Експеримент. Има тракерите съня
Здраве / / December 19, 2019
Отдавна съм се интересувал от съня тракери. Това са приложения и джаджи, които да следят как спиш, етапи на съня се анализират и да се събудиш в REM сън, когато тялото е най-подготвен за подем. Тези приложения просто наводниха App Store и Google Play. тук която дава Google Play по искане на съня тракери. Десетки приложения, както и не е ясно дали те работят.
Не много отдавна, аз прекарах експеримент сън, и след известно време тя завърши с неуспех. Тялото не иска да ставам толкова рано, и да го направи чрез силата не исках. Така че реших да опитам нещо ново.
Купих си много популярно приложение цикъл на съня, който е пионер в областта на мониторинга на сън и се събуди с него в продължение на една седмица. Ето какво излезе от него.
За Sleep Cycle последва мечтата, тя трябва да бъде поставен в непосредствена близост един до друг. След това ще улови всички ваши въздишките хъркане, обръщат и нощни пътувания до банята. Да, бъдещето е сега. Разработчиците предлагат да се остави телефона в близост до главата, така че микрофонът да вземете околния шум.
Сега, за да най-сън. През седмицата си легнах по различно време, от 23:00 до след полунощ, пускането на будилника всеки път, когато в 7 часа сутринта. Долната линия е, че приложението не ви събуди в 7:00. В зависимост от това дали сте във фаза на REM сън или не, той ще се опита да се събудите след половин час интервал. Че това е негова работа.
Първият ден се събудих много освежени. Удоволствие, аз мислех, че е решил дълъг сън проблем и сега животът ще се промени завинаги. На следващия ден бях в очакване на провал. В просъница Изключих на будилника и заспа за половин час повече. Очевидно е, че животът ще остане същата.
преминали през следващите няколко дни, с променлив успех. Аз дойдох до заключението, че прилагането все още работи, и първите няколко секунди от пробуждане са наистина много добри. Тя допринася за това все повече и постепенно увеличаване на мелодията. Благодарение на нея, излизат бавно от сън и да се отворят очите ви. Въпреки това, какво да правя след това, тя не е ясно. Чувствата за същите като преди: ставане от леглото определено не е желателно. А приложение, което затопля ви е забранено вместо отопление, все още не е измислена.
Какво е по-лошо от всичко, телефонът ще трябва да напуснат свързана с таксата за през нощта. Няколко пъти се опитах да оставите телефона без зареждане. За една вечер 90%, което е, по време на зареждане на телефона (iPhone 5) на максимума той все още е в състояние да издържат на нощта.
Почти всички тракери също спи показват графики на колко всяка фаза на съня е продължило и какво е било неговото качество. Честно казано, разликата в здравето качество след 97 процент на съня и качеството на 69 процента от сън не съм виждал.
Аз не съм решил дали ще продължи да използва сън тракери. От една страна, за да се събуди по-лесно, но доста малко. Може би в крайна сметка от тях ще бъде по-полезен. Между другото, феновете на "вредни вълни" на телефона също ще бъдат нещастни, защото устройството ще трябва да се запази през цялата нощ близо до главата.
Трябва ли да се опитаме Sleep Cycle или друга подобна програма за себе си? И аз мисля така. На първо място, защото те наистина да ви помогне, макар и с малко; На второ място, техният ефект може да се променя, и кой знае, може би това е да се чувствате за себе си най-невероятни ползи.
Може би нещо, което аз не осъзнавах и съня тракери все още е много по-полезно? Ако е така, разкажете ни за своя опит за използване в коментарите!
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен