Как да направите стомаха си малко по-малко вече за тази вечер

Причината за излишък см в кръста може не само мазнини, но също така и някои проблеми с храносмилането. В тази статия ще научите как да се справят с тях.

Вие не отслабна, и тъжно гледа неговата фигура в огледалото? Не се обезкуражавайте. Не винаги е така само в мазнините в тялото, понякога разваля картината просто подуване на корема. Това се дължи на натрупване на газ поради разграждането на храна в стомаха. И за да се реши този проблем, има няколко прости техники, които ще ви помогнат да изглежда тънък само за един ден!

Пийте топла вода с лимон

Тази напитка е фантастичен начин за ускоряване на метаболизма и храносмилателната системи показват, след събуждане.

Лимонов сок също дава голям тласък на енергия, така че се опитват да заменят тази напитка сутрешното си кафе.

На живо и един ден без млечни продукти и glyutenosoderzhaschih

Всичко друго, че преди няколко години, не са знаели всичко е това, което глутен. Днес, на специална диета с ниско съдържание на този въпрос са все по-популярни.

Вие може да доведе дълго теоретичен дебат за това дали те са вредни или полезни, но опасността глутен за определен кръг от хора, страдащи от непоносимост към нея, тя е очевидна. И много често хората дори не знаят причините за лошото си здраве и подуване на корема след хранене определени храни. Опитайте специална диета, а може би се чувстват резултатите същата вечер.

Замяна на обичайната си закуска ананас

бромелаин — специален ензим, съдържащ се в ананас, — може да помогне за храносмилането, като се счупи протеини в стомаха. Поради това може да се използва за подобряване на храносмилането, по-специално с проблемите на секрецията на храносмилателни ензими на панкреаса.

Така че се опитват да променят обичайния сандвич на плоча с екзотични плодове.

Монитор на консумацията на сол

Тъжната истина е, че ние не знаем колко сол, която консумираме, е всъщност. Дневната ставка на веществото е само на 5 грама, но като правило, тя надмина всичките няколко пъти. До голяма степен се дължи на консумацията заготовкиКоито съдържат големи количества сол.

Излишните прием сол води до забавяне на тялото на вода, голяма част от които "притежава" се в мастната тъкан.

Яжте бавно

Вие не може да го забележи, но приема на заведения за бързо хранене може да доведе до принудително проникване на въздух в храносмилателния тракт и, като следствие, за надуването на стомаха.

Ето защо, да се хранят спокойно и внимателно дъвче храната. Това ще ви помогне да се отървете от чувството на глад и да се предотврати преяждането.

Спрете да ядете дъвки

Дъвки не е само в състояние да освежите дъха си, но също така създава допълнителни възможности за проникване на въздух в стомаха си.

Много дъвка също съдържат захар алкохол, което е друг фактор, който отговаря за подуване на корема.

Стойте далеч от газирани напитки

Газираните напитки са една от основните причини подуване на корема, тъй като съдържат газ. Ето защо, след като се откажете от използването им, веднага да видите положителен ефект върху талията си.

Пийте повече вода

Ние непрекъснато се пише за необходимостта от консумация на много течности, защото той наистина е много полезен за организма.

Вода също помага да се отървете от стомаха, тъй като спомага за нормализиране на обмяната на веществата и отстраняването на токсините.

Яжте повече фибри

Увеличаването на приема на фибри помага да се отървете от подуване на корема, тъй като растителните влакна осигуряване на правилното функциониране на храносмилателната система.

Ако храносмилателната система функционира с пълен капацитет, след което ще се избегнат много проблеми, включително запек.

Контролирайте размера на порциите

Ако редовно страдат от подуване на корема след хранене, като причината за това може да е прекалено големи части.

Опитайте се да намалите количеството на храната, и да видим какво ще стане.

Избягвайте алкохола

алкохол причинява храносмилателни проблеми водят до секрецията на стомашния сок е с ниско съдържание на определени ензими. Това, от своя страна, може да доведе до подуване на корема.

Ето защо, ако искате да се отървете от излишните сантиметри от талията на алкохол нужда да стоят настрана.

Пийте ментов чай

Ментов чай ​​подобрява храносмилането, тъй като стимулира стомашна киселина. той също така съдържа танини, които защитават стомаха, червата, жлъчния мехур, и все още има противовъзпалителен ефект.

пропуснете десерта

Трябва да се откаже десерт, тъй като тя съдържа много захар или изкуствени подсладители. И двата варианта са известни причини подуване на корема.

Ако искате да имате плосък корем до края на деня, е необходимо да се въздържа от сладки лакомства и да ги замени с пресни плодове.