Как да въведете летните спортове и добре, без нито един zhirinki тяло - 2
Здраве Живот / / December 19, 2019
Днес Layfhaker иска да ви зарадва с продължение на серия от публикации от нашето самоусъвършенстване гуру Юри Балабанов за това как да влиза в лятото без срам за крехко тяло. Най- първата част на епоса за човешкото борбата с мазнините Юрий разказа за това как обикновените щипки могат да станат проблематични части на детектора на тялото, както и силата и ползи от самостоятелно масаж хардкор. Готови ли сте да научите повече за няколко наистина ефективни методи, основани не на "бла бла", но на практика? Тогава да вървим.
Мнение 2: "Ако искаш корема е нараснал още повече, джогинг"
Здравейте на всички.
Бягаш редовно, но се обмисля диета? Имате ли чувство на тежест в стомаха, и стомахът е, когато се яде парче месо пръчки изпод гърдите нещо като балон? И самостоятелно масаж не е от значение, защото, благодарение на джогинг, които вече не са прекомерни телесни мазнини?
В този случай, те взех една тъжна история, която ми се случи преди петнадесет години, и който се нарича "падане тонове вътрешните органи." Като обърне внимание на това е по-добре сега, отколкото след няколко години, когато, въпреки джогинг сутрин, имаш най- стомаха, пикочния мехур, се намесва видите колене, или ще се появи като "Руската Венера" от художника Kustodiev.
Моята история е още по-тъжно. Докато бях мазнини, гърдите и стомаха деформирана еднакво, като една единствена форма последователен. Освободен е за сметка на тичане и самостоятелно масаж на излишните телесни мазнини, с настоящото идентифициран един съществен недостатък на скелетните на децата си рахит в долната част на ребрата на гръдния кош. Като дете, "бебе корем" изстисква долните ребра, които са усукани за цял живот (Бях призова тези "умни хора").
По този начин, в един много плосък, ако не и "кухи" в гърдите, моята цел е не просто да се премахне възникването балон, но да се направи стомашна superflat - както един формуляр се още веднъж, но от друга страна, "спорт" ниво.
И аз го направих. И ако аз го направих с моите рахит, той ще бъде възможно за всеки.
Но първо, на кратко отклонение, за да знаете какво се случва след тридесет и пет, и това ми се случи преди 15 години. Нашите вътрешни органи, както и нуждите на кожата, оказва се, интензивен масаж - в противен случай те буквално "губят". Под влияние на гравитацията на Земята и повтарящи се разклащане по време на "уелнес" работи на стомаха, черния дроб, червата и всичко останало уплътнени и пада. Има тежест в смилането на храната, но ние не обвинявам себе си, но е факт, че ние ядем.
В действителност храната не е виновен, и с нисък тон, вътрешните органи и... работят. Фактът, че той не е измислил тази течаща стил, така че всяка стъпка от тичане тялото е напълно амортизиран. Не се начисляват никакви треньори, които ще бъдат в състояние да сто процента омекне стъпка. Разберете какво се случва с нашата вътрешна, когато "се кандидатира за здраве" е много проста. Прикрепете време пресича дланта на корема точно под слънчевия сплит. Вие се чувствате? - това е като удари с чук върху наковалнята: сто двадесет и пет удара в минута; седем хиляди и петстотин в един единствен план. И всеки удар tamps вътрешността, понижаване на червата, стомаха, черния дроб и бъбреците надолу.
За да избегнете това, следното.
- Ние отказваме тесни дрехи, колани и зони. Всяко изкуствено подкрепа "отвън" отслабва мускулна корсет (дори на подсъзнателно ниво). И още нещо: тънък колан "съкращения" еластична мастна тъкан, оставяйки тялото на издайнически следите на неестетично валяк точно под пъпа. Познати ...
- Теглене от използването на всички тесен и продължава да се занимава с един масаж, можете да се изравнят на мястото, разпространение на мазнините в тялото по цялата повърхност на стомаха. По-добре да се остави да бъде точно, отколкото мазнините ролка.
- Ние отказваме (поне временно) от тичане.
- Бъдете сигурни, да се поддържа масаж на цялото тяло. Това е, всъщност, не е мярка, едно време, и удоволствието от живота. Беше забавно и чудесно упражнение за ръцете в момента, когато не е нужно да работи някъде, нещо, което да план с някой, който да се срещат; когато не седне зад волана, и у дома пред телевизора или компютъра.
- В ежедневните си спортни упражнява включва само четири упражнения, които ще намалят времето, за да се отървете от тежест в стомаха, и се оправям форми - през лятото влезете, както обещах, спорт и затегнат без zhirinki върху тялото.
И не забравяйте:
Ако той не успя дори да ми с моите рахит, той ще бъде възможно за всеки.
Така че, това, което направих преди 15 години, за да влезете във форма и да продължат да се хранят добре, не поддържа никакви диети.
Дишах.
Лежейки на дивана пред телевизор, напълно съм издишвания въздух от белите дробове - така че стомаха (ако е възможно) се придържа към гърба му. В това състояние, чаках момента, в който ще има естественото желание да си поеме дъх. Вдишайте да получи мощен и дълбок, но корема воля че напускам залепен за гърба - въздухът се изпълни с горната част на белите дробове, са склонни да бъдат по-малко вероятно проветриво. След това отново се издиша целия въздух по такъв начин, че най-много "червата спазъм", и се придържаме към стомаха обратно още по-силна. Излишно е да казвам, че всичките ми вътрешности, поради напрежението в мускулите по левия гръдния кош! В допълнение, той е голям масаж на вътрешните органи.
Ние се нуждаем помня само, че тежко дишане в покой - доста опасно нещо, което може да доведе до хипервентилация. Ето защо на дивана, не лъжа, и излезе на улицата, където - не, не тичат и играят.
Играх "в Кличко."
Имам едно упражнение, наречено «Кличко-чувство". Избрах разстояние от около два километра и премина го добре и тъпчат тихо и едновременно с осъществяването на "бокс" атаките на организма: левия крак - нахвърлям с дясната си ръка; десния крак - скок с лявата си ръка. В този случай, тялото в колана значимо гъвкава, и обрат, че на първо място, след като на няколко метра, причинявайки болка в "слънчевия сплит". За мен, това е сигнал, че "нокаутира". Странното е, че всеки ден KO все ми се отдалечи, а сега мога да отида по този начин за неопределено време. Единственото условие - с пълно напрежение на торса, няма напрежение в гърдите и шията.
И ако аз преминах на работа, това е, например, се изпълнява "спящите" - е, за това как войниците тичат наоколо, ходене краката раздалечени в гумите.
Какво се случва в този момент.
Поради ниската мека стъпка и "нормализирани" план, вътрешните органи не са уплътнени, а когато те са "усукване" идва масаж кои ръце да направите, е просто невъзможно. Масажирайте тонове, в резултат на формата на стомаха, черния дроб, бъбреците, а всичко останало там, че ние все още имаме. В допълнение, завъртане към разработване "мускулна корсет", което впоследствие осигурява вътрешните органи да падне.
Плувах.
Водата се знае, че е по-плътна от въздуха, и тялото не се чувства гравитационните ускоренията във вода. С това, имах следното: плътност на водата ми помогна да се запази "мускулна корсет", особено на дълбочина. А когато издишвате на дълбочина стомаха залепнала за гърба много по-ефективно, отколкото с "въздишка" на дивана. В допълнение, когато плуване и гмуркане дъха ми беше най-висок клас (лека нужда от голям приток на кислород). И когато пълното дишане гръдния кош се разширява.
Стоях на главата ми.
Стойка на глава прави гравитацията работи в посока обратна: вътрешността, но въпреки това, този път, за да стигнете там, където искате да, добре в легнало положение на диафрагмата в гърдите. НО! стои на главата ти трябва да е в "йогийска поза", и във всеки случай не лежи на повърхността на изложен короната, когато точката на подкрепата на главата и рамото образуват триъгълник. Короната да лъже, като в чашата на дланите.
Опишете на етапи, процесът трябва да се проведе.
Етап 1. Ние считаме, равна, не е твърде мека повърхност. Зад гърба трябва да е стена или мека пространство - така да се каже, ако той падна назад, а след това безболезнено. В моя пример (на снимката по-долу), получавам на мраморния парапет на насипа, а зад мен на мотора - за меки и щастлив кацане :)
Етап 2. Преместването на центъра на тежестта на короната, сплетени пръсти, лакти, поддържащи тялото, и бавно се скъсва м височина.
Етап 3. Бавно, поддържане на центъра на тежестта, изправете гърба; половин огънат краката остават.
Етап 4. Коригиране на "контрол" за чинии, когато на гърба има права и краката ви са в позиция ", седнал на един стол."
Етап 5. Само тогава изправете краката.
Етап 6. Дърпане "акорд" и замръзва в тази позиция (от минути до часове), радостно чувство на кръвоносните тръстиката до мозъка, и изглежда по-лесно, и как вътрешността са обратно до мястото, където те са били, когато бяхме на 15 години.
Етап 7. Назад към земята. Бавно (!), С равна на гръбначния стълб, запазвайки равновесие, завой в таза, понижаване на краката си на земята.
Етап 8. Много внимателно, без тласъци, краката докосват земята (мрамор, бетон, бодлива тел, асфалт, мека, но не прекалено много, килим). По този начин, в идеалния случай, един крак на краката трябва да стои възможно най-близо до лицето.
Етап 9. Плавно отстранени и да получите легитимна аплодисменти от вечеряли на борда на ресторанта. При успешно изпълнение на стелажа дори да събирате няколко монети, хвърлени на брега.
А сега за тези, които по-добре да се види веднъж, отколкото чуете сто пъти (кликнете за уголемяване):
Резултат.
Няколко години правят упражненията, моите вътрешни органи са описани тук, както се вижда от рентгенови лъчи, придобити висок тон за сметка на масаж и роза в първоначалното си местоположение (големината на стомаха се намалява значително и черен дроб). Корекция на формата на гърдите, доколкото е възможно, след като детето се рахит. Имаше мускулна корсет, а сега съм свободен да тече от десет километра. И аз ям каквото си искам, без да мисли за каквито и да било диети.
Това ми е миналото лято. На снимката ми на 52 години.
Желая ви успех, Юри Балабанов ©