Чревни проблеми могат да причинят депресия
Здраве / / December 19, 2019
Мери кръст
Диетолог и автор на книги за храненето, блогър.
Какво е синдром на червата спукан
Червата се не само смели храната и екстракт от него хранителни вещества. Той представлява защитна бариера между вътрешните органи и външния свят. Но вече има слаба връзка. Чревната лигавица се състои от тънък слой от епителни клетки, които са "зашити" заедно със специални протеини - плътни контакти.
Тези протеини са като портиерката на вратите не е преминал през нежелани елементи организъм: токсини, хаотичен хранителни частици, вируси и други чуждо тяло, уловени в черва с храна. При нормални обстоятелства, тези нарушители се елиминират бързо от физически средства.
Но епител е много лесно да се повреди, както и в резултат на това той започва да "тече". На лигавицата появяват микроскопични дупки, здрави връзки са отслабени. Отпадъци вещества, изпускани в кръвния поток, а с нея - и във всяка част на тялото.
Симптомите са съвсем различни. Различните хора имат "спукан" червата води до възпалително заболяване на стомашно-чревния тракт, цьолиакия, артрит, екзема, акне.
Проблеми отчасти се дължи на увеличения размер на токсини. Обикновено черният дроб се справя с дневния обем на вредни вещества, но когато има твърде много, те се показват и по други начини. Например, в случай на акне - през кожата. Наскоро учените са открили, че симптомите на депресия и свързаните с Повечебариера червата-мозъчната в голяма депресия.
Тя е свързана с депресия
Връзката между депресията и "спукан" черво - възпаление.
Възпаление - един от основните признаци на чревната пропускливост. Тя се причинява от бактерии, които трябва да бъдат в червата. Но поради увеличената пропускливост, те навлизат в кръвообращението, което отделят вредни вещества - ендотоксини. Тези задействане на имунен отговор, включително протеини предизвикват появата на възпалителни цитокини. промяна цитокиниВъзпаление: Депресия Фенове пламъците и празници по нагревните производство и пренос на невротрансмитери, отговорни за настроение. И това води до негативни емоции и умора.
Има все повече доказателстваРоля на възпалителни цитокини в депресия че цитокини и ендотоксин липополизахарид (LPS) може да доведе до клинична депресия. Според изследователитеВъзпаление: Депресия Фенове пламъците и празници по нагревните47% от хората с болестта повишени нива на възпаление в организма. Нищо чудно, ако си спомняте един модерен начин на живот и хранене, които са в състояние да стартирате възпалителните процеси. Въпреки това, когато вдлъбнатината се простира, се намаляваТака че депресията е възпалително заболяване, но къде възпалението идват? и възпаление.
Което води до възпаление и депресия
лекарства
Първо, нестероидни противовъзпалителни лекарства. Така например, аспирин, ибупрофен, диклофенак. Според изследователитеВъзпаление: Депресия Фенове пламъците и празници по нагревнитеЗа две трети от хората, които използват тези лекарства страдат от спукан червата.
Стрес и тревожност
Те водят до синдрома на спукан на червата, а това от своя страна увеличава стреса и тревожността. В допълнение, по време на стрес в организма се произвежда много вредно свободните радикали. Те също така влияе на чревната пропускливост.
дисбактериоза
Този дисбаланс на добри и лоши бактерии в червата. Дисбиоза симптоми включват подуване, газове, стомашни спазми и други стомашно-чревни нарушения, както и объркване и депресия.
храна
Сред продуктите, които повишават пропускливостта на червата - алкохол, захар, прости въглехидрати и рафинирани растителни масла. От тях е особено вредно царевица, соя и слънчоглед. Те имат много омега-6 ненаситени мастни киселини, които допринасят за развитието на възпалителни процеси.
пушене
Този навик е вредно за организма. Особено, защото на огромни количества свободни радикали, възникнали.
алергените
Продукти, които причиняват вашата алергия или непоносимост, също водят до възпаление в организма.
Как да се отнасяме
Борба с причината, а не симптомите. На първо място се разбере, дали имате червата пропускливостта проблеми. За да направите това, трябва да се изследва за бактерии свръхрастеж. Ако повредата е "спукан" червата, започнете курс на рехабилитация.
вземат пробиотици
Това е полезно, микроорганизми и добавки към тях. пробиотици борбата с вредните бактерии и възстановяване на чревната микрофлора. Те също така се засилиТака че депресията е възпалително заболяване, но къде възпалението идват? Комуникацията между чревните епителни клетки и секретират противовъзпалителни вещества.
Освен това, те имат положително въздействие върху психиката. Известно е, че бактерии в червата "общуват" с мозъка чрез нерв блуждаещия. Според едно изследванеОценка на психотропни свойства, подобни на пробиотичен състав при плъхове и хораСлед 30 дни от приемането на пробиотици при пациенти симптоми на психологически стрес са значително намалени, включително депресия и тревожност.
Изключване от диетата на захар и рафинирани въглехидрати
Рафинирани въглехидрати, всъщност, е захар. Бял хляб, бял ориз, макаронени изделия, картофи, чипс и сладкиши в червата се разбиват на глюкоза. И като попадне в кръвта, повишаване на нивото на инсулин - хормон, който от своя страна предизвиква възпаление.
Cut обратно на рафинирани масла
Тя ще трябва да се провери постоянно етикетите на продуктите. Растителни масла са омега-6 ненаситени киселини се използват в почти всички полуготови ястия и лека закуска. Затова е по-добре да се подготвите с помощта на зехтин, кокосово масло или масло. Те не се разграждат при високи температури, като по този начин не се образуват свободни радикали.
Откажете се от алкохола
Той действа като депресант и дразни червата.
Яжте повече зеленчуци
Опитайте се да ядете зеленчуци и листни зеленчуци всеки ден. Те имат много антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. В допълнение, те са източник на пробиотици: тези вещества се хранят полезните бактерии в червата.
Включете в диетата на ферментирали храни
Живо кисело мляко, кисело мляко, кисело зеле и кисели зеленчуци увеличаване съдържанието на млечнокисели бактерии. И те се подобри чревната микрофлора.
Яжте мазна риба
Сьомга, пъстърва, скумрия, херинга, сардина и аншоа са богати на противовъзпалителни омега-3 мастни киселини. Те са необходими за развитието на мозъка са свързани с настроението и познавателните функции. Установено е,Възпаление: Депресия Фенове пламъците и празници по нагревнитеТова, че пациентите с депресия, намалени нива на тези киселини.
Проверете какво приемате лекарства
Ако пиете нестероидни противовъзпалителни лекарства, консултирайте се с Вашия лекар за други възможности за лечение.
Избягвайте алергени
Ако знаете, че всяка храна, да се чувстваш зле, избягвайте го. В случая, когато не сте сигурни какво точно имате проблеми, опитайте се да се откаже от храната, с глутен. Той се намира в пшеница, ечемик и ръж.
Не закуска между храненията
Дълги прекъсвания краткосрочна глад и да се намалиВъзпаление: Депресия Фенове пламъците и празници по нагревните възпаление. По желание преминаване към глад. Просто спрете цялото време да дъвче нещо и се хранят само когато изпитвате глад.
В заключение
Като цяло, възстановяването отнема най-малко два месеца.
Мери кръстНа първо място, спокойно храносмилане, болката и газ. възвръща на кожата по-дълго, но постепенно започнаха да се появяват по-малко възпаление, лекува по-бързо, а след това преминаха напълно. В същото време, аз забелязах други подобрения: яснотата на мисленето, добър сън.
Понякога се увеличава проницаемостта е много трудно да се открие. Въпреки че по-голямата част от нея се придружава от храносмилателни проблеми, понякога тези симптоми липсват. Основният показател - възпаление. И това е пряко свързано с депресия.
Не забравяйте, че имате възможност да подобрим опита както физическо и психическо здраве, като промените вашата диета.
виж също
- Вярно ли е, палмово масло запушва червата →
- здравословна храна червата →
- 5 храни, които издигнат настроението и помага в борбата с депресията →