ВИДЕО: 100 упражнения с гимнастически топка

Днес ние ви предлагаме видео със 100 упражнения, които могат да се извършват с гимнастически топка. Между другото, те са по-сложни, тъй като в допълнение към изпълнението на упражнението, трябва да се осъществява постоянен мониторинг на баланса, и ако тя включва мускули, които са въвлечени в работата са рядкост. Така че допълнителното натоварване и по-бързо видими резултати са гарантирани. ;)

Гимнастика топка (както го наричат ​​medbolom) - спортна екипировка, с която можете да изпълнява различни упражнения. Обикновено той се използва в обучението за развитие на баланс, мускулна укрепване кора, задната и корема. Гимнастика диаметър топка може да бъде от 40 до 95 cm и тегло, че да може да издържа зависи от материала и варира в границите от 150 до 300 кг.

За хората, които растат до 150 см е идеален упражнение топка с диаметър 45 см, с увеличение от 155-165 см - диаметър топка от 55-65 см, и така нататък. За да вземете вашата опция, трябва ръста в сантиметри се извади 100 и ще получите приблизителния диаметър, подходящ за вашия гимнастически топка.

Друг критерий, който може да се използва при избора на топката - ъгълът между бедрото и бедрото, когато седне на топката. Тя трябва да бъде между 95 до 110 градуса.

По време на обучението, което трябва да бъде изключително предпазлив, и изпълнява само онези упражнения, в която ще бъде в състояние да поддържаме баланс.