанието на "лошия" холестерол в кръвта е по-висок, той е опасен симптом, който увеличава риска от сърдечна недостатъчност и други сърдечно-съдови проблеми.
На "добър" холестерол, ситуацията е строго обратното: колкото по-голяма е тя, толкова по-добре. Има по-ниска граница опасно - 40 мг / дл (1 ммол / л). Ако HDL е по-малко от, отново говорим за висок риск за сърцето и кръвоносните съдове.
10. Има признаци, която признава висок холестерол?
Не. В повечето случаи, високо ниво на холестерол по никакъв начинХолестерол Тя не се прояви. До тогава, докато инсулт.
Само от време на време върху кожата при някои хора се появяват жълтеникави израстъци - ксантоми. Те са кожни депозити, богати на холестерол и може да служи като косвен потвърждение на високото си ниво.
11. И откъде знаеш, че имам висок холестерол?
А кръвен тест. Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчваХолестерол го задръжте поне веднъж на всеки 4-6 години.
12. Холестеролът се увеличава, поради факта, че ние ядем много мазнини?
Частично. Ключовият момент - какъв тип мазнините, които консумирате.
Известно е, че нивото на "лошия" холестерол в кръвта се увеличава при използването на:
- наситен мазнини - това е най-вече продукти от животински произход: тлъсто месо, свинска мас, масло, сметана, сирене;
- транс-мазнини - тези, открити в заведения за бързо хранене, магазин за печене, полуготови продукти.
Но ненаситени мазнини (намерени в мазна риба, ядки - особено лешници и фъстъци), напротив, намалява LDL.
13. От яйца "лошия" холестерол ще бъде по-голям?
Не е задължително. Да, в кокоши яйца е наистина много холестерол. Въпреки това, да влезе в кръвния поток, той може да се трансформира в "лошо", а "добра" форма. Всичко зависи от околната среда - от това, което беше ли го изяде.
Ако предпочитате яйцето като част от салата майонеза или под формата на пържени яйца с бекон - има вероятност да получите LDL. Но пържени в олио или самото яйце концентрацията на лошия холестерол в кръвта не е точно подобри.
14. Ако една бутилка олио е написано "0% холестерол", може да смятате, че това?
На 100%. В растителните храни холестерол не го прави. Ако производителят на слънчогледово или зехтин подчертава този факт, че е просто рекламен трик.
15. И когато други продукти пишат "нисък холестерол", те са безопасни?
Не е задължително. Ние вече са определени: ролята не толкова на холестерола като неговото обкръжение. Продукти с надпис "нисък холестерол" могат да бъдат съставени от наситени мазнини, които нива повишение на LDL в кръвта.
Частен протест: дори ако даден продукт съдържа ненаситени мазнини - същата растително масло - може да има твърде много калории. Уверете се, че общата сума на мазнини в диета не надвишава 20-30% от дневното меню.
16. Дали холестерол, наддаване на тегло?
Тук по-скоро въпрос на непряка комуникация. Колкото по-наситен и транс мазнините, които консумирате, толкова по-висок холестерол и прием на калории в същото време. Следствие на последния - са с наднормено тегло.
17. Какво, различни от продуктите, това се отразява на нивото на "лошия" холестерол?
Диета с повишено съдържание на наситени и транс мазнини - най-честата причина за повишени нива на холестерол. Въпреки това, има и други фактори,нивата на холестерола:
- наднормено тегло или затлъстяване;
- заседнал начин на живот;
- Захарен диабет тип II;
- хипотиреоидизъм (недостатъчна активност щитовидна жлеза);
- възрастта на жени след менопауза;
- хронична бъбречна недостатъчност;
- хиперхолестеролемия - наследствено разстройство, при което LDL холестерол се отстранява от кръвта е по-малко активен, отколкото е необходимо.
18. Колко често трябва да проверите нивата на холестерола?
Това зависи от редица данни: Вашата възраст, медицинска история, други рискови фактори (изброени по-горе параграф). Ето защо, в идеалния случай, за честота на анализ за определяне на холестерола терапевт.
Общите препоръкиХолестерол са както следва:
- Първият тест за холестерол трябва да се извърши в 9-11 години.
- U19 тест се извършва на всеки 5 години. Изключение - наследствени фактори. Ако имате фамилна анамнеза за висок холестерол, инсулт и други сърдечно-съдови заболявания, анализът трябва да вземат на всеки 2 години.
- Хората на възраст над 20 явяванията на изпит на всеки 5 години.
- Мъжете на възраст 45-65 години и жени 55-65 години са насърчавани да се тества на всеки 1-2 години.
19. Какво да правите, ако установите, висок холестерол?
Да започнем с това - да се консултира с лекар или друг лекар ви гледа. То може да бъде, че нивата на холестерола малко по-високи от нормалното, но нямат други рискови фактори - такава ситуация се смята за нормалниВъпроси за холестерол и не се нуждае от лечение.
По принцип, за да се намали нивото на холестеролДостатъчно често, за да се направят някои промениЧесто задавани въпроси за холестерол в начин на живот
- Яжте по-малко транс-мазнини. Под чипове забрана, бургери, други заведения за бързо хранене, както и магазини сладкиши, включително торти и сладкиши.
- Отстранете кожата и мазнини от месо, птици и риби.
- Предпочитам варени и печени храни, вместо пържени.
- Облегнете на зеленчуци, плодове и зърнени храни. Особено тези, които съдържат много фибри, - овесени, ябълки, сливи.
- Преместете повече. Всеки ден, посвети на минимум 30 минути упражнения - ходене, плуване, йога, фитнес. Говорете с Вашия лекар: тя ще ви помогне да изберете най-оптимално натоварване.
- Опитайте се да се отървете от излишните килограми. Достатъчно е да се губят 4,5 кг до нивото на LDL-холестерола са намалели с 8%.
- пусни дим.
20. О, така че можете да направите, без наркотици?
Не винаги. Решението дали имате нужда от лекарства или не, отнема само лекар. Медик взема предвид настоящото ниво на холестерол в кръвта, както и съпътстващи заболявания. Ако голямо количество вещество, ще се регистрират инструмент, наречен "статини" - те ще ви помогнат да LDL-холестерол от организма.
Като статини или други медикаменти, необходимиХолестерол: Митове и фактиАко:
- Вие имате наследствено заболяване, което води до повишаване на нивата на холестерола от ранна възраст;
- страдащи от сърдечно-съдови заболявания;
- болен диабет втория тип.
Изоставят лекарствата, предписани от Вашия лекар, в никакъв случай не е възможно - това е изпълнен с инфаркт.
21. Колко бързо ще намалее холестерол?
За щастие, висок холестерол е една от тези държави, които са сравнително лесно да се адаптира. Ако сте в съответствие с препоръка на лекаря, за да промените начина на живот и да започнат да вземат необходимите медикаменти, холестерол върне към нормалното в рамките само на две или три седмици.
виж също📈❤️💉
- 7 здравословни навици за здраво сърце
- Как да се определи нивото на тестостерон и да го настроите
- Как да се намали налягането: 6 бързи начини, които ще работят със сигурност
- Как да се увеличи налягането: 5 бързи начини, които точно помощ
- Какво е по-добре: масло, маргарин или разпространение