Връщането към здравословен начин на живот: на 3 основни стъпки

След дълга почивка, за да се върне в стройни редици на феновете на здравословен начин на живот, а трудно - винаги има нещо за да се предотврати, и най-важното, не разполагат с търпение отново да донесе този труден въпрос за край. Обикновено изявления "Всички понеделник седят на диета и се записва в клуба спорт" и остават само на думи. Може би някой все пак успява да се включат, и че след като петата най-добрия случай.

Петър каравела треньор sixpackfactory.com смята, че да се върне в клуба, за да мине през три основни етапа.

© снимка

Основната грешка на всички начинаещи, така и тези, които вече са забравили как е - да се запази в ръцете на бара - просто хвърлят в басейна с главата си. Ако диетата, а след това веднага да отмени всичките си любими лакомства и да седне на зърнени храни или салати. Ако връщането на обучение, това означава незабавно и силно! И като следствие - дива болка в мускулите. Дори и страшно да се мисли за това, което ще трябва нещо друго да се повиши, направете лег от гърдите или клек с тегло.

Ако искате да се случи, за да изпълни плана си, трябва да бъде в съответствие. И само в случай на връщане към здравословен начин на живот ще ви помогне три основни етапа. Това е доста проста и банална. Основното нещо - правилният подход и системата.

диета

Както вече казах, Основната грешка начинаещи - да направи всичко наведнъж. Ако имате години яде вкусна, но не е много здравословна храна, да се откаже от това право ще бъде много трудно. Поради това, а има и аварии. Но не се получи по-добре от основното хранене и четири чаши кафе със захар, бисквити, понички за едно и също кафе или лека закуска в офиса в полунощ. Ако започнете постепенно да се намали тяхната ежедневна добавка от яденето на всички тези vkusnyashek и да отидете на кафе без захар или зелен чай, а след това отидете на диета, това ще бъде много по-лесно. Защото няма да се излиза от любимите си храни и вие спокойно ще се насладите на здравословни и диетични ястия.

обучение

Още една грешка начинаещи или тези, които са решили да се върнат в годни и стройни редици на спортисти от - плюене на първата сесия за пълната програма за обучение. Човек не иска да се появи слаб или по-лошо от останалите в групата, и се опитва да направи всичко на едно ниво с другите. Но ако си боен другар е правил в продължение на няколко години, и извършване на упражнения с големи тежести, а след това е малко вероятно да бъде в състояние да направи същото нещо красиво, елегантно и без да навреди на себе си. Обикновено всички краища с дива болка в мускулите и голямо нежелание да се върна в салона.

Аз лично знам за няколко дами, които в продължение на три дни, отиде до тоалетната в малък изключителна репутация в банята, тъй като тя беше още се страхува да се мисли за това, което ще трябва да седне. Друг мой приятел избягва стъпки през седмицата, тъй като дори и мисълта за това, което ще се случи да отиде надолу, вече причинява болка в мускулите.

Затова разумно да се започне с най-простите - с ежедневните разходки в парка или замяната на стълбите асансьор. Още по-добре, ако това е един клас с инструктор, който разработи специална програма за вас.

мотивиране

Мотивация в този случай, играе най-важната роля. Защото това е, което го прави така, че ние не се откаже от упражнения и диета. Това ни напомня за най-важното - че за това, което се включиха във всичко това. Всеки е различен. Кой го прави, за да живеете здравословен дълъг живот и да видим своите внуци и правнуци. Кой го прави, защото той е банална срамува да се съблича на плажа. И кой го прави, за да се отърве от комплексите и да се намери половинка. Всеки има различни цели (от малки до големи), но всички те в крайна сметка да доведе до едно - до дълга, здрава и пълна с живот. Струва ми се, че това е най-важната цел;)