Дванайсет минути тренировка на ден
Здраве / / December 19, 2019
Сайтът 12 Minute спортист три пъти седмично, за да се разпространят новите комплекси в продължение на 12 минути, които ще ви помогнат да се получи голяма физическа форма.
Ние многократно писмено да Layfhakera страници за ползите и ефективността на системата HIIT обучение. Това високо интензивни тренировки, които дават възможност за сравнително кратко време, за да се зареждат мускулите си добре и помпа на сърдечно-съдовата система. Освен, че спестява време, като обучението е най-често се извършва с тежестта на тялото си или с минимално оборудване, което им позволява да изпълняват почти навсякъде. Днес ще ви запозная с един интересен проект, се използва метод HIIT за изграждане на независима система за кратки тренировки, които ще ви помогнат да останете в добра физическа форма.
Основната цел на сайта 12 протокол спортист е да даде възможност на всеки да отслабнете, здраве печалба и да имат по-добра физическа форма от всякога. За тази цел специално проектирана система за обучение, която може да се извърши без да се налага да купуват скъпо оборудване или членство в салона.
Просто искам да ви предупредя, че системата е насочена основно към нормализиране на теглото, общото здравословно състояние, както и издръжливост, така че ако искате да си купите огромни бицепси и невероятна гъвкавост, тогава ще трябва да търсят нещо повече.
12 Minute спортист има няколко чипа, които различават този сайт от други конкуренти.
- На първо място, както вероятно сте реализирани от името, честа практика тук трае само 12 минути.
- На второ място, този сорт. Нов набор от упражнения се показва на сайта три пъти седмично, така че няма да скучаете, като извършва всеки път едно и също движение. Всеки комплекс е ново предизвикателство за вас.
- На трето място, отличен дизайн в духа на минимализма. Всички упражнения са представени кратки и информативни икони, кликването върху която се открива видео илюстрира техниката на изпълнение. Долу показва броя на подходи и време на изпълнение.
Под плочките с изображение на упражнения са необходими икони оборудване. Например, за това упражнение ще ви е необходим таймер (винаги е необходимо), хоризонтална лента и въже за скачане. Дори и по-ниско можем да видим името на вида на обучението и времевите интервали, за да се настрои на таймер. Тези въпроси трябва да остане още малко.
Фактът, че сайтът публикува няколко вида тренировки, че заместник на разнообразието на товара и да се избегне зависимостта.
- 12 минути тренировки - рутинна тренировка, която се изпълнява в съответствие с програмата на 18 групи от 30 секунди почивка между които първите 10 секунди.
- 16 минути тренировки - малко повече от дълга тренировка, състояща се от 24 групи от 30 секунди и почивка в продължение на 10 секунди.
- Предизвикателство тренировки - ти се дава упражнения, броя на повторенията и броя на комплекти. Вашата задача е да стартирате хронометъра и да си свършат работата възможно най-бързо.
- AMRAP тренировки - ще трябва да се извърши възможно най-много подходи, колкото може по отпуснатите 12-та минута.
- Табата тренировки - бързо обучение по Табата протокол.
уебсайт треньор 12 Minute спортист Тя препоръчва да се започне с 2-3 тренировки седмично, а след това постепенно се добавя повече класа, за да идват на дневната подготовка с един изход. Въпреки краткия срок, тези упражнения може да бъде доста сериозна тежест, особено ако не са в много добра форма. Така че не забравяйте да внимателно да слушате вашето здравословно състояние, и ако е необходимо, не се мързеливи, за да се консултира с лекар.
За уроци по тази система със сигурност ще се нуждаят от таймер. Потребителите могат да използват iPhone фърмуер приложение 2 протокол спортистите HIIT тренировки ($ 2.99), а за собствениците на Android перфектен таймер замяна могат да служат като по-рано прост таймер 30 \ 30.
Цена: Безплатен