Тайните на дълги разстояния от мистериозен мексикански племе
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
За Хомо сапиенс раса е ценно само по себе си. Необходимо е да се дължи на нашата физиология, може да има красива и медитативна професия. Как да започнем да живеем по-активен начин на живот? Каква е реалната полза от тичане? И какви тайни ще ви помогне да се научат да работят повече и по-добре? Това казва Кристофър Макдугъл в книгата "Родени да тичат".
Авторът смята, че капацитетът за този спорт се крие във всеки от нас. Нашите предци са оцелели именно защото те могат да се кандидатира за дни на саваната и да ловуват диви животни. В допълнение към вродените наклонности, Макдугъл се ангажира и много други въпроси: защо хората се движат от 100 км маратон, което прави Някои от нас се обучават, владей себе си и да отиде на друга писта в дъжда и снега, и най-важното - как да се намали рискът от нараняване.
В търсене на отговори, авторът прилага за мистериозната Tarahumara мексикански племе, което живее в Меден каньон. За тези хора, славата му като спортисти, които могат да преминават през планината в продължение на няколко дни. Американски журналист искаше да разбере защо членовете на племето не са получили наранявания, които се движат в камъните, а дори и без специално оборудване. Може би древните хора знаят какво не знаете западния свят?
Тук са най-важни идеи, които могат да се научат от книгите.
Идея номер 1. Нашето тяло е добре пригоден към спринт
Макдугъл говори за това как нашите предци дори преди изобретяването на оръжия могат да ловуват диви животни. Очевидно е, че човек е слаб и бавен в сравнение с животните. Но това, което тогава е било решаващо в борбата за оцеляване?
Един професор от еволюционната биология Денис Брамбъл и неговият студент Дейвид Kerrer стигнах до заключението, че човекът е оцелял, защото на неговата способност да се изпълнява. Изследователите започва да търси потвърждение на факта, че ние сме се развили като същества, които вървят около. Това е нова идея, тъй като, от гледна точка на традиционната наука на лицето се възприема като ходене. Брамбъл твърди, че присъствието на ахилесовото сухожилие, а големите седалищни мускули подсказва, че сме били Родени да тичат, защото тези части на тялото, като че ли специално проектиран за работа и активно използване на по време на него.
Брамбъл осъзнах, че погрешно видите способността да тече, като се съсредоточава само върху скоростта - по този показател човек ще загуби много други животни. След това учените започват да изследват другата страна - издръжливост. Той обърна внимание на ахилесовото сухожилие, което проникне нашите стъпалата и краката. Ако опрости процеса на работа, това е един вид скокове от единия крак на другия. И това сухожилия гарантира ефективността на тези скокове - толкова повече те се разтягат, толкова повече енергия се произвежда крак. Това доведе Брамбъл на идеята, че всеки от нас има способността да тече на дълги разстояния.
Но дори и ако човек се ражда от природата маратонци, това трябва да е обяснение, не само от физиологична гледна точка, но и от антропологична. Какво е дал тази власт и какво добро издръжливост, ако има такъв хищник може да се изравнят с нашите предци в двете сметки.
След това той се присъединява към изучаването на еволюционната антрополог Даниел Либерман, който започва да учи охладителната система при бозайниците. Скоро стана ясно, че всички които не са хора, се охлаждат чрез дишането. Животните се нуждаят от време, за да спре и да си поема дъх. Човекът обаче се охлажда поради изпотяване. Така че можем да продължим да пускаме, въпреки че началната пухтене и задъхан.
Именно тази способност да се използват примитивни ловци, които карат антилопата е нещо обичайно. Antelope ни превъзхожда в скоростта, но не и издръжливост. Рано или късно, животното спря да се охлади, и в този момент той ще изпревари ловеца. Така че, с помощта на тичане и издръжливост на човечеството е успял не само да оцелее, но и да завладее царството на животните.
Идея номер 2. В северозападната част на Мексико живее едно племе, чиито членове са в състояние да работят в продължение на няколко дни на разстояние повече от 100 км
Случайно удря в Мексико за работа, Кристофър Magdugl попаднах на статия за мистериозната Tarahumara племето. Той обяснява, че неговите представители живеят в един от най-опасните и слабо населените места на земята - Copper Canyon. В продължение на векове, предава традицията на извънредна издръжливост и хладнокръвие от тези планински хора. Един изследовател пише, че е взела 10 часа от муле да се изкачи на планината, докато Tarahumara се изкачи по него в продължение на половин час.
Членовете на племето довели скромен начин на живот - ангажирани в селското стопанство и не напускат домовете си.
Работещи е била част от живота си - това е средство за забавление, за да пътуват между планинските пътеки и един вид защита срещу натрапчиви посетители.
Така Tarahumara работи на стръмни склонове и скали, където обикновеният човек е ужасно дори да се изправи. Членовете на това племе изключително издръжливи.
Макдугъл се зачуди защо мексиканските диваците не са получили никакви травми, докато западните бегачи, с всички съвременни съоръжения, отново и отново контузен. Но тайната на неговите умения Tarahumara пази в тайна. На първо място, те не са имали контакт с външния свят. И на второ място, за да стигнем до техните местообитания, че е необходимо не само физическа сила, но и смелост. Уединено място Copper Canyon изпълнен с много опасности, които варират от ягуари и завършва с местните наркотрафиканти, които пазят своите насаждения. Наред с другите неща, че е лесно да се загубиш в повтаряне на каньона пътеки. Всичко това доведе до факта, че много хора не са виждали Tarahumara на живо.
Идея номер 3. Типичен начин на живот на западните предотвратява човека го развие естествена човешка тенденция, включително способността да тече
Известно е, че само няколко случая, в които Tarahumara са се съгласили да участват в конкурса. Един от тях - 100-км UltraMarathon в Lendville. Сложността на състезанието е, че трасето преминава по пътеките на Скалистите планини в Колорадо - сложно движението на пет хилядна разлика във височината.
1994 беше особено вълнуваща надпревара на годината, когато превъзходството на мексиканското племе се намеси само един американски Ан Treyson подгласничка.
От първокласни треньори само гледате Джо Vigil пристигна за състезанието. Учил е в движение на дълги разстояния и се опитва да научи всичко възможно, за тайните и триковете на пътеки, особено ако те са от далечни племена и селища. В допълнение, той е привлечен от непредсказуемостта на резултатите. Спортистите трябва да се наемат и сметище височина да премине бродовете и бягане. Както се вижда, в тази надпревара не работете с никакви изчисления и правила - жените са по-склонни да стигнат до финала, отколкото мъжете, и старци застигнаха млади момчета.
Vigil исках да гледам това състезание със собствените си очи, но той се интересува не толкова тичане техника, умствена нагласа като участници в маратона. Очевидно е, че те са били обсебени от тичане. В крайна сметка, конкуренцията в Lendville не им обещава слава или медали, нито богатство. Единствената награда беше, токата, която се представя за пръв път и последния участник в състезанието. Затова Vigil разбира, че за решаване на загадката маратон, той ще бъде в състояние да се подходи с разбиране за това какво означава да се кандидатира за цялото човечество.
Vigil отдавна се опита да разбере какво се крие зад човешката издръжливост. С поглед към усмихнатите лица на Tarahumara след състезанието 100 км Треньорът осъзнах какво се случва. Tarahumara почитан като способността да се движи и да го ползват, независимо от болката и умората. Треньорът на заключението, че най-важното нещо в надпреварата за дълги разстояния - е любовта на живота и до точката, която се занимава.
Tarahumara се експлоатират с уважение и не го разглежда само една игра, но част от живота си.
Западните хора обикновено гледат на него като средство за постигане на целта. За нас това е най-добрият спорт в най-лошото - начин за получаване на ползите от медали на еластичните задните части. Работещи е престанал да бъде изкуство, но това не винаги е така.
Макдугъл описва как маратонци 70-те години в много отношения като Tarahumara - практикуване цяла нощ, често в групи, насърчаване помежду си и да се конкурират взаимно съгласие. Те носеха леки обувки без специални лосиони, смътно напомня за домашно сандали Tarahumara. Спортистите не мислят за наранявания и почти не ги получават. Техният начин на живот и обучение са примитивен западния аналог на живота на племето. Но с течение на времето, всичко се промени.
Авторът обяснява тази промяна на пристигането на пари в света на спорта. По това време се чувствах Vigil и предупреди своите ученици, че най-важното - тя не се нуждае от план и просто изпълнява. Тогава ще изчака резултатите и постиженията. Той вярвал в тези, които се завтече в името на процеса, да получите истинско удоволствие от нея, като че ли на художника в момента на вдъхновение.
Идея номер 4. Tarahumara изкуство може да се научи
С подкрепата на неговите издатели, Макдугъл решава да проведе собствено разследване. Беше чувал, че Tarahumara са прикрити и не обичат непознати, особено когато те пробие в личното им пространство. След това, авторът научих за определен американец, който е живял преди много години в планините на мед Canyon да се разбере, работещи умения. Никой не знаеше кой е той и как да го намери. Той е известен само от неговия прякор - Caballo Бланко.
Caballo първото, което научих за конкурса в Tarahumara Lendville. Той предложи да помогне на игрището, до етапа на разстояние да ги спазват и да се опознаем по-добре.
Caballo усети съчувствие към тези силни атлети, които се различават малко от обикновените хора - те също се ръководи от страх, съмнение и вътрешен глас прошепна да се пенсионират.
След маратон Lendville Blanco заминава за Мексико, за да следите за определяне на Tarahumara и да научат своя ход техника. Подобно на много бегачи, Caballo страда от болка, и никакви средства не помагат. Тогава да видим как изящно изпълните тези загорели и силни мъже, той решава, че това е, което той се нуждае. Но той не се опита да разбере тайните си, той просто започна да живеят такива, каквито са.
Животът му е станала като примитивен - той носеше домашно сандали, и неговата диета се състои от ястия, приготвени от царевица, боб и семена от чиа. Животни в планините, населени с малко, така че Tarahumara ги ядат само по празници. Също така, племето има няколко тайни рецепти, които те използват по време на състезанието през планините - и перо iskiate. Pinole - царевица прах, който пътеки са включени в торбичките за колана. А iskiate - напитка чиа семена и лимонов сок, който е с висока хранителна стойност. Тези рецепти позволяват светлина Tarahumara престоя на краката си за дълги часове на работа и не се спират за дълго време, за да се хранят.
Подобно на вегетарианска диета, според Макдугъл, проведена хитър и нашите предци, което значително се различава от хищни неандерталците. Растителните храни са най-бързо, без да се усвояват много време и без да се натоварва стомаха, което е важно за лов.
Caballo си построи колиба в планината, където почиват след изтощителен състезания по хлъзгави и стръмни склонове. В третата година на доброволческата им обучение, той все още продължава да се изследват за навиване и невидимо за очите на обикновените хора пътеки. Той ми каза, че рискува разтягане и скъсване на сухожилие по всяко време, но това не се случи нито веднъж. Той стана само толкова по-здрави и по-силен. Провеждане на експерименти върху себе си, осъзнах, че Caballo преодолява разстоянието планински дори по-бързо от кон.
Историята на това изгнание заинтригувана Макдугъл и той попита за него да тече, когато отново убеден, че техниката, приета Caballo Tarahumara работи. Това е фактът, че той ходи с изправен гръб, правейки малки скока. Caballo добре запознат с надеждността на повърхността, върху която се укрива, а окото може да се определи кой камък ролка под товар и което ще бъде надеждна подкрепа. Той посъветва Magduglu не се напряга и да правим всичко с лекота. Ключът към успеха - тя е гладка, а след това на скоростта. Tarahumara тайна е, че движенията им са точни и най-ефективни. Те не се губи енергия за ненужни действия.
Ако Tarahumara успяла така добре да работи без никакви специални познания и инструменти, защо да не се учим от тях, както и не да се организира състезанието на тяхна територия, за да видим кой ще спечели - бегачи на новата вълна на западния свят, или традиционни спортисти. Така Caballo започна своята налудничава идея - да се организира състезание в Меден каньон. И това Макдугъл помогна в осъществяването на този смел план. Като експеримент показа, спечели Tarahumara и традиционните си методи на работа.
Идеята за номер 5. Съвременните спортни обувки може сериозно да нарани по време на движение
Маратонки изглеждат присъщ атрибут на план, който в същото време повдига много въпроси. След Tarahumara UltraMarathon работи в сандали, изработени от гумите на автомобила, както и модерни африкански племена използват тънки кожени обувки жираф. Макдугъл се опитах да разбера това, което е най-подходящ обувки за бягане и как да се избегне превръщането жертва на съвременния маркетинг.
Ни спирка е орган, който изпълнява своята функция само при натоварване. Поради това, намаляване на натоварването върху стъпалото, която се проявява в меки обувки, което води до атрофия на мускулите.
Твърде меки обувки отслабват подножието, в резултат на нараняване.
Ако гледате естественото поведение на крака, без обувки, ще видите, че крак първите земи на външния край, след което бавно рула от малкия пръст на палеца. Това движение е естествена омекотяване. Обувка блокове това движение.
Джогинг човек не се нуждае от еластични обувки, крака, които отслабват и стават извършители на наранявания. Макдугъл споменава един интересен факт - компанията Nike до 1972 произвеждащи спортни обувки, които приличаха на чехли с тънки подметки. И докато хората ставаха много по-малко травми.
През 2001 г. Nike също следва група от Станфорд спортисти. Скоро, маркетолозите са установили, че спортисти предпочитат да тичам бос, но не и да ги изпращате маратонки. Авторитетно треньор, Вина lanans обяснени с факта, че без обувките си спортисти получавате по-малко травми. Хората не са използвали обувки в продължение на хиляди години, а сега фирмите обувки опитват да застопорите крачето на кец плътно, че е фундаментално погрешно.
През 2008 г. д-р Крейг Ричардс от австралийски университет започна проучване маратонки. Чудеше се дали обувната компания даде най-малка гаранция, че продуктите им да намалят риска от нараняване. Оказа се, че има. Тогава възниква въпросът, за какво плащаме, когато си купувате скъпи маратонки с въздушни възглавници, двойни амортизация и други дреболии. Макдугъл изненадани от факта, че тя е била през 1989 г., проведено друго проучване, при което стана ясно, че на игрището в скъпи маратонки получават повече злополуки, отколкото тези, които използват по-евтини опции.
Друг начин да се избегне нараняване - е не само да се използват по-евтини маратонки, но не се изхвърлят старите. Учените са установили, че в опърпани маратонки по-малък риск от нараняване. Факт е, че с течение на времето, да се носят еластични подметки и спортистът се чувства по-добре повърхност. Това го прави по-тече леко и внимателно. Става решаващ психологически аспект - толкова по-малко имаме доверие и стабилност, по-мъдър ние извърши действие, и по този начин да стане по-внимателни.
В днешния свят е трудно да не се използва обувките, особено в студените райони, но, въоръжени със знанието за индустрията на спортни обувки, можете да спестите пари и да намалят риска от нараняване. Макдугъл препоръчва леки и евтини маратонки, които ще бъдат един вид сандали Tarahumara.
Идеята за номер 6. Много не обичам да тече от факта, че нашият мозък е подвеждащо
Защо тече толкова болезнен за мнозина, въпреки нейната полезност и естествена за човешкото тяло? Проучванията показват, че независимо от възрастта хората могат да работят и дори се конкурират помежду си. Младият мъж на 19 години е със същия потенциал като това на възрастен мъж. Мит е, че с напредването на възрастта, ние губим тази способност. На противно - годишна възраст ние, когато престане да се показват. И мъжете и жените имат същите способности. Това се дължи на факта, че управлението - това е колективна дейност, която обединява нашите примитивни предци.
Но ако тялото ни е предназначена за движение, по-специално за тичане, а след това има и мозъка, които постоянно мисли за ефективно потребление на енергия. Разбира се, всеки има своето ниво на издръжливост, но всички са по-чести е, че е мозъка, казва ни за това, как ние сме издръжливи и силни. Той ни уверява, че, тъй като той е отговорен за икономии и енергийна ефективност. Такава субективност на ума може да се дължи на факта, че някои хора обичат да тичам, а други не. Фактът, че в съзнанието на хората, които са сигурни, че те не обичат спорта, която се играе с тях жестока шега, и уверява, че ги джогинг излишък консумация на ценна енергия.
Човек винаги е необходимо неизразходваната енергия, която той може да се използва в извънредна ситуация. Така например, когато е имало хищник и трябва бързо да се кандидатира за капак. Поради тази причина, в мозъка се опитва да сведе до минимум консумацията на енергия. И тъй като за модерния човешката раса не е средство за оцеляване, умът на екипа, че тази дейност също. За любовта е възможно тази дейност, само когато се разбере защо е необходимо. Също така, трябва да се развиват навика да работи, но веднага след като тя е отслабена, за работата, е взето инстинкт за запазване на енергията.
Ако през изминалата пасивен отдих грим една малка част от времето, но сега преобладава. По принцип, в свободното си време, ние се отпуснете, докато лежи на дивана. И мозъкът ни оправдава това поведение от факта, че ние спестите ценно енергия, но в действителност ние предлагаме нашето тяло лоша услуга.
Телата ни са били предназначени за движение и физическа активност, така че, когато ние ги поставя в непушачи ги среда, те реагират по различен начин - има физически и психически заболявания. Много хора не обичат да работят и да я намерите болезнено. Но ако се рови в еволюцията на състезания и нейната история, става ясно, че това е естествен дейност за нас. Благодарение на тази способност на човечеството преминава към нов етап на развитие.
Успешното съчетание на един вълнуващ разказ, разследваща журналистика и не-очевидни практични съвети как да направите книгата на Кристофър Макдугъл, необходими за четене спортисти и всички, които заинтересован здравословен начин на живот.
Научете се да се забавляват работи този процес, ние може значително да подобри нашето психическо и физическо здраве, което прави живота в хармония. В същото време ние не трябва да се хваля на скъпи обувки и други "джаджи", които се считат за необходими за днешните бегачи. В действителност, изследвания са показали, че една проста обувка, която, например, използва Tarahumara, е много по-подходящ за краката ни, отколкото скъпите маратонки.
Преглед на най-продаваните Кристофър Макдугъл "Родени да тичат", изготвен от екип на услуга от основните идеи на литературата за бизнес и личностно развитие MakeRight.ru.
виж също🏃
- Животът хакерство от мързелив бухал за тези, които искат да тръгнат на сутринта
- Подобно движение помпи мозъка
- Как да изберем работи техника