Защо не планирате меню за една седмица
Здраве / / December 19, 2019
Предварително съставен план за хранене ще спестите време, пари, здраве, сила и самочувствие.
Тези, които спортуват, знаем колко е важно план упражнение. В този случай, почти никой не е хранителен план, въпреки че играе еднакво важна роля.
Без значение какво си цел - тонизирана тялото или спортни постижения - 80-90% от успеха зависи от храната, и там не може без план.
Защо имаме нужда от план, ако принципите на здравословното хранене и добре познат
Захарта е лошо, сурови зеленчуци са добри, бързи въглехидрати коварен - и все пак толкова ясно, че все още планира? Това е просто да се знае принцип - не означава да го следват.
Съжалявам за себе си и да се поддаде на изкушението твърде лесно. Блокирането на работа, задръствания, пропуснати обяд, домашни грижи - и ние не трябва да мислим по силите балансирана вечеря и още повече да стоя на печката. В резултат на това ние поръчваме пица, сандвичи нарязани или вечеря в близкото кафене. Най-съзнателно прави на умишлени усилия и да се подготвят нещо полезно, но от глад и умора ядат повече, отколкото е необходимо.
Ние сме добре запознат с храненето, ние дори нямаме всичката храна в хладилника. Просто имаше лош ден. Но трудни времена са постоянни, това не е новина.
Половин час по-изразходвани за подготовката на седмичното меню, ще ви спести няколко часа от живота, и ще спаси от спонтанни погрешни решения и последвалото разкаяние.
Какво ви даде храна план
Дори и да rasplaniruete само едно хранене, като на обяд, ще се направи огромна услуга. Ето защо:
- Вие ядете колкото е необходимо. Когато ви донесе цялата контейнера с предварително измерени порции храна, преяждане няма да работи, и никога не искат да напуснат.
- Това е предимство. Предварително планиран меню ще ви спести много пари. И не само поради факта, че домашно приготвена храна, по-евтин ресторант. В дългосрочен план, ще се избегне за лечение на последиците от разходите за недохранване.
- Това спестява време. Планиране и подготовка на храна за няколко дни отнема почти по същото време, както планирането и подготовката на една порция храна.
- По-малко тестове на воля. Решението за това, какво ще ядете обяд през седмицата, изисква умишлено усилие. За да реши този въпрос всеки ден - пет усилия. Погрижете се за вашата воля, и затова не е лесно.
Създаване на план за хранене една седмица, не означава, че трябва да излезе с предписание за 21 21 Приемането на храна (с пълен пансион). Започнете с планиране обяди и вечери в делнични дни. Това само 5 ястия, или дори по-малко, ако не сте готови да се яде едно и също нещо два пъти в седмицата.