Ако просто не може да се накарам да се обучават у дома, може би просто не разполагат с подходящи условия. Ето пет прости и евтини устройства, които ще увеличат вашата мотивация и обучение разнообразие.
За да започнете да практика у дома, не се нуждаят от специални упражнения оборудване и консумативи, достатъчно от вашите желания. За съжаление, това е много несигурно, а във вечерните изпари. Какво ще кажете за малко, за да се настоява за работа: да се организира домашен бюджет фитнес зала, купуват и да се подготвят всичко необходимо за ефективна тренировка? В допълнение, той ще бъде доста евтин.
Вие сами обещавам всяка сутрин упражнение, но вечер тя не изглежда като добра идея за: необходимо е да се търсят упражнения без симулатори, изграждане тяхната програма (въпреки че можете да гледате спорт канали тренировки на Youtube), Както и условията, наистина нещо не у дома, да не говорим за атмосферата.
И все пак има начин да се направи упражнява редовно къща: купуват всичко, което е полезно за практикуване у дома. И не става дума за скъпи симулатори, както и лесно достъпни всяко устройство, което, освен това, след тренировка могат лесно да бъдат отстранени, за да не се претрупва стаята.
Но това е по-добре да се отпуска на видно място на йога мат или въже погледна обвинително към вас, когато сте пропуснали следващото обучение. Само пет устройства, но ги упражнение - голямо разнообразие.
Подгответе мястото за заетост
За да се разпределят отделна стая за обучение - звучи чудесно, но нереалистично. Така че не се оплакват, условия и трябва само да изберете свободно пространство в апартамент или ще изчисти някаква част от него за обучение.
Не трябва да има достатъчно място за скачане (включително въжето) и стрии. Проверка на избраното място, ако се лежи на пода с ръце над главата си с ръце и не пипай нищо, тя е перфектна.
Е, ако ще има свободен стена, на която не са налице рафтове, картини и други декор. До него можете да направите много упражнения, без допълнително оборудване.
Мат или килим
Наваксване на тепиха за йога, ви защитава вашата мускулите и ставите - повърхността му е мек достатъчно, за да ви предпази от твърдостта на дървения под или килим, дори и да правя упражненията кардио.
Просто изберете правилния размер за покриване на цялата повърхност на подложката, върху която се упражнява. Кой е толкова гъста и меки стелки могат да се поръчат в Ebay или много евтино - най- Toabao. Като цяло ще получите от 500 до 1000 рубли.
Е, ако сте решили да се адаптира при trenazherku мазе на частна къща с бетонен под, първо трябва да положи дебел гумено покритие.
гири
Най-доброто оборудване, когато сте извън фитнеса - това е телесното си тегло. Малко за повишаване на тренировка, можете да закупите една малка гира 2-3 кг.
Например, в Sportmaster гири фитнес цена около 600 рубли, но със сигурност можете да ги намерите по-евтино в същото Taobao, ако все още ще бъде осъдена мат.
въже за скачане
Този атрибут е известно още от детството, всъщност, всичко необходимо за един дом кардио. Ето, например, 50 различни упражнения с въже за скачане - има много да избирате.
Мисля, че с покупката на въжето няма да има проблеми.
гумени разширители
С помощта на тези малки елементи могат да бъдат гъвкави, за да правя упражненията на различни мускулни групи.
те са доста евтини (може да се поръча при Амазонка или Ebay), Така че можете да си купите комплект от блокади, с различни размери и напрежение, и да се създаде пълна тренировка.
дунапренен валяк
За да се отпуснете след тренировка, можете да си направите масаж с пяна валяк направи. тук 7 упражнения за самостоятелно масаж (статия на английски, но със снимки, така че всичко е ясно).
Можете да ги купите в магазин със стоки за фитнес, или поръчка по интернет, например, Alibaba.com
Това е всичко, вашият домашен фитнес е готова. Сега вие ще имате много повече мотивация все още започнете да практикувате, и по-голямо разнообразие в процеса на самото обучение.
Успешното обучение!