Бира или кафе - това е по-добре за творчество?

История знае от десетки журналисти, писатели, поети и художници, които са напуснали огромен принос за развитие на световната култура - и по този начин не са били чужди на алкохол (и честно казано - и пиеше много :) ). Съвременните хора от творческите професии - дизайнери, копирайтъри, блогъри, журналисти, SMMschiki - постно на кафе, понякога го консумират в някои невъобразими количества. Ние вече говорихме за, вредни, отколкото кофеина и това, което може да бъде ползите от кафе. Това е време, за да се сравнят ефектите на кафе и бира в творческия процес.

Майкъл Чо, дизайнер и основател на стартиране, решили да сравните как потребление засяга всеки от двата споменати по-горе напитки на цялостната производителност.

Какво е творчеството? От научна гледна точка, творческия процес - идва с нещо ново и оригинално чрез комбиниране на набор от съществуващите идеи, в резултат на дейността на мозъка. За образуването на връзки между идеи отговарят на невротрансмитери като аденозин. Аденозиновите сигнали в мозъка, че доставките на енергия се изчерпват, и забавя пулса и възникващи връзки между невроните.

Аденозин действа като "монитор" до нивото на "презареждане" мозъка си. Ето защо, след като е работил няколко часа, да се чувствате уморени, и идеята за "изчерпана". Необходимо е да се презаредите или да се отпуснете, или да приложите "тайно оръжие": стимуланти, химически или естествен произход.

Какво се случва с мозъка си, когато пиете кафе

Не забравяйте, точно това, което имате, след като чаша еспресо или лате. Вие сте повишена концентрация, вие започвате да говорят и действат по един по-жив, текстът е написан на клавиатурата "от само себе си", както и разговори може да се отговори на 2 пъти по-бързо.

ръстът на производителността се дължи на факта, че кофеинът блокира аденозиновите рецептори, и мозъкът ви е "измамил": да му се струва, че той не е бил уморен. Ефектът се задържа в продължение на определен период от време и се случва в рамките на 5 минути след изпиване на чаша кафе. Блокиране на аденозин води до ненормална активност на глюкоза, глутамат и допамин.

В действителност, кафето не ви дава енергия: само тялото си Кофеин "команди" на работата по "докладване", че всички енергийни резерви в реда, дори и ако това е дълъг период от време не е така.

върховият ефект на кафето се постига след 15 минути, или в рамките на 2 часа след консумация (в зависимост от силата на напитката). В кръвта, кофеин води до увеличаване на адреналин и кортизол. Ако процесът на такова изкуствено стимулиране се случва твърде често, за да се запази развълнуван и съсредоточени с течение на времето, състоянието на тялото се нуждае от повече и повече адреналин (и това е - повече, отколкото могат да издържат статистически средно сърце).

Медицински изследвания са показали, че с течение на времето, дори и с редовната консумация на малки порции кафе организмът произвежда устойчивост на кофеин, и ще трябва все повече и повече на тази част на стимулатор за появата на "освежаване" ефект.

Защо всички знаят за художници, алкохолици, но пияни счетоводители не съществуват?

За разлика от кафето, което е няколко чаши причини - макар и кратък живот - ефектът на растеж производителност и концентрация, няколко чаши бира (или дори една бутилка) намалява нивото на внимание и концентрация. За тези, които седи зад волана, подобен ефект е изпълнен със смърт.

Но Университета на Илинойс изследователи са установили, че за творческия процес, алкохол не винаги е вредно. Проучванията показват, че нивото на алкохол в кръвта на поръчка 0.07 (2 малки чаши за алкохол) подобрява резултатите в творчески задачи, но намалява ефективността в работата си с тестове за логика и памет. Алкохолът повишава решаването на творчески задачи и разширява обхвата на въображението, но тя не е подходяща за прецизност и концентрация.

Друг интересен изучаване на свойствата на бира и други алкохолни напитки, включени сравнителни тестове на 18 творчески директори на рекламни агенции. Една група може да се пие всяка сума на алкохол по време на решаване на творчески проблеми, а другият Той трябваше да остане напълно трезвен и не може да използвате някоя от творческия процес "Стимуланти". От решението на проблемите на една и съща brifu всяка от групите бяха дадени 03:00 време. В резултат на "пиене" група не е генерирал повече идеи, отколкото група "умереност", но и донесе 4 от 5 от най-добрите идеи относно предложеното кратък.

Означава ли това, че в рекламни агенции, студиа, копирайтинг и екипи за разработка на всички трябва да се пие през целия ден, за да се "дават" най-добрите идеи и решения?

Кафе и бира: Възможно ли е баланс?

И кафе и бира - както се вижда от проучването - може да бъде полезна за стимуланти творчески процес. Но нито една от тези напитки не е за вас, когато става въпрос за най-щателен и аналитична работа, като работата на счетоводител, финансов анализатор или разработчик.

Да, бира е релаксиращо и дава "стаята за полет" на мозъци. Да, да се изгради творчески решения и да намерят нови идеи за мозъка на вашите нужди, за да се отпуснат и да се чувстват един вид "вдъхновение":

Процесът на "светлина" участва алфа вълна активност в мозъка. Но тук е любопитно нещо: тези алфа вълни възникнат по време на разходки на чист въздух, под душа или в тоалетната, в медитация и дори гимнастика. Може би трябва да ги избира като "релаксант" вместо обикновен бутилка бира?

Що се отнася до кафето, Тази напитка е напротив помага да се концентрира и усещане прилив на енергия и "карам". В същото време, можете да действа по-бързо, но по-малко, отколкото си мислите, нивото на абстрактното мислене се намалява. Всъщност, можете бързо да направи нещо глупаво, но това не означава, че "obpivshis" кофеин, си вършите работата по-добре и по-правилно, отколкото без него. В допълнение, пълното премахване на кофеина от организма отнема до 10 часа, което означава по-висок риск от нарушения на съня и метаболитни процеси в организма, ако редовно "постно" на еспресото. В резултат на това, че не само станат по-продуктивни, но също така ще бъде по-уморен.

Не кафе, без бира не трябва да се приема като "магически хапчета" за творчество.

И на тези напитки да предизвика химически процеси в тялото, които в дългосрочен план практика, не отива във ваша полза. Но редовно хранене, достатъчно сън, разходка и моменти на релакс и промяната на действие може да имат много по-положителен ефект върху вашата продуктивност и благосъстояние, отколкото на чаша кафе или чаша бира. Да не забравяме за това.