Правилната позиция - това не е само красотата. Също така е от ключово значение за здравето ни, не само сега, но за години напред. Защото сега не можем да пренебрегнем страничните ефекти на ssutulennoy назад, протегнати шията или раменете увиснали. Но след няколко години ние ще бъдем в състояние да изпитат всички "прелестите" на неговата безотговорност в неговото здравословно състояние. Коляно проблеми, болки и шията назад, главоболие, проблеми с раменете и бедрата - всички, че ни чака в не толкова ярки и не толкова далечното бъдеще.
Няколко съвета от треньор Бил Хартман ще помогне да се избегнат потенциални здравословни проблеми, и да поддържате гръбнака в добро състояние.
© снимка
Така че, с гръбнака, ако има проблеми:
1.Погледнете ухото му. Ако тя е над предната част на средата на рамото, след което главата си с врата прекалено опъната напред.
2.Ако можете да видите плешка, така че гърба ти е прекалено заоблен.
3.Голям изпъкнала дъга в горната част на гърба кара тялото ви да се наведе напред.
4.Предната част на корема е по-ниска от гърба и долната част на гръбнака силно извити навътре поради предната част на таза (получен изпъкнали стомаха).
5.Погледнете раменете. Те трябва да са на същото ниво.
6.Коленете леко обърнати навътре и се допират една до друга, когато краката се изправи.
7.Пръстите са обърнати навън с повече от 10 градуса.
За да не се върти като пумпал пред огледалото, усукване на врата му, да зададете вашите приятели да направите снимка на вас от всички страни. Трябва да бъдете изправен, колкото е възможно в отпуснато състояние (т.е., просто приемете обичайната позиция), краката трябва да са рамо ширината на раменете. След това сравнете вашите снимки с снимката по-горе.
Някакви проблеми? Така че, ние трябва да работим, за да ги поправи!
Мога само да добавя, че ако проблемът не е много тичане, за да се справят с тях, ще помогне на опитен масажист (след преглед от лекар) и добър инструктор по йога а. Когато всички прешлени са на място, ще трябва да работим усилено върху мускулите на гърба.