36 начина да се горят най-много калории на час
Здраве / / December 19, 2019
Ако най-важното за вас в спорта - да се горят калории, ще бъде полезно да се тази колекция. Това ще помогне да се определи колко енергия се изразходва в класната стая в някакъв вид спорт.
Според проучване, публикувано от американската Националния институт по здравеопазване2011 Сборник с Физически дейности: втора актуализация на кодове и ценности изпълнени.36-популярни спортове помагат горят най-много калории в час.
Разбира се, тези цифри са само приблизителни. Резултатите могат да варират в зависимост от възрастта, пола, физика и други фактори. При изчисляване на теглото на 90 кг е взето (смята се, че това е теглото на средностатистическия възрастен американец).
1. Хатха Йога: 228 ккал / час.
В този вид обучение е важно за правилното дишане и някои пози.
2. Бавно ходене: 255 ккал / час.
Средната скорост трябва да е около 3.2 км / ч.
3. Боулинг: 273 ккал / час.
4. Бални танци: 273 ккал / час.
5. Тайдзицюан: 273 ккал / час.
Това е китайско бойно изкуство и форма на подобряване гимнастика. Тя се характеризира с бавно преднамерени движения.
6. Гребане: 319 ккал / час.
7. Бавно каране на велосипед: 364 ккал / час.
8. волейбол: 364 ккал / час.
9. Cilovaya йога: 364 ккал / час.
Известно е също, ashtagna Виняса Йога. В сравнение с хатха йога е необходимо не само да поддържа стойката, но също така и да се движи.
10. Голф: 391 ккал / час.
Не се забравя облечен голф клубове. Това също ще се отрази на размера на изгорени килокалории.
11. Ски алпийски дисциплини: 391 ккал / час.
12. Бързо ходене: 391 ккал / час.
13. Аеробика: Упражнение с ниско натоварване: 455 ккал / час.
14. Тичане на елиптичен треньор: 455 ккал / час.
15. Силова тренировка: 455 ккал / час.
16. Бейзбол: 455 ккал / час.
17. Водна аеробика: 501 ккал / час.
18. Плуване: 528 ккал / час.
Плувайте по пътеките в басейна със средна скорост.
19. Туризъм: 546 ккал / час.
Туризъм - вид туризъм в slaboperesechonnoy на областта.
20. Гребане симулатор: 546 ккал / час.
21. Водни ски: 546 ккал / час.
22. каране на ски: 619 ккал / час.
23. Туризъм: 637 ккал / час.
24. Ледената пързалка: 637 ккал / час.
25. Ракети: 637 ккал / час.
Това е игра с ракета и топка, подобна на тенис.
26. Аеробика: Упражнение високо натоварване: 664 ккал / час.
27. ролери: 683 ккал / час.
28. Баскетбол: 728 ккал / час.
29. Флаг футбол: 728 ккал / час.
Това е един вид американски футбол. Само вместо да повали на играча, защитата трябва да бъдат спрени флаг или панделка на играча с топката ( "obesflazhit").
30. Тенис (единично): 728 ккал / час.
31. Работещи: 755 ккал / час.
Работещи необходимо със средна скорост от 8 км / ч.
32. Работещи нагоре по стълбите: 819 ккал / час.
За тази подходяща специална или конвенционален симулатор StairMaster стълбище.
33. Бърза навигация: 892 ккал / час.
34. таекуондо: 937 ккал / час.
35. Въже упражнение: 1074 ккал / час.
36. бягане: 1074 ккал / час.
Est скорост на движение трябва да бъде 12.8 km / h.
Каквото и да изберете, не забравяйте, ако определен тип обучение гори калории по-бързо, това не означава, че е по-добре. Основното нещо, което ви хареса това и редовно.