5 причини да се упражнява, е на сутринта
Здраве / / December 19, 2019
Въпросът за най-доброто време на ден за упражнения периоди често предизвиква ожесточени спорове между началото и края на чучулиги сови. Всяка група има своите аргументи, подкрепени от информация от различни източници и собствените си преживявания. Искаме да наливам масло в огъня и да ви запознае с публикуването Huffpost.com издание, което се посочва, че е необходимо да се обучават всички едно и също през нощта.
Медицински изследвания през последните години имат различно отношение към идеята за началото на физически упражнения. Някои от тях, като, например, Едно скорошно проучване списание Медицина и науката в спорта и Упражнение Той казва, че упражняването на сутрин помага да се справят с глада и повече допринася за загуба на тегло. други твърдят,Това беше вечерта циркадните ритми са най-благоприятни за спорт. Въпреки това, за да се намали въпроса до чиста физиология не е съвсем прав, тъй като има редица социални и психологически фактори, които казват, че е необходимо да се обучават на сутринта.
Намален апетит
В едно проучване, Университет Бригъм Йънг Те са били анкетирани повече от двайсетина нормални и жените с наднормено тегло. Всички от тях на ден, като се започне със сутрешна тренировка, имаше намаляване на страстно желание за храна.
Вие сте свободни за останалата част от деня
Абсолютната-голямата част от нас е вечер има значителна социална дейност. Посещение на кафе, среща с приятели, пътувания до театъра или гости, комуникацията с хората, които обичате и много други приятни мигове с нас очакват в вечери. Ти не ми каза любимата му: "Не, днес идвам, аз трябва да тичам!" :)
На сутринта, ти наистина направи това
Ако планирате вашата тренировка сутринта, това е много по-вероятно, че всъщност го следват. През деня и през нощта може да бъде един милион различни причини, оправдания, проблеми, които пречат да се направи график.
Той повишава енергията си
Когато тренирате, физическо усилие помага да доставят кислород и хранителни вещества към мускулите, органите и други тъкани. Това означава, че цялата сърдечносъдова система ще работи по-ефективно, да повишат енергията си и тонус.
А чудесно начало за вашия мозък
Когато човек се изправя бързо, дъвчеше сандвич и бързам да работи, съзнанието му дълго време може да бъде в състояние на спиране. За да го кажа "рейз. - рейз и да се събуди забравени" Ако започнете деня си с упражнения, мозъкът ви получи мощен тласък на пробуждането, която е сравнима с чаша хубаво кафе.
И как мислите за ранни спортувате? Какво може да доведе аргументи против или в тяхна полза? Споделете мнението си в коментарите.