В съвременния начин на живот, е вреден за нашето здраве
Здраве / / December 19, 2019
Тези, които редовно работят през нощта, са изложени на по-висок риск от депресия, затлъстяване, диабет и рак. Това се дължи на факта, че плъзгането ни циркадните ритми.
Всички животни, растения и дори бактерии са обект на циркадните ритми. Те контролират стотици процеси, включително и мислене, синтеза на мазнини и дори растежа на косата. Работни циркадните ритми регулират хиазма (SCN) - гроздовете неврони в хипоталамуса. Това показва, че над 24-часов цикъл да се движи и деактивиране на тези или други процеси. SCN работи с акцент върху външните светлини.
Освен това нашият вътрешен часовник е постоянно регулира в зависимост от храненето, физическата активност, социално взаимодействие. И ние, без да го осъзнават, през цялото време действа в противоречие с него.
Нарушения на ритъма има отрицателно въздействие върху организма
През 2006 г. изследователи от Университета на Вирджиния провеждат експеримент с мишкиХронична Jet-лаг Увеличава смъртност при възрастни мишки. . Те се обръщат към светлината в клетките на мишката в продължение на шест часа по-рано от обичайното. Това беше направено веднъж седмично, на циркадните ритми на животните не са имали време да се коригира. Това е продължило в продължение на осем седмици. На влиянието на такава промяна на светлинни стимули, подобни на полета от Ню Йорк до Париж. В резултат на това младо мишки се разболя и започна да се държи психически нестабилен, и 53% от възрастните мишки починал.
Почти всеки орган има свой вътрешен часовник. Така например, в панкреаса има механизъм, който ви казва кога да започне производството на инсулин, и кога да спре. Черен дроб "знае" кога да спре производството на гликоген и да започне да обработва мазнините. Дори в очите са вградени часовник, който ви уведомим, когато е време да се възстановят увредените клетки на ретината с ултравиолетова светлина. Следователно, за да се разбере на тялото и неговите функции, което трябва да разберете повечеНарушения на метаболизма и циркадния часовник сближат. и "часовник".
Гените, които контролират нашите циркадните ритми, свързани с обмяната на веществата. Ако наруши едно, нарушена и работата на другите.
Например, ако има твърде късно вечерта, когато метаболизмът се забавя, вероятността от затлъстяване се увеличава значително. И тази мазнина след това могат да се натрупват в черния дроб, увеличава риска от възпаление и рак. Нарушаване на цикъла на съня, и се отразява върху психичното здраве. Много хора с нарушения на съня, за да страдат от депресия и тревожност.
Един възможен изход от ситуацията,
Биолог Сатчитананда Panda (Сатчитананда Panda) за повече от десет години, изучаващи връзката между обмяната на веществата и вътрешния часовник. Той открива, че чрез ограничаване на властта-мишки с наднормено тегло могат значително да подобрят здравето сиограничено хранене на времето без намаляване на приема на калории предотвратява метаболитни заболявания в мишки хранени с богата на мазнини диета. . Дори когато яде храна в същия размер като мишките в контролната група (те се оставят да денонощно), те да намали теглото и степента на вътрешна възпаление.
след Panda провели експеримент с хора. За тази цел, участниците, определени в приложение MycircadianclockТова, което те ядат и пият, като посочи, включително вода и медикаменти, като просто да изтеглите приложението, в снимките.
Данните показват, че мнозинството от хората не ядат по три пъти на ден, тъй като това им се струва, ние често забравяме да се вземат предвид закуски. Оказа се, че една трета от участниците ядат осем пъти на ден, и да яде много, и късно през нощта. Например, тези, които имаха закуска в шест часа сутринта, обикновено около полунощ качване на снимки на сладкиши, пица и алкохол. И по-късно, толкова повече искаш да ядеш. Това е нашият мозък да мислят, че ние няма да спя през нощта, опитвайки се да се запасите на енергия.
Изследователят смята, че ограничен период от време храна помощ, за да се справят с проблеми като затлъстяване и сърдечно-съдови заболяванияПостът, циркадните ритми и Time-ограничено хранене в Здравословен Живот. .