Най-доброто обучение през 2017 г. в Layfhakere
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Обучение за изпомпване на цялата част на тялото упражнения за здрав гръб и колене и тежки комплекси, които ще направят всичко, за да най-голяма.
Как да практикуват у дома: програма за обучение за една седмица
В тази статия ще намерите четири тренировки седмично: две задвижващи и две кръгли, описание и снимка на упражнения, се затопли и стречинг. Програмата е подходяща за напълно начинаещи, така и за аматьори. Заредете везни лесно: просто се опитват да отрежете броя на повторенията за възможностите.
Прочетете статията →
13 упражнения от йога за корекция сколиоза
Грешна позиция на тялото на бюрото в училище в продължение на много години, се превърна в сколиоза - изкривяване на гръбначния стълб по посока на оста, в които едното рамо по-висок от другия. Layfhaker предавания на йога упражнения, които се препоръчват от Националния фонд за САЩ сколиоза, която ще помогне участък и укрепване на мускулите и подредено поза.
Прочетете статията →
Как да се изгради една ръка със собственото си тегло
С конвенционална лицеви големи ръце не се надуват. Все пак, това не означава, че трябва да си купите гира или абонамент за фитнес. Layhfaker показва сложни упражнения с собственото си тегло, което ще помогне на добра натоварване на всички мускули на ръцете и да ви възнагради с твърди бицепс и трицепс.
Прочетете статията →
Създаване на ефективна тренировка за отслабване
Това не е просто списък с упражнения в един ден, както и ръководство за изготвянето на програмата, която ще ви осигури голямо разнообразие от обучение за дълго време. Layfhaker казва какво е най-ефективен за загуба на тегло, това, което трябва да включват упражнения и как да ги комбинират заедно обучение. Видеоклиповете с упражнения, включени.
Прочетете статията →
Как да се определи кръгли раменете ръководство поза корекция
Поради заседнал работа, много страдат от това заболяване на поза. Layfhaker предлага цялостна програма от оздравителни кръгли рамене: упражнения за разтягане, самостоятелно масаж с помощта на ролки и топки за тенис, както и упражнения съдържание за укрепване на мускулите. С това обучение, можете постепенно да привикнат тялото си да държи в правилната позиция.
Прочетете статията →
Обучение с телесно тегло, която се изпомпва мускули
За да направи тялото си здрави и красиви, а не непременно да плати парите. Layfhaker показва как да провеждат обучение у дома: как да се използват една стълба, за да kardiorazminki какви правила да се спазват за безопасни и ефективни тренировки, как да изберете размера повторения.
Също така можете да намерите технология анализ на специфични упражнения и план за тренировка за един ден.
Прочетете статията →
12 упражнения за здрави колене
, Трябва да се засили и разтегнете мускулите около коляното, за да се намали риска от нараняване. Layfhaker предлага обучение с обучение сила и разтягане, което прави бедрата мускулите и долната част на краката силни и по-еластични.
Прочетете статията →
15 CrossFit комплекси, които ще покажат какво можете да направите
Ако смятате, че сте добре обучени спортисти, опитайте тези системи и да разберете как можете зад спортист CrossFit по отношение на издръжливост и функционална сила. Layfhaker събра за вас адски комплекси с женски имена, след което лежат на пода, опитвайки се да си поеме дъх.
Прочетете статията →
Необичайни обучение: как да се помпа пресата използване гири и medbola
Натиснете не може да изтеглите само на пода, повдигане на тялото и краката много пъти в един ред. Layfhaker показва по-сложни, разнообразни и интересни упражнения, които не само ще помогне за ефективно работа чрез пресата, но и ще се изтеглят други мускули.
Прочетете статията →
7 тежки тренировки с най-простият и без опис
Вие мислите, че упражнява собственото си тегло - това е лесно? След това се опитайте тези упражнения. Layfhaker събира някои тежки тренировки, без оборудване, както и опции с гири и щанга.
Прочетете статията →
Layfhaker продължава възходящото си развитие, за ефективна тренировка и интересни упражнения за изпомпване на мускулите, губят тегло, развиват гъвкавост и издръжливост. Задайте фитнес гол за новата година, и Layfhaker помощ постигането им.