ВИДЕО: 38 упражнения с гири опции на здравословното състояние на мъжете
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Днес ние имаме видео с 38 различни вариации на упражнения с гирички, които работят почти всички мускули на тялото. Сложността варира от "много лесно" да "как го прави?!", Така че всеки може да намери подходящ вариант. ;)
Предимството на обучение с гири е, че те се състоят от мускулите работа стабилизиране, които обикновено са изолирани по време на стандартното обучение на симулатори.
Основният проблем с гири - огромен изкушението, което се случва, когато едно упражнение е трудно да се изпълни, и ние се опитваме да се свържете допълнителни мускули, за да направи задачата по-лесно.
Типичен пример за такава измама - люлеещ горната част на тялото напред и назад, докато работи върху бицепса.
Правила за безопасност при работа с гирички. Поради факта, че по време на тези упражнения тялото не е фиксирана, рискът от нараняване е доста висок. Затова е много важно да се поддържа добра стойка по време на упражнението, следи за състоянието на кръста по време на упражнения, свързани с пистите, и много внимателно повишаване на гири от пода и да ги върне.
38 гира Вариации
BJ Gaddour ви показва 38 начина да използвате вашите гири:
Публикувано от Здравеопазване при мъжете на Donnerstag, 24. септември 2015