Защо е важно да се грижи за здравето на фасцията
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Правейки спорт, ние често забравяме за друга част от тялото, която изисква нищо по-малко внимание, отколкото на мускулите и сухожилията, както и от чиято работа се отразява на качеството на обучението и на общото състояние на нашия тяло. Днес ние ще говорим за това, което е фасцията, която тя изпълнява функции и как можем да се запази здравето си.
Какво е броня
Wikipedia
Както можете да видите, с проблеми, арматурното табло може да ви струва скъпо, ако не се грижи за нея, както и техните мускули и сухожилия.
Причини за възникване на болка
Един от най-често срещаните проблеми, които вероятно вече сте чували - плантарна фасциитИли петата разклонения. Въпреки това, когато прекомерните болки упражнения се случват не само в краката.
В така наречените нормални листа движение престилка тяло се движат свободно в сравнение с всеки друг, но веднага след като прекомерно натоварване или ви се контузят, те започват да се държим заедно и форма фасциалната сраствания. Можете да получите един куп неприятности: лошо мобилност в ставите, липса на координация, мускулна претоварване и в резултат на това появата на болка. В допълнение, може да има нередности във вътрешните органи и други системи на тялото, поради свиване на кръвоносните съдове и нервите.
Тя ще изглежда, просто включите във вашия план за обучение поне един ден на разтягане или йога - и всичко на съединителната тъкан да бъде щастлив, весел и послушен. Все пак, не всеки упражняване на разтягане, за да помогне да се отпуснете фасцията на части от тялото, които сте работили. Освен това, има отделна линия на фитнес, напълно посветен на фасцията - фасциалната фитнес. Тази техника има за цел да възстанови кръвообращението и еластичността на фасцията, премахване на сраствания и по-бързо възстановяване след нараняване.
упражнения
1. миофасцинална релаксация
Упражнения с масаж валяк за горните мускули на тялото, които намаляват подвижността на шийката на матката и гръбнака на гръдния кош и правилното функциониране на диафрагмата. Тази техника позволява да се увеличи значително обема на белите дробове.
2. Упражнения за бедрата
Комбинацията от упражнения за възстановяване на фасцията мобилност и увеличаване на обхвата на движение в ставите. Възстановява баланса на дълбоките мускулите около ставата, както и повърхностни мускули.
3. Разтягане и миофасцинална масаж
От премахването на клиповете в мускулите, миофасцинална масаж, стречинг на трапецовиден мускул, или-; опсоас мускули и ахилеса казва вицешампион на Русия CrossFit треньор и ARMA S.M.C. Алексей Немцов.