9 стъпки по пътя към вечния живот

Дълъг живот е невъзможен без здравето и здравето - без нашите усилия. В каква посока да се премести в вечен живот, която най-нови разработки и доказани техники вековете да ни помогнат да се приближим към безсмъртието?

1. Говорете с Вашия лекар

Бъдете наясно с превенция на заболяванията и преминават редовни инспекции. Подгответе предварително информация за тяхната медицинска история: тя ще помогне за по-доброто използване на посещението на лекар. Задълбочено физически преглед от лекар може да даде много ценна информация.

Разглеждане на комплекса включва измерване на не само височината и теглото, но също така и на обема на мускулите и мазнините в тялото. Производител анализ на минералния състав на косата, витамин нива на свободни радикали, разширена изследване на сърдечно-съдовата система, както и генетични изследвания.

Ако е възможно да се открие коронарна атеросклероза на ранен етап и да продължат да предприемат активни мерки за неговото лечение, в повечето случаи, инфаркт може да се избегне. Лечение на (а често и пълно излекуване) рак се появява по-лесно, когато се открие рано - преди той ще бъде в състояние да се разпространява по цялото тяло.

2. Обърнете внимание на живота позитивно, да са наясно с баланса и не се поддават на стрес

Развитието на физиологичен системи помощ ефективно справяне с проблемите на живота и смъртта по два начина: борба или бягство.

Въпреки, че в днешния свят, животозастрашаващи ситуации са относително редки, механизмът на "борба или бягство" все още е готов за действие и ако тя не се използва за спасението на реалната заплаха, той се активира в отговор на стреса на ежедневието ситуация.

От задръствания и неподчинение на тийнейджър, идващи в интервюто с работодателя и падането на индекса на фондовата борса в Москва - постоянно стимулиране механизъм "борба или бягство", без действителни физически освобождаване от отговорност може да доведе до редица сериозни заболявания. Ключът към успешното управление на стреса е да се намери техники (медитация, упражнения), който със сигурност ще се насладите. Научете, изследват експеримент.

3. Редовно извършват самостоятелно разглеждане

Погрижете се за здравето си, за себе си: поведение самостоятелно разглеждане, така че да не пропуснете основната проява на заболяването. В основата е главно избора си на превенцията болестта начин на живот: диета, упражнения, сън, поддържане здравето на мозъка и управление на стреса. Ранната диагностика се провежда главно от лекар.

Въпреки това, има много процедури, които можете да направите у дома сами по себе си и е препоръчително редовно. Има няколко компонента на медицински преглед, работещи у дома: самостоятелно разглеждане на пикочно-половата система, измерване Кръвното налягане и сърдечната честота, изчисляването на телесните мазнини, съотношение кръста хип обиколка, физическа проверка развитие. Редовното изпълнение на тези изследвания трябва да бъде рутинна част от живота си.

4. Храни - един от основните фактори за поддържане на здравето и младостта

Неправилното хранене е вредно за тялото ви и намалява способността да се реагира на стреса. Неправилното хранене е свързано с 13% от смъртните случаи в света. Здрави диета намалява риска от затлъстяване, сърдечносъдови заболявания, рак и други тежки заболявания и затова помага за избягване на тежък стрес, който придружава тези състояние.

Очевидно е, че повечето хора се твърде много калории от въглехидрати (храни, които съдържат много захар), както и рафинирани и "бели" въглехидрати с висок гликемичен индекс на бял хляб, бял ориз, паста, брашно, и по-специално картофи. Всички източници на калории са ценни, и че има смисъл да се яде разнообразна храна всеки тип.

Важно е да се пие здравословна вода. Филтър чешмяна вода за пиене задължително. И са необходими полиетилен, и хлор за запазване на храна или вода, но не и за тялото си.

5. С правилно хранене и получаване на различни хранителни добавки може да се превърне обратно стареене

Дълго време се е смятало, че една балансирана диета - всичко, което е необходимо за получаване на необходимите хранителни вещества за здравето. Но нашата храна не е толкова богата на хранителни вещества, както и преди. Установено е, че приемането на някои хранителни добавки, както и балансирано хранене подобрява паметта, намалява нивото на холестерол, проблеми предотвратява простатата, намалява симптомите на менопаузата, намалява възпалението и намалява риска от катаракта.

Например, калций и витамин D техника може да помогне за предотвратяване на костна загуба при остеопороза. И - на средната прогноза - годишно могат да бъдат избегнати повече от 130,000 фрактури на бедрената кост, ако всички хора над 50-годишна възраст са получили поне 1200 мг калций на ден.

Какво да се вземе и по какъв дози? Това зависи от това кой сте, какви са вашите гени и средата, в която живеете. Въпреки това, ясно е, че често човек се нуждае от много повече от това, посочено в препоръчителните ежедневна консумация.

6. Затлъстяването не е добро: тя е не само източник на стрес, но и заплаха за вашето здраве

Според доклада, който е публикуван на Нова Англия вестник на медицината през 2002 г., увеличението на теглото с 20% в сравнение със своя оптимален стойност трикратно повишен риск от високо кръвно налягане и диабет тип II, и 60% увеличава риска от заболяване сърце.

За да удължите живота, намаляване на частите и съдържанието на калории на хранене.

Хората, които са наднормено тегло или затлъстяване, увеличава риска от инсулт, остеоартрит, сънна апнея, както и няколко вида рак. Може би основната трудност при загуба на тегло е, че повечето възприемат като временна промяна диета хранителни навици, време на лишения, за които, когато са отишли ​​на допълнителни килограми, последвани от връщането към нормално живот. Тези диети са почти безполезни. За решаване на проблема чрез промяна на хранителния режим за цял живот.

Захар ни убива - "бяла смърт". Там тя трябва да бъде по-малък, по-добро и абсолютно отказва да даде предимство на балансирана комбинация от nizkokrahmalistyh зеленчуци, постно протеини храни и здравословни мазнини.

7. За да се поддържа здравето, не забравяйте да упражнява

Става дума за това как властта и кардио.

Проучването, което е продължило 7,5 години и покритие от 16 000 мъже, ветерани, показа, че прилагането на упражнение намалява риска от смърт с 50-70% (в зависимост от броя на течаща упражнения).

Дори въпреки факта, че почти всички наясно с призната важността на здравето на редовна физическа активност, само няколко остане лоялен към тях постоянно. И причината за това - един от най-очевидното и напълно игнорира факти: повечето хора просто не обичат спорта.

Но няма съмнение, че човешкото тяло е предназначен за интензивен и редовни физически упражнения. Дори и днес, няколко промени прости могат да трансформират вашата тренировка на упорита работа в дългоочакваното събитие. Извършване на упражнения, за да се подобри нивото на ендорфини - химикали, които предизвикват силно чувство на удоволствие.

8. Бъдещето притежава изключителни постижения в областта на медицината

И те трябва не само да изглежда, трябва да ги използвате, за да живея друг живот.

Многобройни гени предизвикват болест, стареене, наддаване на тегло и други нежелани реакции, от които ние искахме да се отървете от, а сега разработени и тествани повече от 1000 лекарства, които се основават на RNAi.

Ние също имат ефективни методи за въвеждане на гени, чрез използване на нови форми на генна терапия.

Например, може да се вземат на клетка от тялото и да се въведе нов ген в него, а след това да се размножава милиони същите тези клетки и да въведете тези генетично подобрени варианти обратно в тялото.

Така че, в бъдеще, ние очакваме не само "дизайнерски бебета", но потомците на генетично "подобрена" хора, защото ние ще бъдем в състояние да се промени значително гените на възрастни за подобряване на здравето и забави стареене.

9. Стойте далеч от токсини и ограничаване на тяхното въздействие върху тялото

Всяка година в околната среда се милиарди килограма токсични отпадъци, те проникне в водата, която пием, се натрупват в храната, която ядем, и са носени от въздуха, който диша.

Ние не можем да се избягва излагането на токсини, обаче, могат да се ограничи тяхното въздействие чрез укрепване на защитните механизми на организма и освободени от техните клъстери.

Използвайте пречистватели на въздуха, чиста питейна вода, ядат органични храни, когато е възможно, и да се пази от електромагнитно излъчване.

«Transcend. Девет стъпки по пътя към вечния живот " Ray Kurzweil и Тери Гросман

бай litres.ruКупи на Амазонка