Работещи без оправдания: съвети за тези, за които е трудно да се започне
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
"Всичко! Basta! Започнете нов живот в понеделник! В първия ден! От новата година! "Мнозина от вас знаят точно тези емоции. И дори, ако имате време, за да започне да се изпълнява, а след това имате достатъчно за максимален срок от два месеца. Тъй като това става тежко, че е налице спешна случай, ролки мързел Както и да е, вие решавате, че работи - това не е твоя. Но защо се случи това? Най-вероятно, защото започвате да направи няколко грешки. Като цяло, за да стартирате или да се откажат от тичане, което трябва да реши два проблема: да се мотивират сами, че Тя позволява да се започне и да не се мине и да се обучават правилно, за да помогне контузия избягвайте и напредък. Всичко. В тази статия ще разгледаме проблем номер едно - как да започнете.
Какво ни пречи да старт
Фактът, че ние подсъзнателно добре си спомням как е било в учебното заведение, когато няма нормално обучение, ние от време на време трябваше да мине наредби - работещ на 1,5 или 3 километра време. И освен това има пряко въздействие върху получената оценка контакт. И какво ще правим? Летяхме по свое маратонки на тротоара, разпръсквайки пешеходци и кучета и плаши червените им лица, силен дишане и изпъкнали очи.
Добре е, че младият организъм е изваряване на внезапното покачване на дейност и възстановява сравнително лесно и бързо, но на подсъзнателно ниво записаната информация: "Това беше състезание. Работещи - това е трудно ". И дори ако сте млад човек още не е преминал на нормите за физическо възпитание, тя е в подсъзнанието ти седи логично верига: "Running - това е спорт. Спорт -. Това е трудно " Къде? Да, дори и от телевизия! И бъдете сигурни, че едва сега при споменаването на думата "работа" подсъзнанието на най-добри намерения, се опитва да ви предпази от претоварване, той ви дава хиляда причини, поради които на състезанието - не става въпрос за вас.
Резервирани - уязвим
Така че, има добра новина: по-горе не е зададена правилно и може да бъде коригирана. Тя ще бъде вярна: "The Running - това е спорт. Спорт с разумен подход - това е забавно ". За всички, без изключение, и противопоказания. Попитайте всеки бегач любител - никой няма да каже, че съжалява за своето хоби. И точно както никой няма да каже, че в началото е било лесно и се оказа, всички наведнъж.
Основната идея следват, за да се залепи да убеди подсъзнанието ти е нещо подобно: "Аз съм нов. Аз не бързам. И не трябва да се вземат на спецификациите в движение за известно време. Аз редовно се състезава за лична грижа за тялото и душата. "
Е, като всичко е ясно с тялото, което казвате, но къде са душата? Със сигурност ще го разберете своевременно, когато сте стартирали през тълпата от минувачи разходки в парка или на първа линия, но това няма да се чувствам като част от масата.
Харуки МуракамиАз абсолютно необходим половин час дневно за джогинг, не мога да се мълчи и да си сам със себе си - това е, за да отговарят на едно от най-важните умствена хигиена.
Как да си направим сами
Да не попадат в припадам. Това, отново, подсъзнанието се опитва да ви защити. Вие не трябва да се изпълнява всеки ден в продължение на половин час. Другарю Мураками работи в продължение на повече от 20 години, така че може и да си го позволят. Вие също ще искате да започнете само с две или три писти в седмицата в продължение на 20-30 минути. И проведе в продължение на два месеца, работи много гладко увеличаване на обема до нивото на 03:57 писти седмично в продължение на 40-50 минути. И най-важното нещо в тази не скорост и не далечината. Най-важното нещо - последователност: да работи, както е планирано, без паузи и концесии. В два месеца са гарантирани навика да работи. Просто се съгласи с мен, че след това, ако желаете да се откажат, но тези два месеца няма да пропуснете нито планирано пробег.
Може би вече събрани много въпроси. Къде да тече? Когато план? Как да тече? Как да дишаме?
Да вървят по дяволите с перфекционизъм! Старт! Най-важното по време на пътуването - първата стъпка и отпуснете. На интернет, много статии и дискусии, които не дават ясен отговор на всички ваши въпроси. На улицата или на бягаща пътека? Сутрин или вечер? На петата или пръстите? Устата или носа? Всичко това е вторично, и смятаме, че най-важните детайли в следващата статия. Но основният въпрос, на който трябва да даде отговор в момента е: "Защо?".
Защо искате да се изпълнява редовно? За следващата година да тече маратон? За да отслабнете през лятото до 10 килограма? За да се сложи в ред и укрепване на здравето на сърцето? Или може би имате нужда от нещо да се направи, за да се отървете от привързаност към алкохола? Всичко това е правилният отговор, но трябва да реши за себе си, каква е вашата основна цел, и го запомни. След това ще бъде много по-лесно да се вдигне от дивана и изгони да тичам в почти всяко време.
Къде да намерите време
Разбира се, ако не сте били толкова заети, вече сте разбити всички записи за пускане на поне на местно ниво. Но, уви, денят не е гума, а вие имате абсолютно никакво този 25-ти час за обучение, така че нека работи общност по някакъв начин ще правя без теб.
Друг извинение. Само си представете, че пътят от дома до работното си сега отнема половин час повече. Офис преместена или го смените работата си, но сега този начин и никой друг. И какво? Хвърляте? Не се съгласи да продължи с добра заплата? Не. Вие просто ще отнеме променящите се обстоятелства като неизбежен и бързо ще се научите събуди на сутринта малко по-рано, отиват в къщата през нощта малко по-късно, и все още има време.
Вземете да тече по същия начин. Мислете за редовно джогинг като инвестиция в себе си, в здравето си, децата си, и въпреки че самата воля. Всичко в главата ти. Такава е фокусът.
Друга тайна
По принцип, за да започне да тече, нищо особено, с изключение на маратонки, че не е необходимо. За да се води статистика, ние можем да предоставят всякаква изпълняваното приложение, на смартфона и се радват на живота и Laika приятели в социалните мрежи. се желае Пулсомер, но за първи път, че е възможно да се направи без него. Аз не говоря за мултиспорт часовник и модерен компресия дрехи - много сериозно практикуване аматьори, така и за професионалисти. Ако са само началото, не бързайте, това е всичко, което трябва досега.
Така че, когато е по-добре да се започне с? Според статистиката, повечето от инициативите, които хората са обвързани с понеделник, първия брой или новата година, не работят. Аз не знам каква е причината, но това е много по-безопасно да не бъде обвързано с някакви специфични дати или събития. Инициатива, планирано само за утре, събота, 18 декември, е с много по-голям шанс за успех в сравнение с отложено до 1 януари, защото там е нова година, нов живот и така нататък.
Просто реши и да започне. Утре. Или днес.
Все още ли сте просто искате да, но не можете да започнете? Тогава си спомням думите на един известен приятел, това е последната ми аргумент, който определено трябва да работи:
Артемий ЛебедевКак да се мотивират сами да направите нещо? Да начин. Останете в задника.
Всъщност, аз не знам кой има най-много: тези, които не може да започне, или тези, които започват и хвърля. Ето защо, ние ще опишем в следващата статия как да изпълните, за да не се откаже след един месец.