Както офис работа влияе върху метаболизма
Здраве / / December 19, 2019
Всеки е отдавна знаят, че дълго заседание е лошо за здравето. Но новите данни, положението е много по-сериозен. Може да са изложени на риск, дори ако упражнението. Изследователи от Университета на Тексас в Остин са доказалиБездействие Предизвикана Устойчивост на предимствата на метаболизма след остро УпражнениеТова след четири дни на намалена физическа активност води до състояние на "силова тренировка".
10 доброволци изпитват влиянието на заседналия начин на живот. През първите четири дни те са били на 13 часа на ден и са били по-малко от 4000 стъпки. Седмица по-късно те отново прекарал толкова четири дни, но в последния ден активно в вечерна тренировка на бягаща пътека.
Обикновено часове за обучение, да има положително въздействие върху метаболизъм и ефектът от нея се съхранява най-малко в продължение на един ден. Инсулиновата чувствителност и глюкозен толеранс - признаците на здраво сърце - подобрена веднага. А нивата на мазнините в кръвта след хранене е намалена.
Но обучението не е помогнал участниците в проучването. На следващия ден, ядоха мазна сладка смес от сладолед със сметана и дарената кръв за анализ. нивата на захарта, инсулина и нивата на липидите се повишиха, като че ли тези хора не са ангажирани в дейности, в нощта преди. Той установява връзката между заседналия начин на живот с обмяната на веществата.
Тези, които седят най-вече, да получите една тренировка от малко полза.
Тази работа не се занимава с появата на такава връзка. Въпреки това, предишни изследвания при плъхове показватMetabolomic анализ на дългосрочно спонтанно упражнения при мишки предлага повишена липолиза и променен метаболизъм на глюкоза, когато животните са в покойЧе метаболизмът се променя, когато мускулите не се заразят от дълго време. Така например, намалява нивата на ензима липаза, който регулира мазнини.
"Не е ясно дали е налице устойчивост на обучение след заседнал ден", - казва Едуард Койл (Edward Койл), водещ автор на изследването. Но просто не изглежда, че за обучение през почивните дни, ще ви спаси от вредата от заседналия начин на живот през седмицата. Койл съветва проведе 8-10 хиляди крачки на ден. Това трябва да бъде достатъчноУдължено заседание отразява отрицателно на постпрандиална плазмена триглицерид ефект на остра упражнениеЗа да се възползват от упражнения.
За съжаление, това е невъзможно да се каже точно това, което боли: липса на физическа активност или самостоятелно седнало положение. Учените съветват да не ги разглежда изолирано. един добро обучение (Или тя е пропусната) не значително се промени на сделката, но един ден твърде заседнал. Важното е как живееш като цяло. Опитайте се да бъде най-малко минимално активно през деня, тогава вие ще получите повече полза от ходят на фитнес.
виж също🧐
- 5 упражнения за офис работници, които могат да направят точно сега
- ИГРА: "Аз съм художник, виждам"
- Заседнал начин на живот е по-опасно, отколкото за непушачи, диабет и сърдечно-съдови заболявания
- Как да спортува, да се сърцето да останем млади