Защо тече маратон по-бавно, отколкото можете да
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
На другия ден се натъкнах на осмо място в един ред, и най-бавно в моята кариера бягане маратон, защото това реших да го направя с момичето, с скоростта си. Резултатът е различен от моя личен рекорд с повече от един час. И все пак това е един много интересен опит - да не се втурне презглава, и се опитват спринт като медитативна процес, усещане е доста по-различно от обичайното.
Вие не uparyvaeshsya, и го задържа, ти е по-бавна, и в резултат на тялото работи много по-различно. Нито един от тази ужасна умора през втората половина на състезанието, след двайсет и едно километра марка. Не са известни на всички "стената", когато краищата на гликоген и да се премести на много, много трудно в мускулите. Има дори специален мускулната умора се дължи на твърде високо ниво на млечна киселина: Тичах със среден пулс 133 удара в минута, а в този случай производството на много ниска лактат.
Между другото, дълго тичане на нисък пулс - чудесен начин да се отслабна. В края на краищата, ниска продължителност на импулса и високи натоварвания водят до изгаряне на повече мазнини.
Бавно тече маратон - чудесен начин за поглед към познатия града през различни очи. Когато се измерва състезание можете да изглеждате добре и да се чувстват не пешеходец или шофьор, и някой напълно нов. Някой, който можете да изпълните, за да отреже по улиците и да не се страхуват от автомобили. Ако повече и вие сте късмет с времето, той ще бъде идеален за опознаване на града!
Това бавно маратон се натъкнахме в Барселона. И аз бях в състояние, от една страна, да посетят нови места за себе си, въпреки че той е бил в града за най-малко пет пъти, и второ, да се види нещо съвсем различно. Представете си, че сега 17-километров маратон, и се състезаваш на огряната от слънцето града с катедралата на Светото семейство (Sagrada Familia). Чувство просто пространство! А за начало и край на Барселона песен от високоговорителите, когато Фреди Меркюри (Freddie Mercury) и Монсерат Кабайе (Монсерат Кабайе), извършени тази песен на живо, - отделна удоволствие.
Друг отдавна забравено чувство на пътеки с опит - да започне в самия край, в двадесет хиляди бегачи. Аз обикновено попадат някъде в близост до началото на началото на коридора, където, като правило, може да се намери само обучени хора. Този път, това беше много интересно да гледам на новодошлите. Те са напълно различни, и със сигурност след това страдал заради прекомерни запаси като вас затопляне или един литър и половина вода на колан. Въпреки това, те са се чувствах упоритост и смелост: просто вземете и да отидете в началото - това е още едно предизвикателство към себе си.
В този смисъл можем да разграничим два типа мотивация:
- Когато се стремим към по-добре резултатите от тях и цялото си обучение, насочени към да тече, така да се каже, за още една до две минути по-бързо.
- Не Когато целта ви е да бъде по-бързо и да бъдат по-здрави и не е задължително да постоянно да се подобрява с нарастващо ускорение.
В книгата "Това, което се говори за когато говоря за бягане"Харуки Мураками (Харуки Мураками) пише, че той иска да работи тихо в продължение на 10 километра всеки ден и един маратон една година. И той има достатъчно мотивация да не се сливат и не всичко и ход хвърлят, ход, върви напред... не е задължително най-бързия начин, но понякога е по-важно, отколкото само постоянство.
Не знам, ако искам да стартирате още маратон в 4 часа 37 мин. И все пак, аз съм по-мотивиран от егото си и желание да бъде "по-бързо, по-високо, по-силно" - добре, нали знаете. Въпреки това, по-бавно маратон - това е такова едно приятно преживяване, което аз препоръчвам на всички-всички. Да, с едно момиче на дръжката. Вземи много забавно, особено ако тя е вярна, и ще вдигне раса сезон. ;-)