Как да се освободите от стреса в продължение на 45 секунди

Половината от времето ние сме под стрес, а след това ние осъзнаваме, че ние подчертаваме и тази есен в още по-дълбока стрес. След това ние започваме да енергично борба с този най-стрес, която поглъща огромни количества информация, посещава безкраен обучение, и някой просто ограничен успокояващо. Но за да се отпуснете малко, не е задължително да тече на фитнес или йога на работното място.

Управление на стреса отдавна е неразделна част от нашето ежедневие. Но има начини, които могат да облекчат лек стрес в продължение на 45 секунди.

1. Поезия четене. Поетичен рецитал в рамките на 45 секунди, ще бъде достатъчно, за да се отстрани напрежението по време на работния ден. Разбира се, този метод е подходящ само за тези, които обичат поезията. Ако предпочитате да се чете проза, по-добре се опитайте други опции.

2. пара на издаване. Ако смятате, че търпението е почти изчерпан, да се изправя, да се движите, се разхожда малко, направи лек заряд. Препоръчително е, когато има достъп до свеж въздух и слънчева светлина. Опитайте се да диша, докато дишането през устата и издишайте - през носа.

3. Ароматерапия. Не подценявайте силата на миризма. Малко вероятно е, че офисът ще ви позволи да се възползвате от Aromalamps, но може и да се използва за тази оранжево. Той е не само приятна на вкус и добре за вашето здраве, но също така и много ободряващо. Дори и да не правят като портокали и пренощуваха колегите си и оставете корите на масата в продължение на поне няколко минути. Начало, можете да използвате етерични масла оранжев, Грейпфрут, лимон и бергамот.

4. Медитацията. Дайте почивка на мозъка си. Отпуснете се, мислете за нещо приятно за вас. Опитайте се да само Затворете очи и бавно направи десет дълбоки вдишвания с малък задържане на дишането.

5. Music. Всеки от нас има любима мелодия, която се влива в нас нови сили, ни дава необходимия тласък за по-нататъшни действия, и дава вдъхновение. Не пропускайте момента!

6. Хумора. Мисля, че нищо няма да се случи, ако изберете най-малко една минута, за да споделят шеги с колеги. Основното нещо е да не го приема като свидетелство за себе си да прекара половин ден на сайтове с вицове, снимки и т.н. В противен случай, в края на месеца, за който ще трябва да почака още по-тежък стрес в отчетите за време.

7. Поръчка. Можете просто да сложи нещата в ред в дома на настолни, да сортирате писмата и документите на вашия компютър на. Ако работите у дома, а след това тя може да разчистите малко - това помага да се почисти не само на апартамента или офиса бюрото, но и ума си.

8. Тактилна сензация. Стресът е много добро чувство под ръцете на нещо меко, топло и приятно на допир. Ще бъдат надраскани зад ухото на вашата котка или куче и веднага ще стане по-лесно. На работа, е малко вероятно да бъде позволено да се запази котката, така че като заместител за домашни любимци предлага използването на крак заек. По мое мнение това не е добра идея, но като опция е добре си струва живот. Сред приятелите ми има хора, които са винаги в джоба броеница или китайските здравни топки.

9. Прогения. Храни и напитки ни успокоява. Нищо чудно да изчезне двойно по-бързо по време на сесиите на храната от хладилника, отколкото обикновено. Младите дами използват, за да се придържаме си скръб шоколадова торта и сладолед. Но това е по-добре да се остави да бъде свеж ябълка от една торба с хрупкави пържени картофи.

И това ви помага бързо да се отпуснете на работното място или поне частично облекчаване на стреса? Имате ли живот хакерство работа, тествани и одобрени?