Обучение "Extreme Телесна Сърдечно" в стила на Табата

Друго упражнение за тези, които предпочитат дейности у дома екскурзии до фитнес залата. Нещо като един вид Табата, който съдържа 4 упражнения с две нива - за начинаещи и за тези, които имат стълпотворение. И без специално оборудване. Само вие, вашето тяло, и таймер. Пациентските съседи също са добре дошли.

Обучение за "про"

Скокове от клек и на свой ред - 30 секунди.
Хиндуистки лицеви опори - 30 секунди.
Троен скок на един крак - 30 секунди (15 секунди на всеки крак).
Лицеви опори с подскоци - 30 секунди.
Останалата част - 30 секунди.
Бягай от 6 до 10 повторения.

Обучение за начинаещи

Скокове клякам и обръщане - 20 секунди са ангажирани, последвано от 10 секунди почивка.
Спадове индуски - 20 секунди са ангажирани, а след това се отпуснете за 10 секунди ..
Троен скок на един крак - 20 секунди се занимават (от 10 секунди за всеки крак), следвани от 10 секунди почивка ..
Спадове с скокове - 20 секунди са ангажирани, последвано от 10 секунди почивка.
Останалата част - 30 секунди.
Бягай от 6 до 10 повторения.

Обучение за начинаещи е с много добри Табата протокол - на 20 секунди, Повторение, 10 секунди почивка, 6-10 комплекта.

Петър Carvell обещания, че чрез това обучение, можете бързо да изгаря мазнините и донесе тялото си назад, за. И ако се съди по това как е изглеждала преди няколко години и как изглежда сега, думите му може да се вярва :)