Прости истини, които ще ви помогнат да влезете във форма
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Истината 1. Само вие сте отговорни за вашето здраве и форма. Гените нямат нищо общо с него
"Аз не мога да направя нищо, за да обвиняват гените!" Така че много хора мислят. Но дори и ако всичките си роднини страдат прекалена пълнота и имат различни здравословни проблеми - от сърдечни заболявания до диабет, ние не трябва да обвинявам всичко на гените. В края на краищата, не е задължително да се движите по течението, можете да вземете нещата в свои ръце.
Ако не сте във форма, може би не е по твоя вина. Родителите не могат да те научи на хранене или семейство просто не разполагат с пари, за да организира разнообразна и здравословна диета. Но кой казва, че не можеш да го научиш сега? Само вие сте отговорни за лошата форма, в която пребивава. И само вие можете да го оправя.
Хората често наддават на тегло, тъй като от размера на различни фактори. Но вместо да се бори с тях, той се крие зад тях, които ги използват като извинение.
Долната линия е, че дори и да не са виновни за излишната си тегло, или някои други заболявания, но може да се коригира ситуацията.
Може да изглежда, че те обвинявам или се опитват да се засрамите. Това е нормална защитна реакция, както и от хора, които казват: "Ти не ме познаваш, човече. Аз правя нещата по различен начин. " Ако такива хора ще спрат да обвинява другите, те разбират, че техните решения и действия са довели до състояние на здраве, физическа и живот. Това не е най-приятното разбиране.
Но тук се крие грешката. Хората са склонни да дуализъм, и в търсене на някой, който да обвиняват себе си за обръщане или злодей, или жертват. И двете роли не са привлекателни.
За да избегнете това, да бъде състрадателен към себе си. Наднорменото тегло или лоша физическа форма - не е признак на морална деградация. Не може просто да "ядат по-малко и да се премести по-", така че ако не в тази област не е свързано със слаб характер или липсата на такова.
обстоятелства често водят до нашето поведение, така че всеки, който при такива обстоятелства, като имате със семейството, генетиката и околната среда са действали по същия начин. Така че, който може да те виня за това?
И не забравяйте: вашият мозък ще се противопоставят на климата. Тъй като промените - това е трудно. Тя е много по-лесно да се обедини хора с подобни проблеми, да признае, че "обичам себе си така, както трябва", че е да се намери добро извинение за бездействието.
Те ще ви кажат, че трябва да обичаме своите недостатъци. Да, но това не се отнася за наднорменото тегло.
Наднорменото тегло - това не е функция на външния си вид като цвят на очите, височина и форма на ушите, това не е вашата индивидуалност и предпочитания. Това е нещо, което може и трябва да се промени, за да бъдат здрави и активни.
В тази любов към себе си - е задължителен и е първата точка на климата. Единственият начин вие ще бъдете в състояние да си простя за всички неща, които са довели до лошо физическо състояние, както и да реши да промени. Хората, които се обичат, се стремим към промяна, за по-добра версия на себе си, вместо да бъдат "корумпиран" и да се откажат.
Истината 2. Всички повреди, поради мързел
Нека да изясня нещо. Говорейки за мързеливи, не искам да кажа на физическата мързел. От друга страна, трябва първо да се направи минимално количество физически упражнения, необходими за постепенното развитие.
И провал не искам да кажа периодична често отсъствие от работа в салона, когато сте твърде уморен или зле, че не искам да ходя там. Неспазването - това е, когато пуснете ръцете си и да каже: "Аз се откажа. всичко Майната, не мога повече. "
Не могат, защото сте били твърде мързеливи - умствено или емоционално - да променят навиците си. Не е нужно търпение или мотивация да се направи ново и да ги подкрепят. Тази неспособност да променят своите възгледи.
Един добър пример - хората, които се опитват да се промени драстично начина ви на живот, разочаровани и вече не се опитват. Пълен с хора седят на строга диета, хайде на фитнес и правене на пот три пъти седмично. Те се съхраняват в ритъм една седмица, а след това се съборят, тя мие с супа шоколад и хвърля форма. Промените трябва да се случват бавно и последователно, само тогава те ще бъдат в състояние да се превърне в навика.
Ако човек е мързелив, когато става въпрос за спорт, това не означава, че той е мързелив във всичко останало. Много хора, парене по време на работа, по отношение на спорта и собственото си здраве са мързеливи и инертни. Работата е там, че те не се интересуват, те не разполагат с положителни асоциации с този спорт, така че всичко се пази само от силата на волята, която, както знаем, не винаги е достатъчно.
Ето защо, най-добрият борбата срещу мързел фитнес - е създаването на положителни асоциации, получаване на удоволствие от дейността и резултатите. Когато внасяте по реда на тялото си, на принципа на "повече - по-добре е" не работи.
Ако не виждате резултати, а след това обвиняват мързел. Твърде мързелив, за да промените мнението си за фитнес, мързел постепенно и постоянно поставя нови навици.
Истината 3. Знаете ли за фитнес и здраве е по-малък, отколкото си мислите
Има хора, които са много любители на съвети за фитнес и здравословно храненеВъпреки факта, че те самите не са във форма. Те ще ви кажа как нездравословен си сандвич и защо не може да се пие чай обяд.
Ако ги попитате, се оказва, че те са го чели в някои хартия или трион по телевизията, и дори навлезе чак защо е вредно. По някаква причина, когато става въпрос за фитнес, това са хората, които се качват на знания от статиите и предаванията, обичам да давам съвети и да предупреди.
Фитнес - това е като политиката и религията. Всеки има мнение и не се колебайте да се изразя своята, дори и да не знаеш какво те говорят.
И тук е човек-изперкал чете няколко източника и се чувства като експерт. Всеки factoid по този въпрос, което съвпада с личното си мнение, а след това за мазане под прикритието на "експерт" мнение. Ако се опитате да разубеди тези хора, те няма да слушам. Този така наречен аванс ефект, когато опровергаващи твърденията укрепване само самочувствие.
Не се страхува да прави грешки в някои аспекти на здравословния начин на хранене и фитнес. Основното нещо - време, за да поправи грешката. И да се разбере, че сте сгрешили в нещо, което трябва да се проучи материалите по темата и да бъде готов да се променят вече формира становище.
Никой не знае как точно да направя фитнес и здравословен начин на живот. Необходимо ли е ям след тренировкаКак да се увеличи натоварването, дали да се готви обилна закуска? По този повод, няма консенсус, както и да направите избор.
Можете да прекарате хиляди часове четене различни източници - книги и статии в различни области на фитнес, занимаващи се с различни треньори и спортисти. И колкото повече научаваш, толкова повече осъзнаваш колко малко всъщност знаем.
Така че да привлече здравословен скептицизъм да се провери противоречащи си източници, отворен ум, на да обмислят нови идеи, които са в противоречие с вашите вярвания и куража да признае, че сте били погрешно.
Истината 4. Вярата не винаги помага
Някои хора започват да се занимават с треньора, когато разберат, че техните собствени усилия не носят резултати. В същото време те продължават да настояват за пътищата си и не искате да промените нещо, дори и когато треньора им казва, че тяхната план за обучение неефективен.
Хората започват да се противопоставят на промяната, ако не съвпадат с техните очаквания. Те са горди от своята вяра във всяко положение и да ги свърже с неговата личност.
Не трябва да се смесват техните вярвания за здравето и физическата годност на морални принципи. Фитнес не е религия. Вашата вяра в тази или онази позиция трябва да бъде въз основа на доказателства, а не сляпо убеждение.
Когато спрете да се сдружават своите убеждения за годността на личността му и да не се ги защити като своя морален кодекс, това е, когато наистина ще бъдете готови за по-нататъшен растеж и развитие.
Ние се направят изводи
За да го оправя, както казахме по-горе, тук са четири прости истини:
- Поемане на отговорност за вашето здраве, но да бъде кротък към себе си.
- Engage интроспекция вместо сама да обвинява за грешки и провали. Уверете се, че можете да го направите със състрадание.
- Осъзнайте, че вие ще научите много и да стигнете до него с отворен ум.
- Спри се олицетворява с техните вярвания фитнес и да бъде готов да ги промени, ако това се окаже неефективна.
Може би след като прочетете тази статия, вие се съмнявате във вашата система за обучение, или престават да обвиняват себе си за неуспехите и грешките си.
Малко скептицизъм по отношение на методите, интересът към здравословен начин на живот и фитнес, повече състрадание и любов към себе си - и го направи.