Как да се подобри зрението чрез техники за релаксация?

Късогледство се превръща в истинска напаст за офис работници, както и повечето хора предпочитат очила, контактни лещи или операция. Въпреки това, има и други начини за възстановяване на зрението, а ако имате за цел да видите света ясно, без никакви "патерици очите", можете да опитате метода на Бейтс.

Този метод се основава на пълна релаксация на очите, които не са признати от официалната наука, но много последователи, школи и курсове, основани на техники Бейтс, както и реални случаи на бързо подобрение на зрението, дадени на метода на правото да съществуват, и хора с нарушено зрение - шанс да забравите за очила и контакт лещи.

През 1920 г. известният американски офталмолог Уилям Бейтс разработена своя собствена теория за причините за увреждане на зрението. Според него, основната причина за лошото зрение е психически стрес, когато един мъж да натоварва очите си в опит да се види нищо.

Бейтс заяви, че нормалното око никога не се напрегна, за да видите определена точка в пространството, а ако той не може да я види, просто се премести в друга.

Както и при другите сетива, окото трябва да работи без усилие.

Ако човек трябва да помисли за нещо близко или далечно, очните мускули се свиват спонтанно, промяна на формата на очната ябълка. В тези усилия, които се прилагат на очните мускули не представляват товар за тях, за разлика от тези моменти, когато човек напряга, за да види нищо. В този случай, очите започват да се гума, и зрението се влошава.

Не стрес - няма проблем

Въз основа на теорията на Бейтс, естествен начин за премахване на проблеми с очите - почивка на очите. Необходимост да се отбие за опъване очите си и позволете на външните мускули работа на машината. Бейтс и неговите последователи няколко техники и упражнения са разработени, за да помогне да се справи с постепенното грешката око на пречупване (късогледство, далекогледство), и подобряване на зрението.

физическа релаксация

Физически и психически стрес, са тясно свързани, така че е невъзможно да се отпуснете психически, а не се обръща внимание на тялото, както и обратното. Ръководителят на Чикаго школата на психосоматична F. Александър, той заяви, че повечето болести са причинени от стрес. Този лекар прилага един забавен начин да се отпуснете: произношение на желанията му.

Един мъж седи на един стол или лъжа надолу, тъй като е удобно, и започна да повтаря: "Аз искам да вратни мускули са напълно спокойна", както и други фрази, насочени към пълноценна почивка.

В допълнение към този метод, има много техники за релаксация, например, да бъде топло енергия, която бавно изпълва тялото от главата до петите и подобни, медитативни практики.

Научете се да се отпуснете тялото си е много важно, но когато става дума за очите, не е толкова просто. Бейтс смята, че очните мускули могат да се отпуснат само при пълна тъмнинаТака че аз излезе със специална техника - Palming.

Palming техника

Методът се състои в това, че мъжът поставя ръцете си чаша, след което те се наслагват върху окото, блокиране на достъпа на светлина.

Основното нещо, че хората по онова време бяха доволни - не Palm притисна към очите си, лактите и раменете не са уморени, врата не се прецежда.

Това упражнение Бейтс назаем от трактати за йога, един от разделите за медитация и релаксация.

Редовното изпълнение на това упражнение помага да се отпуснете мускулите на очите за облекчаване на напрежението, премахване на Дискомфорт след ден пред компютъра, както и да се обучават окото на природен метод работа.

Въпреки това, Palming включва не само физическия аспект, но и умствените процеси като памет.

Спомени, като начин да се отпуснете

Какво мислите, че в процеса на отпускане, това е от голямо значение, защото умът и физическото тяло са неразривно свързани.

В идеалния случай, в процеса на Palming човек трябва да види кадифен клепачите, наситено черно, но това едва ефективни хора с рефрактивна грешка. Те виждат цветни кръгове, ивици и облака - последиците от стреса.

Един от начините да се види дълбокото черен цвят, и следователно, напълно се отпуснете очите и облекчаване на психически стрес, е паметта. По време на тренировка, можете да си спомните всичко, което има богата черен цвят, като въглища или сегмент от черно кадифе.

Концентрирането върху помня черен фон, може да се каже, медитирайте, а след това - да се отпуснете, не само тялото, но и ума.

Бейтс заяви, че между мозъчната активност и напрежение в очите, че има пряка връзка.

Ако умът се отпусна, нищо не може да се умори очите.

Например, ако човек прочете интересен и завладяващ книга, а очите му се уморяват много по-малко, отколкото ако той shtudiruet нещо скучно или трудно да се разбере. По този начин, психически се отпусна, да ви даде почивка на очите сиВ каквато и ситуация да сте - на открито или зад екрана на компютъра ви.

Как да не се щам, докато четете?

Една от причините, поради които хората имат зрението се влошава - око изкуствено напрежение четене. движи очите над линиите в хоризонтална посока доста бързо, постоянно повтарящи се по пътя от ляво на дясно и във вертикална посока се движи много по-рядко и с малка амплитуда. В резултат на това мускулите се уморяват на монотонната работа и уморени очи.

Все пак, има няколко начина да не се напрягат по време на четене и поддържане на добро зрение:

1. Периодично, дръжте очите си книга или екрана на компютъра и поглед към един обект разстояние от около 1-2 секунди.
2. Внимателно се премести книгата или главата на разстоянието между страницата и ме гледа от време на време.
3. Промяна на ъгъла, под който се провежда на страницата. Вместо да се отвръщат от едната страна към другата, очите ще се движат по диагонал.
4. Не гледам на буквата, а белите ивици разделителната линия. Ако по време на четене, което виждате бялата линия, просто вижте глобата писма, но очите ми не са обтегнати и уморен.

А просто се упражнява всеки ден

Има и друга дейност, която може да се направи много пъти през деня, и то не разпределя отделно време за това.

Ако пътувате в обществения транспорт, като пътник, проследяване на движещи се обекти от двете страни на пътя. Това упражнение не само помага да се отпуснете очите, които не се фокусират върху един обект, но тъй като обхваща цялото пространство, но също така и да се спре на мислите.

Основното нещо - не губи от поглед от двете страни на пътя, да не се превключвател вниманието от едно нещо на друго, а именно "да се види всичко."

Можете да повторите това упражнение и докато се разхождате, особено ако мине през тълпата, и хора, които идват към вас, то е непрекъснат поток.

В книгата Бейтс "Подобрена визия без очила"Можете да намерите много съвети повече и упражнения, които си струва да опитате най-малко, защото на интереси. В крайна сметка, техники, основани на почивка и дори в известна степен, медитация практика ще бъде от полза не само за мнението, но и за психичното комфорт.