Улица "видео обучение: укрепване на рамото преса, крака и тяло
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
За "упражнения за да спретнат до тялото си в 4 седмици" с опции като подготовка за полет закъснее малко - лятото дойде бързо. Но лятото е дълго - в продължение на три месеца! И така, днес искам да ви предложим избор на видеоклипове от екип Barstarzz с уличните тренировки, които можете да направите, при хубаво време почти навсякъде. Започнете нов живот никога не е твърде късно и не трябва да го направя в понеделник. Околната среда е също не по-зле;)
Упражнения за раменете
Това е доста оригинални упражнения от вертикала (Vertical), които са до известна степен подобно на движението на животни. По време на тренировка време, уверете се, че коленете си гледаха право надолу и не премахват отвътре или отвън.
Тя е по-обичайните лицеви опори и упражнения по хоризонталната лента с лека загрявка между сериите от Ед.
натиснете тренировка
И колекция от упражнения за пресата от Фреди Фокс. Ако следвате първите 5 упражнения в сноп, всяка от най-малко 8 повторения (в първия един повторение включва вдигане на леви и десни крака), ада на усещане за парене в мускулите, който сте посочили.
Упражнения за укрепване на организма
Това упражнение се нарича "Dragonfly" (Dragonfly). Когато смятате, че гърба ти докосва пода, веднага се вдигне на крака обратно нагоре. Отново, започнете бавно свали от първоначалната позиция - това е най-трудният вариант. Също така е показано на видеото по-прости варианти с последващо усложнение.
Упражнения за крака
Скачането на стълбите заедно с вертикалата. Между хмел се забави poluprisyadi за 5 секунди. Ако сте разбрали, че скок на петия стъпало ще бъде трудно, по-добре е да се намалят в бара до истинските си възможности - това е по-добре да се направи без наранявания.
Тренирайте за здраве и не забравяйте правилата за безопасност. В навечерието на лятото и да го прекарат в един глас - най-безполезен възможността да прекарат слънчеви и топли дни.