Кратки отговори на важни въпроси за състезанието
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Как да стъпи? Мога ли да тичам наоколо със слушалки? Купете си абонамент за фитнес или протичане на улицата? Новак може да изглежда, че работи - това е твърде трудно. Но много въпроси са доста прости отговори.
Как да започнете да се пускат?
Най-краткият отговор е "изглаждане". Можете, разбира се, веднага излезе на първите десет. Може би дори можете. Особено, ако си сложиш кучетата обратно. Но всичко ще приключи. На първо място, по принцип е по-скъпо, отколкото ходене работи. Започнете с малко и да се конкурират основно с друг.
Прочетете повече →
Как да изберем маратонки?
Простият отговор на този въпрос е не. Ако искате да намерите вашия перфектен мач, ще трябва да се опита много модели. За да започнете, струва си да се разбере най-малко на идеята за наклон напред на крака.
Прочетете повече →
Как да стъпи?
Място, така че по-малко опит дискомфорт. Кацане на петите, midfoot и петата по различен начин разпределя натоварването. При избора, ще трябва да разчита предимно на чувствата си.
Прочетете повече →
Как да дишаме правилно?
Ритмично. А носа или устата и колко често - нека тялото ви да реши. Все пак, ако се задавят с бягаща пътека или наранява трайно и същи крак, състояние опитайте корема дишане, и един от моделите на дишане, която разпределя по-равномерно натоварването от Shot.
Прочетете повече →
За да работи по-бързо, трябва да тичам повече?
Ни най-малко. Изпълнете излишък дори може да се влоши резултатите си. Добра сделка с теорията на помощ книга "Road работи за сериозни бегачи». Но ако търсите просто решение, има Малки поправки за увеличаване на скоростта.
Прочетете повече →
Каква трябва да бъде импулс по време на движение?
Ниска. Висок пулс включва анаеробни упражнения, атлети, които използват, за да преминете към следващото ниво. Но в началните етапи (особено с допълнително тегло), работещи на високо пулсира тя ще навреди на сърцето.
Прочетете повече →
По кое време на деня е най-добре да се изпълнява?
Когато искате. Сутрин, обед, вечер или - всяко бягане вървят във ваша полза. Но самото обучение изисква воля. Ето защо, най-доброто време да се избере такъв, че да е по-малко изкушение за кръшкане.
Прочетете повече →
Къде по-добре да се изпълнява: на улицата или в залата?
Има много предимства на работещи на открито. Но в стаята, разбира се, работи удобно. Ако е възможно, по-добре да се редуват тренировка във фитнеса и на улицата.
Прочетете повече →
Мога ли да слушате музика, докато джогинг?
Да, и не. Има ревностните противници на музика по време на времето за пробег, твърдейки, че то пречи бегачът да следи състоянието им и какво се случва наоколо. Но много начални бегачи на музика помага на пътечката за бягане. Какво можем да кажем със сигурност, е, че не всички музика може да ви помогне да работят по-добре.
Прочетете повече →
Възможно ли е да тече извън при лошо време?
Когато улица жега, дъжд или слана, тичане става тест. Въпреки това, ако е необходимо, може да се управлява при никакви условия. Основното нещо - да се избере подходящо облекло.
Прочетете повече →
Трябва ли да се запишете за максималния брой на съзтезания на един сезон?
Не. След приключване на конкурса ще трябва почивка. Продължителността му зависи от разстоянието. Но дори и след период на възстановяване раса 5-км ще отнеме до три седмици.
Прочетете повече →
Какво да се помисли: минута или километри?
Възможен начин и това. И най-добрият - комбинирани в зависимост от конкретната цел на обучението.
Прочетете повече →
Възможно ли е да се направи стречинг упражнения?
Възможна. Dynamic - във времето на загряване, статиката - докато колебание.
Прочетете повече →
Имате ли нужда от масаж бегач?
Определено, да! И дори и да не са готови да се разпределят финанси за пълни курсове за масаж специалист, има повече опции ниски разходи.
Прочетете повече →
Трябва ли да използвате софтуера да работи?
Не. Въпреки че много начинаещите бегачи са добре мотивирани молби, като се смята, че те могат да отвлекат вниманието от важните аспекти на здравословен план. Въпреки това, за да следи напредъка на техните резултати, че си струва.
Прочетете повече →