Как да не се превърне мазнини, ако работите от дома си
Работа и обучение Здраве / / December 19, 2019
Работа от дома хладно, докато започне да расте в стомаха. наддаване на тегло изглежда неизбежно, ако вашият начин на работа - тя е на 20 крачки от спалнята. Но това не е така. Тук са пет практически съвети, за да ви помогне да се поддържат във форма.
Коравина, несистемни закуски и липса на сън - проклятието на всички, които работят у дома си. В същото съвети за решаване на тези проблеми, като правило, са намалени до тривиално:
- Ставай на всеки 15 минути, за да се затопли.
- Клекнете на всеки час.
- Работа изправяне, закупуване doroguschy за този специален маса.
Добрите препоръки, но твърде абстрактно. Те не се премахне този проблем, и не е за всеки.
Ако лицето не възниква, тъй като на 10 часа на компютъра, най-вероятно, не защото той мързелив. Напротив, той е работохолик, който дори забравя да яде. Какво тук клякам.
В допълнение, необучени човек 20 коремни преси на ден няма да ефект. Разбира се, всяко движение е по-добре от нищо. Но когато всеки ден се държи заседнал начин на живот, човек не трябва да се очакват чудеса от упражняването на двойки. Това не е достатъчно, за да се види в огледалото на приятен резултат на душата.
Ето няколко съвета, които наистина работят.
Съвет 1. Създайте свои собствени сутрешните ритуали
Ритуали - мощно нещо. е тригер добро начало на деня? Повече как!
Действията, които изпълняват, след като се събуди, да повлияе на ден, както и позитивното мислене за живота. Сравнете: "Един прекрасен ден, чаках толкова добре!" И "Fuck него периоди горят - дават кафе!".
Най-строги контрол над емоциите си и времето, толкова по-малко вероятно да се прекъсне "Аз не си вдига доклад час нощ, въпреки че е трябвало да се направи Петров, завчера, че заслужавам това парче торта / бургер / буркан бира. "
Анализирайте как е вашето сутрин. Какво правиш? В каква последователност? Как това се отразява на настроението ви?
Много първото нещо, без дори да измиване, като телефона, проверка на електронна поща, мрежи листа панделки социални. И, без да забележи, даде отрицателен, което се излива. Не е ли по-добре да отделят първите няколко минути след като се събуди към нещо наистина полезно? Например, медитация.
Фиксирането сутрешния ритуал, ще трябва да се раздели с него. Дори ако съдбата на свободна практика ви разтърсва до различни краища на планетата. Ние сме свикнали да пие кафе на определена търговска марка и веднага след това да започне разглеждане на най-трудната задача на деня? Търсиш кафето навсякъде, където и да сте, или да го вземете със себе си.
Съвет 2. Промяна на отношението към ходи
Когато те казват "Трябва да отидете на разходка", заседнал начин на човека кима и остава на място. Интелектуално той разбира, че пеша и диша на чист въздух е полезен. Но той не вижда истинската стойност. По-добре да прекарат този час с ново оформление или да добавите последната публикация в блог.
Намерете мотивацията за ходене. Защото мнозина - това е начин да се рестартира мозъка и подхранена с творческа енергия. Странното е изтръгне паста за зъби от празната тръба, зъбите не се почистват. Ако умът ви е изтощена, че е безполезно да го принудят да бъдете креативни. По-добре е да се разходите, промяна на декори. В същото време прекарват допълнителни калории.
Съвет 3. Създаване на безопасна среда храна
Какъв е смисълът от 50 пъти на ден подход към хладилника, ако нищо не е забранено? Вие няма да ядат нездравословна храна, ако не го купи.
Премахване на храни неправилно от дома. Ако вашето домакинство не може без чипове и кифлички, помолете ги да нямат очи и премахване на останките някъде далеч.
Ето няколко правила за възлагане на обществени поръчки за доставки:
- Търсите най-буйни крем Eclair или гигантски сочна гореща salivating куче и поглъщане, си задайте въпроса: "Трябва ли съжалението си, че я е купил за 20 минути".
- Не отивам до магазина гладен. Никога. Ние не разполагаме с време, за да се хранят преди пазаруване? Алкохол вода с мента.
- Виждайки наденицата с жълт цена, си задайте въпроса: "Щях да го купи, ако не беше с отстъпка?".
- Не вярвайте на мозъка трикове, които шепне: "Купете тези бисквитки, защото не се хранят правилно кг, и няма да се от една или две на ден вреди."
Съвет 4. Създаване на "храна буфер" за похапване
Изкушението да тичам до кухнята и нещо там, за да се намеси не може да избяга. Няма нужда да се бори с тях, просто направи доставката на храни, които могат да задоволят глада на светкавицата, без вреда за цифрите.
Той дори не може да бъде абсолютно правилните продукти. Основното нещо е, че те да ви помогне да се чувствам малко по-добре. Болни от моркови и целина? Яжте парче на любимия си плод. Вие не можете да погледнете овесена каша? Отнеме малко ядки.
Съвет 5. Отговорете честно, защо постоянно течаща в кухнята
Reckless храна - това е реален проблем. Особено у дома.
Често хората отиват до хладилника само posachkovat. Някои работни задачи толкова неприятни за нас, че мозъкът се е вкопчил в всяка възможност за бавене.
Всеки път, когато течение на ръцете за бисквитките, си задайте въпроса: "Аз съм много гладен или просто съм отегчен?".
Ако отговорът е "гладен", прочетете отново борда номер 4. Ако не, да преразгледа плана си за деня. Може би трябва да се премести този досаден задача за друг път или да отидете на разходка (вж. Board номер 2).