Как да оцелеем в пролетна умора

Какво е това и заради това, което се случва,

Spring Fever - е събирателен термин, използван за означаване на промени в организма по време на първите топли месеци. В медицински справочници, че няма такова нещо: един пик обикновено се разбира съвкупност от симптоми като промени в настроението, летаргия и депресия.

промени в настроението се дължат на факта, че през зимата тялото се уморява много: като правило, ние не получават достатъчно слънчева светлина, както и храната ни не е особено богат на витамини. С появата на топлинни изтощени тръпки тяло претърпява допълнително стрес и започва да спешно се адаптира към новите условия на околната среда: повишаване на температурата, повишаване на налягането и промяна дневна светлина. Този процес може да бъде далеч от лесно.

Това е, което може да доведе до сезонно обостряне.

Промени в мелатонин

Мелатонинът - хормон, който контролира ни денонощен ритъмТова означава, че тялото се синхронизира с времето на деня. Когато слънчева светлина попада върху ретината, производството на мелатонин намалява и се увеличава на тъмно. Това дава на тялото сигнал, че е време да се сън.

С идването на пролетта светлина ден става по-дълъг, количеството на мелатонин намалява, а ние сме склонни да спят много по-малко. Biorhythm на климата и адаптирането на организма към новия режим да доведе до проблеми със съня и спусък лошо здраве - времето на вътрешния часовник нужди да свикне с новите условия.

Липсата на витамини и минерали

След дългата зима, ние често липса на витамини и минерали, тъй като през студения сезон, ние сме склонни да се опре на тежките въглехидратни храни. Освен това, при избора на плодове и зеленчуци през зимата е доста оскъдна. Поради това, през пролетта се срещаме с увреден имунитетИ тялото е по-трудно да се адаптират към промяната на сезоните.

Какво трябва да обърнат внимание на симптомите

Вие сте като разбивка, става раздразнителен, се уморява лесно. Винаги искам да спя, не е апатия. Има главоболие или световъртеж. Всички тези ефекти на умора на тялото след дългата зима и да се адаптират към новите климатични условия.

Но понякога, защото на заболяването е много по-сериозен: всички тези симптоми може да показва определен тип депресия, сезонно афективно разстройствоСезонно афективно разстройство. Заболяването обикновено се проявява през есенно-зимния период, но може да бъде изострен през пролетта.

Сезонна депресия се различава от пролетта обостряне, че отнема много по-трудно. За нейните симптоми включват:

• депресивно състояние с течение на времето;
• загуба на интерес към неща и дейности, които се използват за получаване на удоволствие;
• липса на енергия;
• раздразнителност и сълзливост;
• затруднена концентрация.

В допълнение, сезонно афективно разстройство може да означава, безсъние, загуба на апетит, загуба на тегло и повишена тревожност.

Кой е изложен на риск

Ако попадате в една от тези категории, бъдете особено внимателни към тяхното състояние.

Хората с хронични заболявания

Spring е много по-трудно да се противопоставят на патогенни бактерии поради понижаване на защитните сили на организма, липса на витамини и минерали и колебания в настроението. Всички тези причини влошаване на хронични заболявания като синузит или цистит. Ние също трябва да се подчертае на разположение - за своите пролетни писти особено трудно.

Емоционално нестабилни хора

Ако не знаете от първа ръка какво емоционално прегаряне и чести промени в настроението, пазете се - през пролетта, тези условия могат да бъдат обострени.

Хората с психични заболявания

Това може да бъде проява на сезонната депресия и влошаване на други заболявания, като биполярно разстройство.

Как да се улесни този период

Ако принадлежите към категорията на хората, които имат трудности през пролетта, опитайте следните методи.

Следвайте Sleep

С идването на пролетта, можете да страдат заради безсъние или, обратно, прекомерна сънливост. Ето защо е много важно да се установи неговия режим: достатъчно сън помага поподредим нервната система и да се адаптират към по-дълъг ден светлина.

По-често на открито

Поради факта, че през пролетта ще получите повече слънчева светлина в тялото ни синтезира като много витамин D. Той укрепва имунната система и помага в борбата сЕфекти на витамин D депресия - нещо, което е необходимо, през пролетта.

Не забравяйте за физическата активност

Редовните упражнения намалява нивото на стреса и подобряване на настроението.

С течение на времето, се свържете с Вашия лекар

Ако забележите, че Вашето състояние се е влошило и симптоми на остра или пролетта сезонна депресия пречат на нормалния живот, отидете веднага на лекар. Само че той ще бъде в състояние да се избере правилното лечение и да ви помогне да се върна на краката си.