Най-добрите фитнес съвети 2017 версия Layfhakera
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Доказан препоръки за това как да се направи тялото си здраво и силно, за да намерят подходящо обучение и да го направя с удоволствие.
1. Упражнения, които изпомпват бедрата по-добре от клек и тяга
Има много по-ефективни упражнения за изпомпване задните части от клека. В тази статия ще намерите списък с упражнения със снимки, които помагат активират glutes бързо увеличаване на тяхната сила и размер.
Прочетете статията →
2. Упражнения, които ще ви спести поза ако седнете много
Ако човек седи в продължение на дълъг период от време, особено в грешна позиция, тялото се адаптира към него. В резултат на това разваля позата, има болки в гърба, раменете и врата. В тази статия ще намерите упражнения за да се разтягат мускулите изцедени и поддържат правилната поза.
Прочетете статията →
3. 22 типичен новобранец грешка във фитнеса
В тази статия, капитанът на спорта на ръгби и фитнес маниак Анатолий Shpakov споделя неговите съвети за това как да получите от началото на обучение все повече и предпазва от нараняване и чувство на неудовлетвореност.
Прочетете статията →
4. Как да се изгради мускул чрез упражняване с телесно тегло
Звучи невъзможно, но наистина може да се изгради мускули без тежести и уреди за упражнения. В тази статия ще намерите съвети от известен спортист kalisteniki Kavadlo Дани (Дани Kavadlo). В него се разказва как да изберете броя на повторенията, за да споделят и да се увеличи натоварването, за да се постигне по-красив релеф без фитнеса.
Прочетете статията →
5. Как да изберете една тренировка за вашия тип личност
Някои като последователност в обучението, а други винаги искат да новост, а други се нуждаят от похвали. Тази статия описва три типа темперамент, които определят предпочитанията си в този спорт. Разберете за какъв тип личност, към която принадлежите, и вземете най-доброто спорт, който ще вдъхнови и да ви мотивира.
Прочетете статията →
6. 2 упражнения с цел удължаване на живота и младостта
За да останат по-дълго млади, да не се губи мускулна маса и поддържане на здраво сърце, трябва да добавите към живота си по-голям трафик. В тази статия ще научите за двете универсални интензивни упражнения, които едновременно помага за укрепване на мускулите, поддържа здравето на сърцето и издръжливост за изпомпване.
Прочетете статията →
7. Красиво тяло без фитнеса - това е реално
В тази статия ще научите как да използвате упражнение за собственото си тегло може да бъде зареден с различни мускулни групи, ще видите няколко спортисти kalisteniki с наистина страхотна фигура и да получите списък на източниците, където можете да намерите правилните тренировки и вие упражнява.
Прочетете статията →
8. Както и в последния месец, за да научите как да се направи лицеви опори 50 пъти
Ако вече знаете как се прави лицеви опори и искат да увеличат броя пъти, в подхода, използвайте това практическо ръководство. Тук ще намерите план за обучение за месец, състоящ се от пет вариации на лицеви опори. Натоварването се увеличава постепенно: започнете с пет лицеви опори и да завърши заветната петдесет.
Прочетете статията →
9. Как да хванете напред сплит и защо те нужда от него
Канап е необходимо не само да се гимнастичките и каратеки: на гимнастически елемент е добро за здравето, особено ако тренирате. В тази статия ще научите за някои добри упражнения, които ще ви помогнат да се подготвят мускулите и сухожилията за надлъжна връв, и да получите препоръки за безопасно и ефективно стречинг.
Прочетете статията →
10. Как да се направи спортуват
В тази статия, блогър Максим Bodyagin казва как да спортува в забавлението. Чрез например, той твърди, че окупацията със сила няма да доведе до нищо добро. Мразеше всяка физическа активност може да се замени с подобен, но любимо.
Тази статия определено е задължително четиво за тези, които не участват в спорта, защото той мрази да работят или да дръпне желязо.
Прочетете статията →
Все повече и повече статии за спорт и фитнес ще намерите тук. Layfhaker пише за това как да се направи обучението по-безопасно и по-ефективно, за подобряване на стойката си, губят тегло или наддаване на тегло. Прочетете статии за спорт и фитнес, да научите повече за тялото си и да постигнат целите си.