Как да не се отегчи от времето за изпълнение
Здраве / / December 19, 2019
Ние често пишат за положителното въздействие на течаща здраве и това е наистина вярно. Въпреки това, никой не може да забрави за трудностите, които могат да причакват за вас. Един от най-големите врагове на всеки бегач е банална скука.
Нараняванията са, умора могат да бъдат преодолени, но скуката пълзи нагоре тихо и коварно може да развали цялото удоволствие. Извършване за дълго време, най-общо, повтарящи се монотонни движения, без да е забавление за много по-сериозен проблем, отколкото умора или липса на време. Поради тази причина, някои пътеки бавен напредък или дори може да спре джогинг. Днес ние искаме да ви запознаем с няколко начина, за да победи скуката по време на обучението крос-кънтри.
Добави скорост!
Ако ви омръзне при обичайната си разстояние, най-доброто решение е да се увеличи скоростта работи. Вие се съгласявате, че когато се движат по-бързо, почти на границата, че не е необходимо да се говори за скука. Вашето тяло и мозъка си, когато се сблъскват с нов и по-трудна задача, да забравите за скуката дълго.
Слушане на музика
Добър музика в слушалките си прогонва не само скука, но също така може значително да подобри резултатите си. Многобройни проучвания показват, че музиката има голям мотивиращ ефект, като блокира сигналите на умора, слабост и скука в мозъка ви. Създай свой собствен микс от любими песни или съвети пробвам от тази статия - резултатите не са закъсняват.
броене
Скуката - това бездействие на мозъка, така че се опитайте да го заредите с полезна работа. Погрижете се за изчисления, а останалите изминатото разстояние, изминалото време, или, например, скоростта на движение. Това наистина понякога се разсейва.
Опитайте се да го направим заедно
Дори ако предпочитате един-единствен план, все още от време на време трябва да работи в приятна компания. Това е чудесен начин да се разсее скуката и се позабавляват, особено ако вашият партньор не обича да говори. По време на разговор на интересна тема, че ще бъдете изненадани колко бързо приключи упражнения.
Подготовка за състезание
Няма значение дали става дума за маратон или три километра, просто изберете по-скоро амбициозната цел за себе си и да се регистрирате за участие в конкурса. след това разработване на план за обучение и започват да се целенасочено се подготвят за състезанието. Поставих пред вас една голяма мишена с конкретен план за да се постигне това е чудесен начин да даде своя обучение втори дъх.
Compete
Дори и ако това не е състезание, но рутинна тренировка, винаги можете да добавите елемент на конкуренция. Изберете бегач, тичане пред вас, и се опитват да го настигне. Ако тренирате на бягаща пътека, опитайте се да го направя по-бързо от ближния си. Тези конкурси са страхотни да забавлява и, разбира се, няма време за скука!
маршрут промяна
Опитайте се да се намери хубаво ново място във вашия район, да намерите пътя за нови улици и пътища започват най-малко са в посока обратна, ако тренира на стадиона. Няма да повярвате как това може да освежи впечатленията си от писти. И ако наистина се получи в непознат терен или вашия маршрут ще съдържа пречки, а след това ще има със сигурност не е до скука.
Опитайте интервал бягане
Long монотонен натоварване наистина може да се приспи. Опитайте се да развесели с помощта на интервал бягане, т.е. интервали редуващи се с различна скорост. Например, след 10 минути загряване интервал ускори продължение на 1 минута, последвано от няколко минути при умерена скорост, след това отново един минути ускорение и така нататък. Това не само ще помогне на мозъка ви да се предотврати скуката, но също така много добро за тялото.
И какви са начините за борба с скука, докато вървят кандидатствате? Може би имате доказан метод, който можете да споделяте с вашите читатели?
(Via)