Как да се справят с последиците от тежка работа
Работа и обучение Здраве / / December 19, 2019
Обработка е свързано с много проблеми, както физически, така и психологически характер. Всеки човек се намира свои собствени обяснения за тази ситуация: добра компания, с високи доходи, и така нататък. Въпреки това е малко вероятно, дори и най-интересната работа е наистина интересно да притежават психологическо състояние, но да се създаде паричния еквивалент на собственото си здраве е невъзможно.
© снимка
Ние говорим за основните въпроси, свързани с прекомерна заетост на труда и се опитват да намерят решения на тези проблеми.
Аз работя повече от 40 часа седмично
Увеличаване на броя на работните часове да има отрицателно въздействие върху останалата част от живота си. Както и да е, в един ден от 24 часа, а всеки допълнителен час, прекарано на работата им отнема един час, прекарано със семейството, приятелите, за хоби, за които просто почивка и релакс. работи прекалено много, ще престанат да имат време да се направи много други неща. В резултат на това по-iznemozhdonnosti които неизбежно идва и изгражда и раздразнителност се добавя към почвата, отглеждане "Аз нямам време." Намаляването на работното време, а не само, че можете да си позволите ежедневно, за да се намали умората, но като цяло ще бъде в състояние да се подобри качеството на живот.
Ако ръководството ви кара да работите извънредно, трябва директно и правилно да се каже за ситуацията. Посъветвайте се намали броят на работните часове за вас. Може би в отговор на следите и контра-предложение за намаляване на заплатите. Претеглете всички "за" и "против" ще бъде перспективи, а след това да се вземе решение. Един добър аргумент е фактът, че допълнителните работни часове намаляват продуктивността си и умора натрупва, което е дълъг период от време води до все по-голямо намаляване на ефективността си. Ако вашето лидерство е важно за държавата, тя може да реши във ваша полза. Ако се възприема като робот, който може да се направи, за да работи за износване, без да мисли за последствията за държавата си, помислете за смяна на работни места. В края на краищата, това е вашето здраве.
Аз не получават достатъчно сън
За съжаление, много хора не получават достатъчно сън се превърна в норма. Струва ни се, че нашето тяло е в състояние да се адаптира към всеки график. Това е особено вярно за младите хора, които смятат, че имат здравна желязо, което нищо не може да се разклаща. През месеца на такъв живот психическото състояние може да се промени значително. Може би не сте забелязали някакви промени, но хората около вас може да го почувстват, със себе си. Това включва повишена раздразнителност и постоянно лошо настроение. Симптоми за всеки конкретен човек, но рискът за да запълни целия си ум безкрайно Голямата депресия. Последиците от тази начин на живот като индивид. Някой става непоправим пияница, някой толкова промяна в характера, че вече не признават близки, и някой попадне на психиатър.
Има късмет, хора, които могат да спят почти веднага след лъжа в леглото. Някои хора се нуждаят от време, за да спя. Знаеш ли се добре и приблизителното време, за което искате, можете да влезете в света на сънищата. От това следва, че при планирането на деня, което трябва да се разпределят на съня часовник, трябва да сън време +, за да заспя. Най-добрият съвет е да се избегне работа активност в продължение на най-малко един час преди лягане. Много по-добре да прекарат този час, намиращ се в едно легло. Ако имате очевидни проблеми с заспиването, не боли да се консултирате с лекар.
Това е стрес!
Стресът е станало почти постоянен спътник на съвременния човек. Ритъмът на живот се ускорява. Ние сме в бързаме, като се опитва да направи хиляда случая на ден, докато не се забравя, дори хиляди неща, които трябва да направя утре. А има и домакинската работа и семейство.
Един добър начин да се освободите от стреса са дихателни упражнения и йога. Те не изискват много време и да даде добри резултати. И най-важното правило: не си позволявайте да се спра на мисли, които създават напрежение. Не забравяйте, че всяка минута, за които просто не забравяйте, мисълта, че този или онзи проблем, без да се опитва да намери начин да го реши - безполезно време. Онлайн можете да намерите много начини за облекчаване на стреса. Опитайте някои от тях, спирка за тези, които са най-ефективни за Вас и не противоречат на законодателството.
Колеги не правят нищо и Enrage
Всяко лице може да бъдат изправени пред ситуация, в която един отбор, лицето, което го дразни. Първо трябва да се разбере защо човек прави отрицателна. Може би проблемът не е наистина в него и вас. Дори и при абстрактното понятие "лични враждебност" крие специфични причини, които ние често просто не може да бъде намерен. Опитайте се да идентифицирате тези фактори и да ги анализира. Ако поведението на лицето има явни моменти, води до раздразнение, опитайте се да говоря с него за това. Може би той няма за цел по-специално да се вбесявам навсякъде около вас и по-специално, и просто не знам каква е причината за негативното в други. Ако разговорът приключи без резултат, винаги можете да се информирате за настоящия проблем с лидерството.
Друга ситуация, често се случва с хора, които са много сериозни за работата си. Понякога става въпрос за фанатизъм. Човек започва да усеща, че той работи усилено, и то не прави нищо около себе си. Ако се хванал на тази идея, а след това да си зададете въпроса: каква е целта ви преследват, работещи с това темпо? И след това да видим дали дръжката "мързеливец" със своите задачи? Ако е така, тогава той се вършат правилните неща, но трябва да се чете по предходните алинеи и да помислим за себе си.
Аз дори не вземе почивка
Някой дори може да се гордее с него. В действителност, на способността да се изпълнява в продължение на години, без почивка не е толкова полезна за вас. Може би просто не предизвестие умора, но умора няма да изчезне. Някои хора са склонни да появата на известно чувство за вина на дружеството и управлението, когато искат да вземе почивка. Вие не трябва да се чувства виновен, защото го заслужават. Дори и да не може да си позволи да отиде на почивка в чужбина, можете да се отпуснете на практика навсякъде, просто трябва да включвате и изключвате творческите моделите на мислене "може да има само една добра почивка там. "
Работа в ущърб на фигурата
Не всеки един от нас отива в за спорт. Когато се комбинира с заседнал начин на живот, хронична липса на сън и лоша диета може да доведе до наднормено тегло. Ние смятаме, че просто нямаме време за физически упражнения, и това се вписва перфектно в нашата тенденция да се мисли за извинение, за да не направи нещо. В действителност, да се намери време за спорт, винаги е възможно. Само на 20 минути ще бъдат достатъчни, за да се затопли правилно. Дори редовното ходене помощ, за да се предотврати натрупването на излишни килограми.
Кажете ни кой от тези проблеми се сблъскате в работата ви? Как се справяте с тях?