Сад? Опитайте се да скочи!

Виждал ли си човек, който преживява трудни обстоятелства на живота, намаляване на настроението и тъга? Сведен поглед, сякаш насочена към, ssutulennye раменете, несигурна походка - всички тези признаци са почти винаги съответстват на депресивно състояние на депресия. Така че нашето състояние на ума, е пряко свързана със състоянието на физическото ни тяло?

Разбира се, че е така. Множество медицински изследвания доказват това твърдение. Но може би има обратна връзка? Това означава, че е възможно с помощта на определени физически упражнения, за да се отърве от блус и укрепване на добро състояние на духа? Професор по психология и психотерапевт Карлос Кото казва да, и дори разработен специален набор, който позволява в продължение на три или четири минути, за да се повиши настроението ви. По-долу са 5 лесни упражнения за зареждането настроението и облекчаване на стреса.

1. Ходете на пръсти

Когато сте депресирани, вашите промени в походката и изглежда, че е трудно дори да се сложи един крак, вие като че ли събарят отрицателните си емоции. Така че се опитват да се противопоставят, а напротив, като на няколко минути пръстите на краката си и се спусна с цялото му тяло.

2. Направете скокове ръкопляскане

Налице е добър физически упражнения Jumping JacksКоето дава възможност за няколко минути добра propopotet. Тя се състои в скоковете при отглеждане на вдигане на ръце и крака над главата си. Направете най-малко 20 пъти и ще се почувствате, че животът не е толкова лошо. Тези движения ускоряване на кръвния поток, увеличаване на потока кислород към основните органи и осигуряват незабавно освобождаване на ендорфини, които се наричат ​​"хормона на щастие."

3. разширяване на гръдния кош

Когато сте тъжни или депресирани сте, мърляч като защита на сърцето и емоциите от външния свят. Психолозите ясно свързват тази поза с несигурност, вътрешни чувства и депресия.

Всичко, което трябва да направите, е да се опита да се изправи прав и разширяване на гърдите си. Тази поза не само ще се промени външния си вид, но също така мигновено трансформира вътрешното състояние. Дробовете ви ще получат повече кислород, а умът се пълни с спокойствие и увереност.

4. Вдигнете ръцете си над главата си

Това дава приблизително същия ефект като ходене на пръсти. Когато хората са тъжни, ръцете им обикновено висят отпуснато по тялото. Те като че ли не знаеш какво те вземе и какво да правя.

Вие, а напротив, вдигни си ръцете както на спортистите на подиума или гладиаторите над тялото на победения враг. Вземете победител поза и след минута се окажете точно това, което чувстваш!

5. Повдигнете главата си и се усмихва

Smile, дори и ако не искате. Нека да ви се струва твърде глупаво или изкуствено, но тя наистина работи. Вашият мозък си спомня, че се усмихваш, когато доволен, така че между тези неща имат пряко и обратна връзка. Когато започнете да се усмихва, а след това само за няколко секунди да се чувстват като настроението се покачва, и тъга корени в миналото.

Както можете да видите, нищо свръхестествено в предложения психо-емоционални гимнастика там. Прости и лесни за изпълнение упражнения, които по мнението на автора на процедура донесе бърз и осезаем ефект. Във всеки случай, в моменти на психичното бедствие е много по-добре да се опита този метод, вместо самота и samopoedaniya кой точно до нищо добро няма да доведе.

Вижте: Shutterstock