А чудесно упражнение за всеки, който иска да се засили си корема и влак да се запази балансът. То включва цялото тяло и за прилагането му не изисква никаква специална техника. Всичко, което трябва - малка кърпа и хлъзгави етаж;)
Винаги съм се възхищавал на начина, по който някои йога учители направи стойка на глава или ръце. Те не отблъсне краката си от пода. Не. Те го правят нежно и елегантно. Като че тялото им не зависи от тежестта и други закони на земята. Тя е предмет само на неговия собственик. Те се опре ръцете си и бавно се вдигна на крака и след това доста лесно да се вдигне се изправи на крака. Разбира се, възможността да се запази балансът стои там, на първо място, но повярвайте ми, повишаване на краката направо с помощта на само един медии - не е лесна задача. За да направите това за дълго време, за да влак.
Ако сте начинаещ, вие правите упражненията, дърпа колене до гърдите си. Ако това е твърде лесно за вас, усложнява задачата и стяга прави крака към тялото, на плавен преход от дъска поза в "куче с главата надолу", или, както го наричат, "на хълма".
Между другото, на първо ниво се научи да лифт прави крака да стои на главата си, а след това отиде в бара на ръцете му.