Как загубих 40% от: историята на човек, изтощен от 56 кг

Бях нещастен. Панталони размер 44 (еквивалентна на размера на 58 руски аналог XXXXXL, талията 112—118 см) едва се сближили по корем. Но размерът на 44 скоро се превръща в твърде малък - аз редовно се промени не могат да издържат на напрежението бутон закопчалка. то е станало трудно с тениската. Размер XXL тениски тормозят, бутон надолу ризи затягате мен, когато седна. аз не спите добре. Когато лежах на дивана или в леглото, аз се чувствах като кит.

Аз идвам при това по няколко причини. Не бях активно дете. Не можех да тичам и един миля. Буквално. никога през живота си не тече една миля в пълен размер, от началото до края, без да спира и ходене с бавни темпове аз.

В началното училище, аз открих басейна. Отидох там пет пъти седмично, а на два пъти е била възложена дипломи. Беше много вълнуващо за баща ми, който е бивш спортист, намери, че пушенето костюми него повече.

Но тогава аз отидох в колеж и спира да ходи до басейна. Когато завърших гимназия, теглото ми е 81 кг. След като завършва колеж, аз вече тежеше 102 кг. След това тежестта малко колеблив, но продължава да расте като влязох в света на труда.

Work. аз перфекционист от природата, но той е работил в областта на проектирането, където прагматизъм винаги има предимство. Поради тази причина, често изпитват стрес, а храната е най-лесният начин да се облекчат това състояние.

След това, като много, аз започнах да измъчва страхове относно проблема ми тегло. През 2000 г. спадна 18 кг, в резултат на тежка серия от пристъпи на паника, приключващ на факта, че е взет с линейка. С течение на времето, загуба на тегло и желанието за здравословен начин на живот Ние започнахме да се появи най-добрият начин да се спре пристъпи на тревожност, както и че помогна, докато не загубих работата си след разпадането на дот-ком.

През 2003 г. в навечерието на раждането на дъщеря си, аз отново се опита да издържи теглото му и падна на 16 кг. гърба на загубена тегло със знанието на предизвикателства за бащинство. През 2007 г. и 2010 г. Изпуснах 13 и 11 кг, съответно. Всъщност, аз току-що се върна в началната точка.

До 2012 г., когато изведох 11 кг спаднаха през 2010 г. и след това отбеляза още 7 кг по-горе.

Междинна сума: сто тридесет и седем килограма preddiabetnoe състояние.

отслабна

Всички диети работят на същия принцип: ако консумирате по-малко калории, отколкото изразходва, теглото ви ще намалее.

Weight Watchers система се основава на два принципа: калории се превръщат в точки, определени от лимита си, и след това добавете на срещата участниците в програми за отслабване, за да се създаде система за докладване на всеки друг. NutriSystem и Джени Крейг са подобни на първата система, но тя изисква от тях да си купят храна. Аткинс Диета включва богата на протеини диета без въглехидрати, като по този начин стартира механизъм на кетоза. Paleodieta - храната на древните хора.

Принципът на всички задържани и съща: да консумират по-малко от raskhoduesh, и вие ще отслабнете.

Разбирането на този принцип, се спрях на система от Weight Watchers, тъй като има три фантастичен момент за мен в него:

1. Простотата на прехвърляне на калории в точките, което го прави по-лесно да следите приема на храна.
2. Отчетност, което е за мен чудесен мотиватор.
3. Липса на ограничения за това, което мога да ям.

Ето как аз започнах. След като загуби първите 5 кг, аз просто продължава да се движи в същата посока.

болка

След няколко месеца на диета, аз осъзнах, че само един намаляване на калории не е достатъчно.

Трябва да се започнете да правите. Това беше началото на годината, а всеки град фитнес зала беше готов да ме приеме. Взех парите и отиде. Отидох на пистата. В началото беше много трудно. Осъществяване на мускулите, след като едва се справят с активното движение на детето, движещ се човек с тегло 127 кг - това е прекалено. Но някой ден да пусна една миля за 12 минути и не умре. По дяволите! Тичах мили!

Всички лято продължи да работи. Mile след 11 минути игра. Mile след 10 минути. В същото време съм добавил упражнение за желязо отново въведени в басейна и започва да практикува обяд разходка.

Тогава аз се регистрирали за състезанието с пет километра и започва да тренира. Надявах се да получите само до финалната линия, тече състезанието изцяло и да не умре. Според най-оптимистичните прогнози можех да се срещнат в 35-та минута.

Изпуснах първите 30 минути. Имайте предвид, че последната миля мускулите ми просто са изчерпани, но Тичах 3,1 мили за едно и също време, през което премина милионмиля в 6 години. скорост ми беше над средното ниво в моята възрастова група.

Anti-Fat-настроение

- Изглеждаш добре.
- Благодаря ви.
- Искам да кажа, че сте станали много по-привлекателен, отколкото преди.

И в този момент аз съм малко разстроен. Преди това бях уплашен? Непривлекателни? Аз трябва да се губят 34 кг, за да се помисли за вас привлекателен?

Но това не е всичко. Аз бях по време на събитие, където се запознах с една жена, открито флиртува с мен. Заслужава да се отбележи, че бодлив интровертНе реагира на комплиментите на ласкатели. Но тук е, че тази жена ме познаваше, когато тежах 137 кг. Защо "след трийсет и четири килограм" Аз изведнъж си спечели флирт?

Тегло - един вид маркер за обществото. Дебел човек винаги може да бъде отхвърлено, независимо от вътрешните си проблеми. Ние си казваме, че да бъде на мазнини - това е техен избор. Ние се ваксинират с идеалите на корици на списания, с което се отхвърля всеки, който не отговаря на тези стереотипи.

Моето мнение по този се е променило. Ако сте доволни, че мазнините - да бъдат с дебелина. Ако пълнота не е влияние върху вашето здраве - да бъде пълно. И не е задължително да бъде дебела или пълна. Долната линия е способността да се вгледате в себе си като цяло, промените само това, което трябва да се промени, но оставете останалата част от пътя е било.

Не бях доволен от затлъстяване, и аз не бях здрав. Ето защо, имах нужда се отървете от мазнините.

вози бика

Аз започнах да показват признаци на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Не е до такава степен, когато са налице натрапливи, обсесии, но вече се е случило. И за тази диета е ангажиран.

Маси, показващи динамиката на тегло, ме накараха да обсебен. I капка по 0,8 кг на седмица. Ще мога ли да да се запази тази инерция? Ще продължим да отслабнете всяка следваща седмица?

Започнах да прекарат петък вечер на пътечката за бягане. Тялото ми вече не издържат на увеличаващите се натоварвания. Моят доктор ме попита дали аз разбирам, че преминаването към анорексия.

Въпреки това, едно и също заболяване ми помогна да се движат в правилната посока. В края на краищата, аз бях отслабване. Динамика облекчение тегло остава безопасни - по-малко от 1 кг на седмица. Gym ми даде мускул. Аз никога не би си помислил, че аз ги имам. Ако не беше моята мания, щях да се отказали преди много месеци.

Все пак, това е нож с две остриета. Може да започне да се тревожи за това, което си мания започва да можете да контролирате.

промени

на облекло разходи бяха ужасяващи. Промених размера на всеки месец. Започнах с XXL ризи. Сега носят М. С 44 талия стигнах 33.

Алкохолни апетит срина. Преди това питие две пинти се считат за нормални. Сега след две халби, можете да ме наричате такси. Налягането е изместен от predgipertonicheskih показатели за хипотоничен. Просто стои на краката си, се осмелих да припадне. Наднорменото тегло в миналото, ме постави пред факта на наличието Saggy кожата, но в действителност този проблем силно преувеличени. Дефекти в никакъв случай, не изглеждат толкова зле, колкото мазнини. В допълнение, те не ми пречат да видим краката ми, за съществуването на които бях почти забравена.

Моята диета не се е променила много като цяло, но значително се промени, набор от продукти. Аз все още е всеядна, но яде много по-малко месо и млечни продукти, предпочитайки зеленчуци (И аз все още мразя тофу). Аз все още се яде пържени храни, но в много умерени количества.

Край и началото

12 април 2014 тежах 80 кг - 56 кг преди по-малко от 72 седмици. 16 месеца на работа на теглото ми се прави такъв, какъвто е бил в края на училището.

Ден по-рано, аз написах писмо на оставка, и тези събития са свързани.

По време на работата на диета се превърна в друга мания. Лош организация на работния процес трансформира погребален марш. нелеп управление унищожени останките от желанието да остане там.

В средата на всичко това хаос, аз направих нещо, което ще направи всеки човек, хванат - иззети от това, което мога да контролирам. В този случай, моята диета е фактът, че аз съм в пълен контрол.

Аз също се сблъскват с напълно непредвидими последици. Физически, аз бях по-здрави от всякога, но ситуацията с работата води до развитието на симптоми на пост-травматично стресово разстройство.

Въпреки това, аз имам моето здраве. ниво на захар е нормално. Няма съобщения за симптоми preddiabetnogo състояние. Холестеролът е намалял. Налягане и пулса параметри съответстват на 41-годишният атлет, а не човек с наднормено тегло.

И това е само началото. Проучванията показват, че 1.3-2.3 от хората, които са взели курс на диета, набира още по-голяма тежест, отколкото преди диетата. Шансовете, че аз, че в подобно състояние могат да поддържат сегашната си тегло, малък. Така че сега това е просто въпрос на бдителност. Трудно е да останеш буден, когато сте извън работната рутина. Но аз продължавам да опитвам.

Загубата на 56 кг тегло ме е научил, че мога да постигна нещо, дори и само напълно се отдавам на тази кауза, и аз ще се прокара от една малка цел за следващото. Никога не съм се чувствал по-добре и по-щастливи, но това все още не е решен всичките ми проблеми. Аз съм все още се бори с последиците от отрицателните емоции и трудов опит. И аз не мисля, че съм красива. Половината от времето аз се чувствам като идиот, и най-изненадващо, аз все още се чувствам като мастна.

Въпреки това, до сега дори не се опита да реши тези проблеми. Моята единствена цел е била да се определи физическото здраве. Остава да се реши кои от проблемите, ще бъде следващият в списъка.